원래 성격이 예민한 편이고
깊게 못저는 편인데
40대 이후 더 심해졌어요
수면제 반알씩 먹지 않으면
어무리 운동하고 마그네슘 등등 먹어도
잠을 두세시 이후에 들고
그것마저도 한두시간씩 깨요
엄청 얕게 자요
어제는
자기 전에 온갖 생각들이 몰려와
미치는줄 알았어요
그나마 명상호흡인지 뭔지 하니
좀 나아지고요
수면제 먹을 땐 그나마
5시간은 깨지 않고 좀 자니까
그 다음날 운동이나 일하는데 지장이 없는데
안먹으니 힘드네요
수면제를 반알씩
일주일에 두번정도 먹을지
아남 아예 끊고 어떻게든
다른 방법을 쓸지 고민이에요
그래도 수면을 춰하는데 낫다고 봅니다
불면은 만병의 근원이예요 , 면역력 저하 주범이고, 살찌고 , 두뇌에도 안좋고 ,
정신건강학과를 가서 검사하니 수면제보다 항불안제를 먹으니 수면에 훨 도움되네요. 중년나이에 불면증이라 으래 그러려니 했더니 태반이 불안장애아니면 우울증이래요.검사하니 컬러풀하게 뇌그림 뜨는데 반박의 여지 없더이다.
심장쪽 빈맥이 있지않은지 검사해보세요
지인이 60세 불면증으로 한 4년 너무 고생했는데
기립성 빈맥으로 원인 찾아서 그에대한 약 처방받고
거짓말처럼 싹 좋아졌다네요
그래도 수면을 춰하는데 낫다고 봅니다
불면은 만병의 근원이예요 , 면역력 저하 주범이고, 살찌고 , 두뇌에도 안좋고 ,
수면충족이 안되니 , 식욕으로 대체하려는 욕구가 생겨서 엄청 먹어대요 , 잠을 푹 자면 그런현상이 없어져요
평생 8-90까지 어느 지인 노모도 수면제 드시고 건강히 사셨답니다 , 잠이 보약
명상호흡이 효과있었다니 집중적으로 더 해보세요.
저도 복식 호흡이 효과있어요
수면제 도움 받더라도 잠을 자는 게 이롭다고 해요
잠을 잘 자고 , 컨디션 관리하다 보면
수면제 없이도 잘 자게 되더라구요.
운동이 가벼운 ..운동이면
심박수를 최대한도로 끌어올리는 좀 격한 운동을
같이 하세요.
심박수 올려야 심장이 운동을 하고
그게 불안증 다스리는데도 도움이 됩니다.
zzzquil 같은 약 어떠세요.
반알씩 주 2회 정도면 그냥 드세요. 잠을 잘 자야 몸이 제 기능하고 마음도 편안해요. 전 여기 분들 질색하시는 졸피뎀 1/3알씩 이틀에 한번꼴로 몇년 먹었는데 아무 이상 없어요. 잠 잘 자니 컨디션, 기분 좋아져서 일상생활 잘 하고 운동도 막 하고 그러니 요즘은 오히려 약 안 먹고도 잘 자요. 일부러 줄인 것도 아니고 그냥 졸려서 침대에 누워봤더니 잠들고 그런 날이 자연스레 늘어났어요. 수면패턴 자리잡게 그냥 약 꾸준히 드시면서 정해진 시간에 주무시다 보면 좋아질 거예요
한동안 불면증땜에 고생해서 수면제 안먹으려고 이것저것해봤는데 걍 잠에 신경을 안쓰니 잠이오더라고요 잠은 잘자려고 신경쓸수록 더 안오는듯
덧글들에 많이 배웁니다.
저도 요즘 불면증..
영어책 보세요
바로 수면 가능 ㅠㅠㅠ
제친구 원글처럼 약도 먹고
잠을 계속 못잤는데
50중반 넘으면서 보니까
정신도 무너지던데요
뭔가 정상적이지 않은데
말을 못해주겠어요
비타민 d 드시고 계신가요? 혈중 농도 검사해 보셨어요? 비타민d 부족해도 그럴수 있어요.
불면증저장