턱 근육 대신 배에 힘주기

[초미녀]

이 악물거나 턱근육에 저도 모르게 힘을 주는데

대신 배에 힘을 주면 복근이 선명해지지 않을까요

지금부터 해보는 중입니다

[ㅡㅡ]

배에 힘주고 다니면 안된다던대요

복압의 원리를 알면
배에 힘이 들어오게 해서 다녀야하는데
그 원리를 모르고 무조건 힘주고 다니는건 아니라네요

[ㅎㅎ]

아닌거같음 안하면 되는거구오:)

[118님]

배에 힘주고 다니면 안된다는 이유는 뭘까요?

저 허리디스크로 생 고생 했는데 병원에서 배에 힘주는 것만 해도 복근이 조금 생겨서

덜 아플거라고 해서 배에 늘 힘주고 다니거든요. 확실히 허리가 덜 아파요.

[댓글지움]

잘 알지도 못하면서 일단 아니라고부터 하는
사람들 때문에 뭘 알려주고 싶다가도 말게 돼요

[그럼]

정확히 알아서 설명할 수 있을때 댓글 다세요
잘은 모르지만 안좋다더라
하지 말구요

[저는]

의사에게서 아주 좋은 습관이라는
말 들었어요

[ㅡㅡ]

저도 턱이 안 좋아서
그 관련 책 읽었는데
동꼬에 힘주고 걷는게 좋다고^^
배보다 뒷쪽에 힘줘보세요
여러가지로 유익하대용

[호흡]

필테할때
들숨을 쉴때는 가슴과 복근 전체를 수축 시키는 힘으로
날숨은 펴는 느낌으로 천천히 숫자 세면서 하면,
그것만해도 땀이 나요.
계속 힘주는건
단전에 살짝 힘이 들어가는 정도…
그러면 확실히 탄탄해지기는 해요.