나이드니까
한해 한해
너무 힘이 붙이네요
특히 환절기가 가장힘들어요
차라리 한여름이나 한겨울이 나은듯해요
그땐 마음가짐이라도 달라져서 그런건지
근데 요즘처럼 날씨가 풀렸다 추웠다 거기다 바람까지 거세고
몸 면역력이 바닥이네요
뭘먹어도 개운한 느낌은 없고
답은 운동뿐인거 같은데 관절때문에 운동도 무리해서 못하고요 ㅠㅠ
다들 건강관리 핵심은 뭐라고 생각하시나요 ㅠㅠ
나이드니까
한해 한해
너무 힘이 붙이네요
특히 환절기가 가장힘들어요
차라리 한여름이나 한겨울이 나은듯해요
그땐 마음가짐이라도 달라져서 그런건지
근데 요즘처럼 날씨가 풀렸다 추웠다 거기다 바람까지 거세고
몸 면역력이 바닥이네요
뭘먹어도 개운한 느낌은 없고
답은 운동뿐인거 같은데 관절때문에 운동도 무리해서 못하고요 ㅠㅠ
다들 건강관리 핵심은 뭐라고 생각하시나요 ㅠㅠ
저는 1순위가 잠인거 같아요
그 다음 단탄지 채소 잘 먹고
하루 30-1시간 걷기
저는 종합영양제로 버팁니다. 젊을때는 영양제 전혀 안먹다가 50대 들어서 먹기 시작해서 그런지 약발이 잘 드는거 같아요
탄수 줄이고 매끼 야채 단백질 꼭 챙기고 틈날때마다 가벼운 운동ㆍ
맨발걷기도 자주 합니다
전 특히 봄이 힘들어요ㅠ 아플꺼같은 몸상태 기분도 다운되고 강쥐라 앞산도 올라가고 걷고 하는데 강쥐가 너무힘들어하네요ㅠ
원체 깊은 잠도 못자고 수면시간도 길게자야 5~6시간이라 잠은 포기했고 운동이 답인 거 같아요.
아침, 저녁 1시간씩 강아지랑 산책하고 낮에 걷기 1시간.
일주일에 3일 숨이 차서 심장 터질듯 하게 1시간씩 운동합니다.
69년생인데 아직 먹는약 없고 영양제도 먹는 건 없어요.
영양제 없음 못버텨요
그 덕에 혈액도 좋아지고 잇몸도 좋아졌어요
첫째 잠을 잘자는것
둘째 운동하는것
셋째 잘먹는것..... 이 세가지 는 죽을때까지 노력해야하는 거같아요~
수면
호흡
물 마시기 제대로 하려고 해요.
맞아요
잠이 젤 중요한거같아요
저는 요즘 환절기라 그런지 퇴근 후 7시 부터 쓰러지네요. 그래도 잠이 최고인게 자고 나면 살 거 같아요.
이제 날씨 좀 풀리면 운동을 빡세게 해봐야겠네요. 영양제는 열심히 안 먹는 편인데 기운차리려먄 뭘 먹으면 좋을까요!
종합비타민 드시나요?
잘 자고 잘먹고 걷기 스트레칭이라도 허세요
다이어트는 안하는게 나아요
비만 아니면
영양제는 뭘 드시는거에요?
종합은 별로 라길래
잠,운동,음식 젤 중요하죠.
운동은 빨리 걷기 정도만 합니다.
잠 잘자고, 잘 챙겨먹고(한끼 고기 꽤 먹음), 영양제도 중요해요. 나이들면 오메가3(저 이거먹고 안구 건조증 좋어졌어요) 필수.
여기에 종합비타민, 비타민d(칼슘 같이있는 것), 프로폴리스(전 이거 먹으면 허리도 덜 아프고 콧물도 덜 나와요)
체력저하를 자주 느껴요
잘때 말곤 눕지 않았었는데
안 버티고 잠깐씩 눕고 낮잠도 짧게
자곤해요 인정할건 해야...-_-
잠 운동 음식
관절이 안 좋으면 그에 맞는 운동을 해야죠.
마음이 최우선이라 생각합니다.
운동 음식은 사실 보조라고 생각되고요.
나이들어서는 멘탈관리에서 모든 게 시작된다고 봐요.
잘 자고, 운동이 먼저예요.
본인이 이미 답 아시면서 뭘 물어봐요...
관절에 무리 안가는 운동 하면 되죠..
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