50대 이상분들 에너지 관리 어케 하셔요?

[d]

 

나이드니까

 

한해 한해

 

너무 힘이 붙이네요

 

특히 환절기가 가장힘들어요

 

차라리 한여름이나 한겨울이 나은듯해요

 

그땐 마음가짐이라도 달라져서 그런건지

 

근데 요즘처럼 날씨가 풀렸다 추웠다 거기다 바람까지 거세고

 

몸 면역력이 바닥이네요

 

뭘먹어도 개운한 느낌은 없고

 

답은 운동뿐인거 같은데 관절때문에 운동도 무리해서 못하고요 ㅠㅠ

 

다들 건강관리 핵심은 뭐라고 생각하시나요 ㅠㅠ

 

 

[잠]

저는 1순위가 잠인거 같아요
그 다음 단탄지 채소 잘 먹고
하루 30-1시간 걷기

[....]

저는 종합영양제로 버팁니다. 젊을때는 영양제 전혀 안먹다가 50대 들어서 먹기 시작해서 그런지 약발이 잘 드는거 같아요

[ㅠ]

전 특히 봄이 힘들어요ㅠ 아플꺼같은 몸상태 기분도 다운되고 강쥐라 앞산도 올라가고 걷고 하는데 강쥐가 너무힘들어하네요ㅠ

[...]

원체 깊은 잠도 못자고 수면시간도 길게자야 5~6시간이라 잠은 포기했고 운동이 답인 거 같아요.
아침, 저녁 1시간씩 강아지랑 산책하고 낮에 걷기 1시간.
일주일에 3일 숨이 차서 심장 터질듯 하게 1시간씩 운동합니다.
69년생인데 아직 먹는약 없고 영양제도 먹는 건 없어요.

[3가지]

첫째 잠을 잘자는것
둘째 운동하는것
셋째 잘먹는것..... 이 세가지 는 죽을때까지 노력해야하는 거같아요~

[~~]

수면
호흡
물 마시기 제대로 하려고 해요.

[0000]

맞아요
잠이 젤 중요한거같아요

[50중반]

저는 요즘 환절기라 그런지 퇴근 후 7시 부터 쓰러지네요. 그래도 잠이 최고인게 자고 나면 살 거 같아요.
이제 날씨 좀 풀리면 운동을 빡세게 해봐야겠네요. 영양제는 열심히 안 먹는 편인데 기운차리려먄 뭘 먹으면 좋을까요!
종합비타민 드시나요?

[바람소리2]

잘 자고 잘먹고 걷기 스트레칭이라도 허세요
다이어트는 안하는게 나아요
비만 아니면

[바람소리2]

영양제는 뭘 드시는거에요?
종합은 별로 라길래

[진짜]

잠,운동,음식 젤 중요하죠.

운동은 빨리 걷기 정도만 합니다.

[그게]

잠 잘자고, 잘 챙겨먹고(한끼 고기 꽤 먹음), 영양제도 중요해요. 나이들면 오메가3(저 이거먹고 안구 건조증 좋어졌어요) 필수.
여기에 종합비타민, 비타민d(칼슘 같이있는 것), 프로폴리스(전 이거 먹으면 허리도 덜 아프고 콧물도 덜 나와요)

[요즘들어]

체력저하를 자주 느껴요
잘때 말곤 눕지 않았었는데
안 버티고 잠깐씩 눕고 낮잠도 짧게
자곤해요 인정할건 해야...-_-

[하하]

잠 운동 음식
관절이 안 좋으면 그에 맞는 운동을 해야죠.

[흠]

잘 자고, 운동이 먼저예요.