정성근교수의 유투브 보니
탄탄한 둥근 밴드를 허벅지에
끼우고 발을 최대한 멀리 벌리는
운동이 허리에 좋다길래
저녁에 소파에 앉아
밴드끼우고 30번씩 3세트 합니다
이운동이 엉덩이 근육을 키우고
엉덩이 근육이 결국은 허리를
지탱하는데 좋다고 하더군요
근데요 이운동이 무릎에는
나쁜지 좋은지 잘모르겠어요
무릎에 나쁘지는 않겠죠?
정성근교수의 유투브 보니
탄탄한 둥근 밴드를 허벅지에
끼우고 발을 최대한 멀리 벌리는
운동이 허리에 좋다길래
저녁에 소파에 앉아
밴드끼우고 30번씩 3세트 합니다
이운동이 엉덩이 근육을 키우고
엉덩이 근육이 결국은 허리를
지탱하는데 좋다고 하더군요
근데요 이운동이 무릎에는
나쁜지 좋은지 잘모르겠어요
무릎에 나쁘지는 않겠죠?
무릎강화에도 좋다고 정선근 유투브에 나와요
그런데 무릎이 안좋은 상태에서 하려니 무릎에 무리가 가서 헐렁히 하던가 밴드 없이 해야겠더라구요
무릎하고는 관계 없는 운동같은데요.
의자에 앉아서 다리를 바닥과 수평이 되게 들어올리는 게 무릎근육 강화 운동이구요
지금 하시는 엉덩이 운동도 배에 힘 딱 주고 해야 허리 안 아파요
발을 벌리는게 아니라 무릎을 벌리는 운동입니다
중둔근 강화운동이고 헬스장 가면 기구가 있는데 기구대신 밴드를 사용해도 되구요
무릎에는 별 영향이 없어요
자세 검색해보고 하세요
아!맞아요
무릎을 최대한 벌려요
자세 검색해보고
하겠습니다^^
이운동하고 비구순파열 된사람 몇분있어요ㆍ
조심해야됩니다ㆍ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1563542 | 한소희 소속사 고소공지 31 | 더쿠펌 | 2024/03/18 | 7,765 |
1563541 | 아파트 헬스장에 처음 가려는데 아무것도 몰라 6 | 걱정 | 2024/03/18 | 1,778 |
1563540 | 상담 선생님이 적합한지 좀 봐주세요 4 | .... | 2024/03/18 | 917 |
1563539 | 이종섭은 호주,신범철, 임종득은 단수공천을 하는.. 1 | 공범 | 2024/03/18 | 624 |
1563538 | 왜 남의물건에 손을 댈까요? 12 | 질문 | 2024/03/18 | 3,940 |
1563537 | 이종섭 전국방부장관 12 | 개아사리판 | 2024/03/18 | 1,894 |
1563536 | 망고 이상한 냄새 나는 거 정상인가요? 6 | ,, | 2024/03/18 | 2,523 |
1563535 | 이준석, ‘이종섭 즉시귀국’ 요구한 한동훈 향해 “바보야, 문제.. 6 | 성상납 | 2024/03/18 | 2,427 |
1563534 | 양문석, 공천면접때“수박발언 뭐가 문제냐” 언쟁 4 | 흠 | 2024/03/18 | 741 |
1563533 | 화장실에서 안나오는 한동훈 3 | ,,,, | 2024/03/18 | 3,333 |
1563532 | 조국 혁신당 도대체 어디로 연락을?? 8 | 귀염뚱이 | 2024/03/18 | 1,453 |
1563531 | 아이 친구 할머니 23 | ... | 2024/03/18 | 5,937 |
1563530 | 제 주식계좌에도 드디어 빛이ㅠㅠㅠㅠ 4 | 해뜰날 | 2024/03/18 | 4,843 |
1563529 | 액땜...이란거. 믿으시나요?? 6 | .. | 2024/03/18 | 2,034 |
1563528 | 닭강정 웹툰 보신 분? 7 | 궁금 | 2024/03/18 | 2,450 |
1563527 | 2시 최강욱의 인간시대 ㅡ 문정인 편, 2부 조수진 강.. 2 | 같이봅시다 .. | 2024/03/18 | 833 |
1563526 | 유통기한 3 | ... | 2024/03/18 | 511 |
1563525 | 오이소박이 3 | .. | 2024/03/18 | 1,307 |
1563524 | 이제 도전하면서 살거예요. 3 | ........ | 2024/03/18 | 1,700 |
1563523 | 손톱 표면이 매끄럽지 않은 이유는 뭘까요 11 | .. | 2024/03/18 | 3,070 |
1563522 | 제주도 3인 가려는데 렌터카 질문이요 11 | 흠흠 | 2024/03/18 | 1,791 |
1563521 | 음식물쓰레기 냉장고 5 | 블루커피 | 2024/03/18 | 1,287 |
1563520 | 마른 피문어미역국 레시피 6 | ;; | 2024/03/18 | 1,105 |
1563519 | 82쿡 오늘은 꼭 감사를 전하고 싶어서요 7 | ... | 2024/03/18 | 1,650 |
1563518 | 남편(남자)을 이해하려고 노력할 필요가 없는 거 같아요. 17 | 음.. | 2024/03/18 | 3,906 |