정성근교수의 유투브 보니
탄탄한 둥근 밴드를 허벅지에
끼우고 발을 최대한 멀리 벌리는
운동이 허리에 좋다길래
저녁에 소파에 앉아
밴드끼우고 30번씩 3세트 합니다
이운동이 엉덩이 근육을 키우고
엉덩이 근육이 결국은 허리를
지탱하는데 좋다고 하더군요
근데요 이운동이 무릎에는
나쁜지 좋은지 잘모르겠어요
무릎에 나쁘지는 않겠죠?
자유게시판
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제가하는 운동이 무릎에 안좋을까요?
모모 조회수 : 2,230
작성일 : 2024-03-17 22:52:53
IP : 219.251.xxx.104
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 그운동이
'24.3.17 11:01 PM (112.161.xxx.23) - 삭제된댓글무릎강화에도 좋다고 정선근 유투브에 나와요
그런데 무릎이 안좋은 상태에서 하려니 무릎에 무리가 가서 헐렁히 하던가 밴드 없이 해야겠더라구요2. ....
'24.3.17 11:01 PM (1.227.xxx.209)무릎하고는 관계 없는 운동같은데요.
의자에 앉아서 다리를 바닥과 수평이 되게 들어올리는 게 무릎근육 강화 운동이구요
지금 하시는 엉덩이 운동도 배에 힘 딱 주고 해야 허리 안 아파요3. 힙어브덕션
'24.3.17 11:05 PM (58.148.xxx.12)발을 벌리는게 아니라 무릎을 벌리는 운동입니다
중둔근 강화운동이고 헬스장 가면 기구가 있는데 기구대신 밴드를 사용해도 되구요
무릎에는 별 영향이 없어요
자세 검색해보고 하세요4. 모모
'24.3.17 11:20 PM (219.251.xxx.104)아!맞아요
무릎을 최대한 벌려요
자세 검색해보고
하겠습니다^^5. ㅇㅇ
'24.3.18 6:08 AM (182.221.xxx.196)이운동하고 비구순파열 된사람 몇분있어요ㆍ
조심해야됩니다ㆍ
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