82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎안좋은 사람 근력운동 추천해주세요

... 조회수 : 2,867
작성일 : 2024-03-17 18:54:35

살이 인생 최고로 찐

믿어지지 않는 상태입니다.

폐경 다가온 상태인데 한 6개월에 6키로정도 찐거 같아요.

식단 조절 시작했고

오래 서있는 일을 시작한지 일년 됐는데 무릎이 급 안좋아져서

원래 가끔하던 걷기운동도 요새 못하고 있어요.ㅜㅜ

 

무릎에 부담이 덜되는 근력운동을 하려고 하는데

참고할만한 유튜브나 정보 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

 

갱년기 무섭네요

생활패턴이나 식이 등 달라진게 거의 없는데도 살이 이렇게 단시간에 확 찌다니요 ㅜㅜ

IP : 106.101.xxx.139
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.3.17 6:59 PM (175.193.xxx.23)

    https://youtu.be/qlb8OqKU5oU?si=vioURGON1dxvIbV2

    누워서 다리 드는거 부터 코어 운동 하세요

  • 2. 저는
    '24.3.17 7:20 PM (116.125.xxx.12)

    계단 오르고 부터 무릎이 좋아졌어요

  • 3. 의자에
    '24.3.17 7:25 PM (122.39.xxx.74)

    등펴고 앉아서
    발목 90도로 꺾고 일자로 번갈아 펴는거
    천천히 하세요
    몇 회 정하지 말고 어딘가 앉기만하면 하세요

  • 4. ...
    '24.3.17 7:47 PM (106.101.xxx.172)

    첫댓님 유튜브 추천 감사합니다.
    차근히 볼게요.
    저도 계단운동 오르기만하고 내려오는거 엘리베이터 타고 하고싶은데
    계단 이용할곳이 없어서 못하고 있어요 ㅜㅜ
    의자에 무릎피는거 저희엄마 무릎 수술하기전에 정형외과에서 알려준 운동인데 저도 하면 좋겠네요.
    다들 감사합니다.
    더 많은 추천 부탁드려요. 유튜브 검색해보니 정말 너무나도 많아서 뭘 봐야 좋을지 선택을 못하겠어요 ㅜㅜ

  • 5. ㅇㅇ
    '24.3.17 8:53 PM (121.139.xxx.142)

    매일 서서 일하는 사람이예요
    50대 중후반인데 작년에 무릎이 조금씩 아팠어요
    병원 치료 받고도 다시 아플조짐이 보여서 유튜브 보고 발뒤꿈치 들어 올리기 운동 하고 있어요. 무릎 통증과 여러가지에 좋대요
    내려올땐 발뒤꿈치가 바닥에 안닿게 천천히 내리고 올리는 방법으로 해요 30번 3세트 하고 있어요
    운동의 효과인지 올해들어선 무릎 안아프네요

  • 6. 무릎통증
    '24.3.17 9:55 PM (112.170.xxx.100)

    계단오르기 하다 무릎통증 심해졌어요
    계단오르기 좋은 운동 아이고요
    유투브에 정선근교수님 무릎 으로 검색해 보시고
    책은 백년 운동이요- 헬스장 기구로 집에서 하는 운동 나와요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1563477 류준열이 매력있나요? 38 2024/03/18 4,797
1563476 돈욕심버리고 마음편하게 먹는법가르쳐주세요 16 행복 2024/03/18 3,657
1563475 황사 심할 때 빨래 하시나요? 5 아싫다 2024/03/18 893
1563474 중학교 총회 참석이요. 9 ㅡㅡ 2024/03/18 1,210
1563473 대통령실,공수처 '출국허락한적 없다' 주장에 "대단히 .. 23 ... 2024/03/18 3,391
1563472 싱가포르 와이파이 얼마나 필요할까요? 6 와이파이 2024/03/18 886
1563471 대통령실, 의대증원 2000명 양보하나?…"열려있다&q.. 7 ... 2024/03/18 1,769
1563470 윌리엄이 사생아가 있다면 케이트가 그렇게 나올만 하죠 12 asdf 2024/03/18 7,074
1563469 의대증원건은 선거용 7 으히 2024/03/18 1,099
1563468 만혼 예정인데 시댁하고 안보고 살아도 되겠죠? 54 ... 2024/03/18 6,786
1563467 류준열에 대한 동료배우들 평가. 18 음... 2024/03/18 23,610
1563466 남편 얼굴이 오징어 예요 근데 22 ... 2024/03/18 4,722
1563465 고등학생 스탠딩책상 써보신분? 8 ........ 2024/03/18 747
1563464 쌍수 재수술 알려주세요 8 ... 2024/03/18 1,414
1563463 노인 돋보기 안경은 본인이 안가도 될까요? 6 바나나 2024/03/18 1,124
1563462 오늘 디스패치 기사(류준열 한소희) 21 ... 2024/03/18 7,213
1563461 행복해지는법? 글 다시 보고싶은데 못찾겠어요 도와주세요~ ... 2024/03/18 471
1563460 의원면직 생각하는 공무원 분들 계세요? 6 ... 2024/03/18 1,873
1563459 남편 어르고 달래기 참 힘드네요 28 어휴 2024/03/18 4,157
1563458 아들 아이 심리 5 .. 2024/03/18 1,309
1563457 이석증 재발 안 하게 하는 방법. 12 이석증 2024/03/18 3,000
1563456 내신공부 수능공부 다른건가요? 4 중2엄마 2024/03/18 1,165
1563455 와~~~다들 류준열 외모를 너무 낮게 평가하는 걸 40 취향차이 2024/03/18 6,348
1563454 조국 대법원 판결은 언제 나요? 4 ㅇㅇ 2024/03/18 3,547
1563453 모바일 웨일 브라우저에서요 ll 2024/03/18 208