공복시간 16시간

[배고파라..]

북어순두부국에 계란말이 해서

밥 한 그릇 다 먹어도 무죄겠죠?ㅎ

모두 맛있는 아침 드시고

즐거운 주말 마무리 잘 하세요♡

[ㅇㅇ]

저도 공복 시간 지키려하는데 쉽지 않네요
아직 일주일도 안되었어요...

[ㅇㅇ]

그럼요!!!! 저도 먹는 때는 확실하게 먹어요 44일째랍니다
전 속 헛헛할 때 따뜻한 차 마셔요 그럼 다른거 생각 잘 안나더라고요 저 진짜 대식가에 식욕 많은 사람인데도 도움돼요

[....]

공복 16시간이면 나무도 씹어먹겠구만.
그냥 다 먹고 운동해요.

[chromme]

16/8 간헐적단식 하시나요?
항상...야채부터 시작해요..공복이 길수록 혈당이 쫙 올라가니까욤....
최겸채널에서 얼마전 나온 영양학박사님 말씀으론 탄수화물 1/3공기를씩 세끼에 먹는거 추천하시더라고요^^
우리 몸이 탄수화물을 필요로 하지만 한번에 많이 보다는 나눠서 먹는게 부담이 덜하다고...
그리고 단백질이 제일 소화안되고 에너지전환률도 낮다고해요
탄수화물과 지방섭취가 핵심인거같아요^^
저는 들기름이나 올리브유 넣은 요리 많으 먹으려구요.
식사맛있게하세요^^

[chromme]

세번째줄 수정이여.. 1/3공기씩 3끼 먹는걸 추천해요!

[윗분]

공복시간이 길면 혈당이 쫙 올라가나요?
며칠전 아침공족122나와 전날5시먹고 아침8시넘어
혈당체크하니..ㅠㅠ
겁나 그날이후 야채많이 사과조금 계란
점심2시에 밥이랑 단잭질 야채 골고루
한잔 믹스도 끈엇어요
운동은 매일2시간 유산소 근력 하구요
공복 길게하고 혈당체크 하지말까요

[전 반대로]

공복을 16시간하면 인슐린 저항성이 높아진다고.
그래서 전 건강위해서 한달에 3회는 하려 하거든요.
제가 잘못알고 있는건가요?