팔굽혀펴기 몇개하시나요?

[팔굽혀펴기]

49세아짐   요가만몇개월  했는데   근육운동은  따로하는게  좋은거같아  팔굽혀펴기  하는데요  10개도 힘드네요  3셋트를  못하네요  1세트 10개하면  힘빠지네요 에휴~~~

이것도 연습하면  되겠지요?

[정스]

당연히 늘죠
저는 팔굽혀펴기만 했었고
매일 할 때는 힘겹지만 30개정도까지 했었어요

살빼서 몸이 가벼우면 팔굽혀펴기도 더 잘됐었구요

지금은 운동 잘 안하는데도 열개는 해요

[세상에]

20개씩 5셋트요? 저 10개씩 3세트 한참할때 팔근육도 생기던데요 그정도면 팔 근육 엄청날것같네요

[헙]

대단하시네요
전 한번도 아니 아예 내려가지도 못해요
매달리기도 0.1초 만에 바로 떨어져요ㅠ
여자분들도 이렇게 잘하시는군요

[절대]

무리하지 마세요
벽에 대고 서서하는걸로 시작하세요
오십부턴 운동도 관절 아끼면서 해야돼요

[전]

어쩌다 한번씹 10개씩 해보고는
음..아직되네? 하고 끝.
만족합니다ㅋㅋㅋ 48살요

[ㅎㅎ]

정자세로 15개 4세트 거뜬히 합니다
풀업도 정자세로 같은 횟수와 세트로 합니다
50초반이고 오랫동안 운동했어요

[chromme]

30대초반때 이야기지만 무릎대고 시작 처음엔 한개도 못했지만 15개 3세트 매일 연습했어요.
정자세로 모든세트 완벽하게 하는데 2달 안걸린거같아요. 주5일 1.5시간정도는 헬스장에서 살았었구요
분명 성공하실거예요^^ 화이팅!!!