49세아짐 요가만몇개월 했는데 근육운동은 따로하는게 좋은거같아 팔굽혀펴기 하는데요 10개도 힘드네요 3셋트를 못하네요 1세트 10개하면 힘빠지네요 에휴~~~
이것도 연습하면 되겠지요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
팔굽혀펴기 몇개하시나요?
팔굽혀펴기 조회수 : 1,598
작성일 : 2024-03-16 23:20:40
IP : 210.106.xxx.136
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.3.16 11:23 PM (211.243.xxx.94) - 삭제된댓글저 20개씩 5세트 정자세로 하루에 두번 정도 해요.
그래도 겨밑살은 많네요. 휴.2. 정스
'24.3.16 11:24 PM (59.5.xxx.170)당연히 늘죠
저는 팔굽혀펴기만 했었고
매일 할 때는 힘겹지만 30개정도까지 했었어요
살빼서 몸이 가벼우면 팔굽혀펴기도 더 잘됐었구요
지금은 운동 잘 안하는데도 열개는 해요3. 세상에
'24.3.16 11:25 PM (210.106.xxx.136)20개씩 5셋트요? 저 10개씩 3세트 한참할때 팔근육도 생기던데요 그정도면 팔 근육 엄청날것같네요
4. 정자세
'24.3.16 11:27 PM (211.178.xxx.45) - 삭제된댓글연타로 열다섯개 겨우
5. ..
'24.3.16 11:27 PM (211.243.xxx.94) - 삭제된댓글팔근육..음 팔이 굵긴 합니다.
6. 할수록
'24.3.16 11:30 PM (223.62.xxx.92) - 삭제된댓글늘어요. 한창때 정자세로 한번에 50개 넘게 했어요, 30대 때ㅎㅎ
그래선지 십수년 운동 안 했는데도 지금도 한번에 15개정도 해요.7. 헙
'24.3.16 11:41 PM (121.191.xxx.225)대단하시네요
전 한번도 아니 아예 내려가지도 못해요
매달리기도 0.1초 만에 바로 떨어져요ㅠ
여자분들도 이렇게 잘하시는군요8. 절대
'24.3.16 11:57 PM (121.133.xxx.137)무리하지 마세요
벽에 대고 서서하는걸로 시작하세요
오십부턴 운동도 관절 아끼면서 해야돼요9. 전
'24.3.17 12:02 AM (175.117.xxx.137)어쩌다 한번씹 10개씩 해보고는
음..아직되네? 하고 끝.
만족합니다ㅋㅋㅋ 48살요10. ㅎㅎ
'24.3.17 12:06 AM (58.148.xxx.12)정자세로 15개 4세트 거뜬히 합니다
풀업도 정자세로 같은 횟수와 세트로 합니다
50초반이고 오랫동안 운동했어요11. chromme
'24.3.17 9:00 AM (116.120.xxx.194)30대초반때 이야기지만 무릎대고 시작 처음엔 한개도 못했지만 15개 3세트 매일 연습했어요.
정자세로 모든세트 완벽하게 하는데 2달 안걸린거같아요. 주5일 1.5시간정도는 헬스장에서 살았었구요
분명 성공하실거예요^^ 화이팅!!!
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