살안찌는 반찬 좀 알고싶어요.

[알려주세요]

제가 3키로가 쪘어요

 

그래서 낮에 혼자있을땐 그냥  쌈많이  고기구워먹거나   아님  요거트  토마토 치즈 계란  두부 등등 먹어요

 

탄수화물 자제하고  빵 떡 면 안먹고

 

외식말고는 국도  많이는 안먹어요

 

그래도  가끔   잡곡밥에  밥먹으니까

 

멸치볶음     두부계란구이  양배추 쩌서 양념에 찍어먹기   두부찌개나  두부김치  쌈배추 등등 해놓았다가 먹어요

근데  늘 그게그거라서요

 

살 안찌고 많이 먹어도  괜찮은 반찬 좀  알려주세요.

 

 

 

[........]

나물종류요~

지금 식단도 건강식으로 잘 드시는데요 ^^

[설마요]

물 말고는 많이 먹어도 안찌는건 없어요

[to]

천사채 당면화.
버섯 볶음.

저녁을 6시 이전에 조금만 먹기(쌀밥 말고 닭가슴살이나 계란 채소로).

[to]

저는 표고버섯 꼭지를 떼고, 두껍고 길쭉하게 썰어서 프라이팬에 기름 살짝 넣고 구워 먹어요.

너무너무 고소하고 맛있어요.
막 볶지 말고, 젓가락으로 하나씩 집어서 구워주면 물도 안 생기고 육향 진하게 구워집니다.
그거 반찬으로 먹으면 맛있어요.

[to]

표고 두께를 거의 0.8 센티 정도 되게끔 두껍게 썰어야 해요.
고기 같아요.

[고기도 섭취하세요]

간헐적 단식하며
식전에 채소 먹기
단백질
탄수화물
지방 순으로 먹어요.
고기 먹으면 기운이 나서 운동 더 펌핑이 올라가고 기분도 좋아져요.
몸도 가벼워지고..
암튼
잘 먹고 많이 움직이면서
입맛 떨어지고 땀 많이 나는 여름에
감량에 속도 올릴려구요.

[..]

저 겨울 내내 별다른 식단 제한 없이 당근라페, 콜라비 생채, 양배추 라페 돌려막기 했어요.
정상 체중이지만 2키로 감량 성공했네요.

라페 지겨우면 라페 샌드위치, 라페키토김밥 해먹었어요.
겨우내 김밥용 김 혼자서 80장은 먹은 듯.

[..]

https://youtube.com/@MoonyKitchen?si=93w4HLbdf2JQmWQX

양배추 요리 찾다가 알게된 채널인데 양배추 관련 요리 괜찮았어요

[..]

저는 찔려고 노력하는 상황이라
제가 식사때 매일 한수저 더 먹고 배가 터질때 까지 먹고 그러는데 반대로 하자면……
양을 줄이면 살빠져요 포만감 높은 음식도 저는 비추천해요
위를 줄여 먹는량 자체를 줄여야 되는데 살 안찌다고 마니 먹으면 위는 그대로 일거 같아요 한수저 덜먹기 두수저 덜먹기 한번 해보세요 양을 무조건 줄이세요

[걍]

밥을 현미랑 콩 조 등 잡곡 잔뜩넣고 지으시고
한끼에 세숟갈정도 드신다 생각하세요
반찬은 나물종류 많잖아요
저염으로 무나물 콩나물 배추 가지나물 등등 얼마나 많나요
나트륨범벅 국물도 가급적 피하시고요

유기농 (세작)녹찻잎 질좋은거 구입하셔서 계속 드시고요

[ᆢ]

그치않아도 오늘 표고버섯 사왔는데 들기름 넣고 to님처럼 구워먹어야 겠어요
닭가슴살,파프리카,계란,토마토,상추 듬뿍 넣고 또띠아에 가끔 싸먹어요
단호박 한개에 찹쌀 반컵 넣고 죽 끓이면 너무 맛나요
알룰로스로 단맛 보충하구요

[오오]

살 안 찌는 반찬 감사합니다 저는 버섯이랑 파프리카 오이류요

[..]

시금치 나물 무 콩나물 하여간 모든 나물.
우엉 연근 조림.
당근 버섯 볶음
두부 콩 조림 . 거기에 쌀 30프로 이하 잡곡 섞은 밥.
살이 찔래야 찔 수 없는 조합이죠. 전 국 안 먹어요. 평생 42키로 입니다. 아무리 먹어도 안 쪄요.

[감사]

살 안찌는 반찬, 양배추 저장

[6시전에]

6시전에 조금만 드세요. 운동하고 자면 더 좋고 소화를 다 시키고 잠드시구요.
나물은 짜면 안되는데 파는 나물이 짜더라구요. 안짠곳도 있긴해요.

[ㅇ]

고기는 기름기 적은 부위로 적당량 드시는 게 좋고
고기 조금 늘리고 오히려 밥을 좀 줄이는 게 나아요
그 외 야채 듬뿍이요

[ㄷㅇ]

양배추쌈 혈당 튑니다 염장 다시마 염장 곰피 쌈밥
열무김치 강된장 비빔밥 , 나물 비빔밥 , 미역 줄기 볶음
시래기 볶음, 콩나물조림, 콩나물들깨찜,

[ㅇ]

살안찌는식단

[…]

고기 밀가루 설탕 백미 들어간거 줄이면 살빠지는듯해요
추가로 커피,술,탄산,담배,가공식품,조승우 채소 과일식 책참고 했어요
저의 경험담이고요

[...]

살 안 찌는 식단 감사합니다.

[ㅅㅌ]

곤약밥이요 밥알모양 곤약이라고 인터넷에 팔아요
곤약비율을1대1에서 7대1까지 섞을 수 있어요
곤약이 7입니다 당연 곤약 비율이 많아질수록 밥이 싱거워져요
채식 식단에 곤약밥이면 살 잘 빠져요