제가 3키로가 쪘어요
그래서 낮에 혼자있을땐 그냥 쌈많이 고기구워먹거나 아님 요거트 토마토 치즈 계란 두부 등등 먹어요
탄수화물 자제하고 빵 떡 면 안먹고
외식말고는 국도 많이는 안먹어요
그래도 가끔 잡곡밥에 밥먹으니까
멸치볶음 두부계란구이 양배추 쩌서 양념에 찍어먹기 두부찌개나 두부김치 쌈배추 등등 해놓았다가 먹어요
근데 늘 그게그거라서요
살 안찌고 많이 먹어도 괜찮은 반찬 좀 알려주세요.
제가 3키로가 쪘어요
그래서 낮에 혼자있을땐 그냥 쌈많이 고기구워먹거나 아님 요거트 토마토 치즈 계란 두부 등등 먹어요
탄수화물 자제하고 빵 떡 면 안먹고
외식말고는 국도 많이는 안먹어요
그래도 가끔 잡곡밥에 밥먹으니까
멸치볶음 두부계란구이 양배추 쩌서 양념에 찍어먹기 두부찌개나 두부김치 쌈배추 등등 해놓았다가 먹어요
근데 늘 그게그거라서요
살 안찌고 많이 먹어도 괜찮은 반찬 좀 알려주세요.
나물종류요~
지금 식단도 건강식으로 잘 드시는데요 ^^
물 말고는 많이 먹어도 안찌는건 없어요
천사채 당면화.
버섯 볶음.
저녁을 6시 이전에 조금만 먹기(쌀밥 말고 닭가슴살이나 계란 채소로).
저는 표고버섯 꼭지를 떼고, 두껍고 길쭉하게 썰어서 프라이팬에 기름 살짝 넣고 구워 먹어요.
너무너무 고소하고 맛있어요.
막 볶지 말고, 젓가락으로 하나씩 집어서 구워주면 물도 안 생기고 육향 진하게 구워집니다.
그거 반찬으로 먹으면 맛있어요.
표고 두께를 거의 0.8 센티 정도 되게끔 두껍게 썰어야 해요.
고기 같아요.
간헐적 단식하며
식전에 채소 먹기
단백질
탄수화물
지방 순으로 먹어요.
고기 먹으면 기운이 나서 운동 더 펌핑이 올라가고 기분도 좋아져요.
몸도 가벼워지고..
암튼
잘 먹고 많이 움직이면서
입맛 떨어지고 땀 많이 나는 여름에
감량에 속도 올릴려구요.
멸치볶음 상추쌈
몸이가볍네요
저 겨울 내내 별다른 식단 제한 없이 당근라페, 콜라비 생채, 양배추 라페 돌려막기 했어요.
정상 체중이지만 2키로 감량 성공했네요.
라페 지겨우면 라페 샌드위치, 라페키토김밥 해먹었어요.
겨우내 김밥용 김 혼자서 80장은 먹은 듯.
https://youtube.com/@MoonyKitchen?si=93w4HLbdf2JQmWQX
양배추 요리 찾다가 알게된 채널인데 양배추 관련 요리 괜찮았어요
저는 찔려고 노력하는 상황이라
제가 식사때 매일 한수저 더 먹고 배가 터질때 까지 먹고 그러는데 반대로 하자면……
양을 줄이면 살빠져요 포만감 높은 음식도 저는 비추천해요
위를 줄여 먹는량 자체를 줄여야 되는데 살 안찌다고 마니 먹으면 위는 그대로 일거 같아요 한수저 덜먹기 두수저 덜먹기 한번 해보세요 양을 무조건 줄이세요
밥을 현미랑 콩 조 등 잡곡 잔뜩넣고 지으시고
한끼에 세숟갈정도 드신다 생각하세요
반찬은 나물종류 많잖아요
저염으로 무나물 콩나물 배추 가지나물 등등 얼마나 많나요
나트륨범벅 국물도 가급적 피하시고요
유기농 (세작)녹찻잎 질좋은거 구입하셔서 계속 드시고요
그치않아도 오늘 표고버섯 사왔는데 들기름 넣고 to님처럼 구워먹어야 겠어요
닭가슴살,파프리카,계란,토마토,상추 듬뿍 넣고 또띠아에 가끔 싸먹어요
단호박 한개에 찹쌀 반컵 넣고 죽 끓이면 너무 맛나요
알룰로스로 단맛 보충하구요
살 안 찌는 반찬 감사합니다 저는 버섯이랑 파프리카 오이류요
시금치 나물 무 콩나물 하여간 모든 나물.
우엉 연근 조림.
당근 버섯 볶음
두부 콩 조림 . 거기에 쌀 30프로 이하 잡곡 섞은 밥.
살이 찔래야 찔 수 없는 조합이죠. 전 국 안 먹어요. 평생 42키로 입니다. 아무리 먹어도 안 쪄요.
살 안찌는 반찬, 양배추 저장
6시전에 조금만 드세요. 운동하고 자면 더 좋고 소화를 다 시키고 잠드시구요.
나물은 짜면 안되는데 파는 나물이 짜더라구요. 안짠곳도 있긴해요.
고기는 기름기 적은 부위로 적당량 드시는 게 좋고
고기 조금 늘리고 오히려 밥을 좀 줄이는 게 나아요
그 외 야채 듬뿍이요
양배추쌈 혈당 튑니다 염장 다시마 염장 곰피 쌈밥
열무김치 강된장 비빔밥 , 나물 비빔밥 , 미역 줄기 볶음
시래기 볶음, 콩나물조림, 콩나물들깨찜,
살안찌는식단
고기 밀가루 설탕 백미 들어간거 줄이면 살빠지는듯해요
추가로 커피,술,탄산,담배,가공식품,조승우 채소 과일식 책참고 했어요
저의 경험담이고요
살 안 찌는 식단 감사합니다.
곤약밥이요 밥알모양 곤약이라고 인터넷에 팔아요
곤약비율을1대1에서 7대1까지 섞을 수 있어요
곤약이 7입니다 당연 곤약 비율이 많아질수록 밥이 싱거워져요
채식 식단에 곤약밥이면 살 잘 빠져요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1585459 | 선재 업고 튀어 재미있네요 4 | 빤짝 | 2024/05/05 | 1,451 |
1585458 | 에일리 - 헤븐 1 | DJ | 2024/05/05 | 673 |
1585457 | 여행가야하는데 장대비ㅠ 24 | ㅇㅇ | 2024/05/05 | 6,545 |
1585456 | 변우석은 노래도 어쩜 이리 잘하나요 4 | ... | 2024/05/05 | 2,043 |
1585455 | 비가와서 집앞 파라솔에서 비오는 소리듣고있어요 3 | ㄱㄴㄷ | 2024/05/05 | 1,745 |
1585454 | 늙을수록 부부싸움이 살벌해진다는데 16 | ㅜ | 2024/05/05 | 6,892 |
1585453 | 도서관책 14 | 유스 | 2024/05/05 | 1,684 |
1585452 | 노인분들 이사하면 치매 13 | 나이나 | 2024/05/05 | 5,362 |
1585451 | 케이팝의 아성을 하이브가 다 망치고 있어요 69 | ㅡㅡㅡㅡ | 2024/05/05 | 4,388 |
1585450 | 비트코인 처음 사보고 싶은데 방법 좀 알려주세요 3 | ... | 2024/05/05 | 1,409 |
1585449 | 30후반이상 노총각들 이유가 있어보이나요? 19 | 새벽반 | 2024/05/05 | 4,029 |
1585448 | 요즘 자녀 결혼비용 22 | ㆍㆍ | 2024/05/05 | 4,990 |
1585447 | 강아지를 키우면서 제일 신기하고 좋을 때 15 | …. | 2024/05/05 | 4,141 |
1585446 | 새벽시간의 고요함 3 | 고요 | 2024/05/05 | 1,486 |
1585445 | Elton John - Sixty Years On | 일요DJ | 2024/05/05 | 661 |
1585444 | 컬투) 엄마도 감당못하는 초등딸의 말빨 4 | 컬투 | 2024/05/05 | 4,176 |
1585443 | 노래 한 곡 | ㅇㅁ | 2024/05/05 | 420 |
1585442 | 넷플 영드 베이비 레인디어 8 | ……… | 2024/05/05 | 3,067 |
1585441 | 민희진이 최초 받은 하이브 주식 8220주 (29억±) 21 | 지영님 | 2024/05/05 | 5,430 |
1585440 | 신장식 당선자 페북 4 | lllll | 2024/05/05 | 3,187 |
1585439 | 멜번 집회 "윤석열을 탄핵하여 대동세상 이룩하자&quo.. 3 | light7.. | 2024/05/05 | 1,333 |
1585438 | 연휴맞이 네이버 무료 웹툰 추천합니다 7 | ll | 2024/05/05 | 2,345 |
1585437 | 당뇨에 식사량을 늘이는건 안될까요? 7 | ... | 2024/05/05 | 2,548 |
1585436 | 거품 뿌려서 닦아내는 패브릭소파청소 해보신 분 계신가요 | 궁금 | 2024/05/05 | 492 |
1585435 | 30년 이상된 아파트 사시는 분들 6 | 음 | 2024/05/05 | 5,489 |