주말에 쉬지않으면 더 힘들고
쉬어도 몸이 천근만근이예요ㅠ
낮에 밥먹고 고함량 비타민 꼭 먹어요
평일 업무강도 쎄구요ㅠ
한약이라도 먹어야될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대분들 몸이 천근만근일때 어떻게해야되요?
음 조회수 : 4,974
작성일 : 2024-03-13 18:40:52
IP : 14.58.xxx.207
21 개의 댓글이 있습니다.
1. 그돈으로
'24.3.13 6:42 PM (58.148.xxx.12)운동을 하세요
2. 네
'24.3.13 6:42 PM (175.120.xxx.173)한약드시고
정기적으로 영양제 닝겔도 맞고
저는 알약 7개 먹어요.
겨우 버팁니다.3. 갱년기이후에는
'24.3.13 6:45 PM (106.101.xxx.31)잠이 보약이라 하더라구요
숙면을 못한날은 힘이 들어요4. 한약
'24.3.13 6:48 PM (175.223.xxx.79)드시지 말고 비타민 비 드세요
5. 운동이
'24.3.13 6:53 PM (112.152.xxx.197)운동이 필요할때이십니다.
운동으로 기초체력을 올리시면 조금씩 나아지실거에요.
유산소 운동과 근력 운동을 병행하시면 좋구요.
50대 이시면 필라테스 추천드려요.
저 50대에 필라 시작했는데 너무너무 좋네요.6. 네
'24.3.13 6:55 PM (14.58.xxx.207)운동해야하는데 퇴근후 집에오면 7시반이예요
집안일도 해야하고 ㅠ
몸이 안따라주네요..
이럴때일수록 운동해야하는데..
평소 걷는량이 많으니 필라테스 좋을거같긴한데..7. 운동
'24.3.13 6:57 PM (182.227.xxx.251)운동만이 살길 이였어요.
체력 너무 좋아져서 활력이 넘칩니다.
처음에는 너무 힘들고 계속 할수나 있나 고민하게 되지만
꾹 참고 어느 정도 지나면 달라진 나를 경험 하게 되네요.8. ..
'24.3.13 7:02 PM (180.83.xxx.222)한약 먹고
잠 푹 많이 자고
컨디션 좋아지면 운동 시작하세요
주위 50대에 혹사시키니 큰병 오더군요9. 그래서
'24.3.13 7:02 PM (112.152.xxx.197)그래서 운동은 40초에 미리 시작하라고.... ㅠㅠ
50대 되면 체력 훅 간다고 미리미리 시작하라고
82에서 언니야들이 그랬어요.
저희 동네는 직장인들을 위해 아침 7시 필라수업도 있더라고요 ^^
제 친구는 새벽에 일어나서 유튜브 보고 40분 정도 운동하고 출근한다고 하더라고요.
토근 후엔 아이들 뒤치닥꺼리에(애가 아직 어려서..) 집안일 때문에 시간이 없다고.. ㅠㅠ10. 00
'24.3.13 7:07 PM (125.178.xxx.175) - 삭제된댓글한약은 드시지 마세요.
비타민비 좀 드시고 근데 잠이 보약입니다.
운동은 체력이 올라온 다음에 하세요.
저는 경옥고 먹고 좀 지나면 체력이 올라오더군요.11. 허연시인
'24.3.13 7:08 PM (59.31.xxx.35) - 삭제된댓글약산수 약산수 게르마늄 효과 !! = 백신은 자가면역질환을 일으키는 것, 사이토카인
https://cafe.daum.net/trumpandtheknight/nqQd/26205
김대중대통령님이 드신물이고 수출한답니다.
기적의 프랑스 루드르 샘물의 성분이 게르마늄이고,
이 약산수 물에 더 많답니다. 영험한 효과가 있다는데
밝은마음, 맑은마음, 고운마음으로 웃으며 긍정적인 생활을 하며
드실수록 효과는 배가 된답니다.12. 허연시인
'24.3.13 7:14 PM (59.31.xxx.35) - 삭제된댓글약산수 홈페이지
http://www.yaksan-water.com/germanium.html
1. 해독작용
노폐물 배제작용을 합니다.
2. 산소공급촉진
체내의 산소를 공급하고, 혈액을 깨끗하게 합니다.
3. 인터페론 유발
면역 세포 활성 (면역 반란의 억제 작용)
면역력(병에 대한 저항력), 자연치유력을 높이는 인터페론을 유발하는 작용이 있습니다. 암 등의 난치병에 대한 훌륭한 효과는 각 대학병원이나 의료기관에서 임상적으로 증명되고 있습니다. 투여한 유기 게르마늄은 생체내 환경에서는 매우 안정하기 때문에, 체내 에서 그 모양을 유지하면서 즉 대사반응을 받지 않고 작용을 발휘하며 그대로 소변중에 배설됩니다.
호르몬의 분비조정
체내의 제 기관이 합목적으로 체내환경을 유지하는 것, 즉 항상성(호메오 스타시스)을 유지하기 위해 호르몬의 분비량을 조정합니다.
전위 정상화 작용
병태에 빠지면, 세포내외의 삼투압과 이온, 특히 나트륨(Na)과 칼륨(K) 의 밸런스가 무너지고 혈액중의 전압도 변화합니다. 이들이 무너진 경우에 정상으로 되돌리는 작용을 합니다.
1. 흙과 맥반석
게르마늄 재중에는 2㎍/g, 해수중에는 0.02ng/ml 밖에 함유하지 않는 희귀 원소입니다.
(주: ㎍ =10-6g ng =10-9g)
"약산샘물"이 솟아난 한국 강원도 홍천의 산속에 위치하는 공작산 기슭 약수봉의 토양과 암석층은 원적외선의 방사선 방사율(파동)이 높은 화강암, 맥반석, 연옥층으로 되어 있고, 이런 암석층을 스며서 솟아나는 천연의 샘물만이 천연게르마늄을 함유하고 물분자 클러스터가 작으며 계면 활성력이 높고 미네랄 밸런스가 좋습니다.
2. 유명한 광천수 (프랑스 루르드 샘물)
남프랑스와 스페인의 국경근처에 위치하는 피레네산맥 산기슭의 루르드 지방은 ?화강암의 암석층으로 되어 있습니다.
3. 건강식품
산삼, 영지버섯, 인삼, 마늘 등에 게르마늄이 함유되어 있습니다.
1858년 남프랑스와 스페인의 국경근처에 위치하는 루르드지방에 살던 14세의 천식환자 베르나데타가 성모 마리아의 출현을 본 뒤에 그곳에서 솟아난 샘물이 난치병을 치유하는 기적의 물로서 유명해 졌습니다. 1981년 8월 9일에 발행된 미국의 News Week지 상에는 간암으로 시달리는 3세의 여자아이가 루르드의 물로 회복해 "기적의 물"로서 전세계에 보도 됐습니다. 그래서 "루르드의 물"을 분석한 결과, 항생물질도 방사성물질도 함유하고 있지않지만 천연 유기 게르마늄이 함유되어 있다는 것이 밝혀졌습니다.
"약산샘물"은 한국, 일본, 미국 3개국의 분석기관에서 분석한 결과, 루르드의 물보다 더 많은 천연 게르마늄을 함유된 것으로 판명됐습니다.
1. 해독작용
2. 산소공급증량작용
3. 전위정상화작용
4. 인터페론의 유발
5. 면역반란의 억제작용
6. 항상성 유지기능을 높이는 작용
[참고자료 : 的場民治 저 "건강 게르마늄 혁명" 현대서림 간]13. ...
'24.3.13 7:18 PM (211.227.xxx.118)저는 홍삼 먹고 버티고 있어요
14. 저는
'24.3.13 7:22 PM (14.58.xxx.207)자궁근종이 있어 홍삼은 안좋다고 하네요 ㅠ
비타민 B를 먹어야하는군요~
잠좀 푹자고 기력회복해서 운동할게요!15. 노보약홍삼
'24.3.13 7:30 PM (213.89.xxx.75)홍삼 한약 안됩니다. 간에 무리가요.
30minute walkig
https://www.youtube.com/watch?v=enYITYwvPAQ
딱 29분 합니다. 이거 따라서 매일 1개월만 해보세요. 호랑이 기운 넘칠거에요.
처음에는 힘들어서 못따라할거에요. 설렁설렁 모양만 갖춘다는 느낌으로 살짝살짝만 따라하세요. 빡세게 똑같이 하다가는 쓰러질거에요. 처음에 쓰러졌답니다...ㅠㅠ
몇 년전에 어떤 언니가 82에 올려주신건데 저는 이걸로 몸 보신 했어요.16. blues
'24.3.13 7:43 PM (112.187.xxx.82)윗님 알려 주신 동영상 너무 좋아 보입니다
감사해요17. ㅇㅇㅇ
'24.3.13 7:53 PM (211.108.xxx.164)아니 저 동영상 뭐죠
오늘부터 할테니 지우지 말아주세요18. …
'24.3.13 8:44 PM (14.42.xxx.44)정관장 홈삼정이랑 비타민 먹어요
19. …
'24.3.13 11:06 PM (180.69.xxx.33)동영상 감사요
20. ...
'24.3.14 3:26 AM (211.201.xxx.106)30 minutes walking 제가 코로나시절에 올린적 있는데 그 언니야가 저일까요 ㅎㅎㅎ
유투브에 30 minutes walking치면 다양한 버전 있으니 몸 상태에 따라서 하세요. 힘들땐 15분짜리 하고 체력 좀 괜찮으면 속도 빠르게하는걸로 해요.21. 언니~^^
'24.3.14 5:35 PM (213.89.xxx.75)맞아요 코로나때 너무너무 지겹고 나가지도 못하고(외국에서 락다운당했어요.ㅠㅠ)
이거다 싶어서 거실에서 틀어놓고 팔짝팔짝 뛰었죠. 남편과 애들은 막 웃고..
하다가 중간에 너무 더워서 홀딱 다 벗어버리고 했답니다.
나중에는 한겨울에 반팔반바지만 입고 달달달 떨면서 시작하고 나중에는 더워서 거실문 활짝 열어 찬 기운 흡수해야할정도 였어요.
좋은 운동 유트브 많이 소개 해주세요~
기대합니다~
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