50대 다이어트 성공하신 분들

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50대 때 다이어트 성공하신 분들 계신가요?

살을 좀 빼야 하는데 피부가 푸석해지고 특히 얼굴 주름이 느는 게 고민이에요.

제가 얼굴이 작고 하체 비만이라 살이 빠지면 얼굴에 금방 팔자 주름이 생겨요.

살집 있는 게 피부에 좋다는 핑계로 체중 관리를 안했더니 바지가 끼여서 스트레스라 다시 시작하려는데 주름 많아질까 봐 걱정입니다.

살을 좀 천천히 빼면 괜찮을까요?

운동은 매일 하고 있습니다.

 

 

[할수있다]

저 다이어트에 성공했는데
다 아는 내용을 실천하는게 최고에요
간헐적단식 해서 저녁 6시이후 금식했구요
줌바댄스 1시간 하던거 2시간으로 늘렸어요
연달아 2시간 연강하니까 너무힘들더라구요
그런까 살이 빠져요
생으로 굶지않으니 얼굴 푸석한거 못느낍니다
키 167에 66키로 까지 나가다가 지금은 58키로까지 감량했는데 딱 보기좋아요
이제는 몸무게 유지중이라 가끔 밤에 술도 마시고 야식도 먹는데 그럼 그 다음날 음식량을 줄이고요
빼고나서 2년젓도 유지중이에요
덜먹고 운동강도를 높이는게 최고랍니다
폐경오면 뱃살 늘어난다고해서 긴장했는데
그런거 아직 없네요
스마트폰이라 오타 있는거 감안해주세요
노안이라 ㅎㅎ

[단백질]

단백질드시고 탄수 줄이시면
얼굴 덜 수척해집니다
꾸준히 맛사지 하시구요. 영양크림 좋은거 바르세요.

[..]

나이들면 코어가 벌어져요
먹는거 줄이고 운동해도 허리 두리뭉실해지는거처럼 나잇살이라고 하죠
살빼는것도 빼는거지만 코어운동 검색해서 해보세요
이미 벌어진 코어가 돌아오기는 힘들어요

[167-58]

유지 추천해요
저는 거기서 더 욕심내서
하비탈출 하려다가
얼굴살 너무 빠져서
살짝 다시 살 찌웠는데도
얼굴살만 회복이 안돼요 ㅠㅠ
57-58일때 사진 보면
얼굴살 있고 더 예뻐보여서
무게는 57회복했는데도
얼굴살때문에 너무 속상해요

[~~]

의사 얘기가
식사량을 20~25프로 줄이는 게 안전하대요.
더 확 줄이면 몸이 에너지 저장모드로 전환되어서
요요 예약

[50중반]

160키에 야금야금 늘다 58에놀래서 저녁대신 단백질파우더, 계란먹었어요
지금 51.
52만 되도 사진찍으면 후덕해보이는게 51이 적정임을 알았어요
얼굴빠져도 날씬한게 훨 나요
보톡스 피부관리가 있으니까요

[50중반]

참, 전 한달에 2키로씩 뺐고 이년넘게 유지중이에요

[사이즈]

158 51에서 49 되었어요. 운동을 열심히 했더니 사이즈가 줄었어요 55에서 44로. 꽉 끼던 바지 헐렁