근력 운동 하고 안하고가

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삶의 질에 큰 차이를 주네요.

유산소만 할때는 없는 근육 쥐어짜며 힘들게 하던 느낌이었는데 허벅지 근육 키우고 나니 힘들던 유산소운동을 그냥 근육이 끌고 가는 느낌이에요. 일상 생활에서 앉은 자세에서 일어날 때 하나도 안 힘들고 서서 오래 일하는 것도 하체가 고정되어 있으니 별로 안 힘들어요.

 

근육 없던 키만 큰 사람 이었는데 탄탄해진 제 허벅지가 알토란처럼 이쁘고 사랑스러워요. 

다들 노후연금이다 생각하고 근육 키우세요. 저도 매일 작게나마 연금 넣는다 생각하고 운동해요.

[ㅇㅇ]

완전동감해요. 근육 있으면 덜피곤하구요.

[허리디스크]

연금 맞아요. 허리디스크 걸리고 의사샘이 운동하라고...

복근이 1도 없어서 남들보다 통증이 배로 왔을거라고 ㅠㅠ

디스크 약한 사람들은 복근으로 버텨야 된다고 하더라고요.

디스크로 피눈물 흘리고 2시간씩 운동해요.

[덕 봤어요]

사십대 후반에 남편 사업 말아먹고
전업하면서 남편 손님들 치르는게
일상이었다가 갑자기 뭐라도 돈벌려니
할 수 있는게 음식관련이어서
패밀리레스토랑 주방서 파트타임을 했어요
주방인데 내나잇대 아줌마가 없는게 신기하다
싶었는데 나중에 들은 얘기가
주부들이 손 빠르고 칼질도 잘해서 좋은데
일 특성상 6시간 이상 꼬박 서 있어야하니
다리아프고 허리아파서 한 달을 못 채운다구요
저 3년 일했는데 마흔 넘은 아줌마가
1년이상 한 경우가 저 말고 없었다고 ㅎㅎㅎ
당시에 십년째 헬미녀였거든요 ㅋ
톡톡히 덕 봤죠 뭐

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나이들수록 근육 1키로 빠지면 1000만원 손해라고 보심됩니다

[근육]

근육운동은 어떤거 하시나요?
운동은 걷기만하는 50대 입니다.
요즘 체력의 한계를 느끼네요 ㅠ
팁좀알려주세요

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저는 콘도안에 짐이 있어서( 외국이에요) 레그프레스 인가요? 앉아서 다리 펴 올렸다가 내렸다가 하는거요. 10개에서 15개 정도 10셋트 정도 해요. 3개꽂고 하는데 너무 무리하면 무릎이나 고관절 나가겠더라고요. 내 능력껏 해요.
집에서는 스테퍼 틈틈히 하는데 근육없을 때 무리해서 하다가 고관절 나가서 몇달 고생했어요. 근육 키우고 나서 하니 허벅지에 좀 더 힘 줄 수 있겠더라고요.
한 다리로 서기도 자주해요. 흔들리지 않고 버티는 시간이 점점 늘어나요.

집에서하는 다리근육운동 많더라고요. 유튜브 보시면서 천천히 해보세요.

[근육]

앗 감사합니다^^

[ㅎㅅ]

저도 헬스시작했는데 몸이 변하는게 느껴져요 간병비한달몇백인데 그돈아낀다생각하고 피티도 받았어요
랫풀다운,레그프레스,로우머신 강추.

[오이다]

원글님 고관절로 고생하셨을때 증상이 어땠는지요? 병원가서 치료하셨는지? 요즘 갱년기들어 온몸이 아프다보니...고관절때문인지 허리가 아픈건지 구분도 안되고 해서요....

[맞아요]

헬스한지 몇년되니 오히려 전보다 체력이 더 좋아졌어요
예전엔 맴날 누워있었음 ㅋㅋ

[ㆍ]

제가 제몸으로 실험을 해봤어요
저는 근력을 아주 오래한 사람인데
초반 몇년차일때
원래 근력 40분 유산소 30분씩하다가
인바디를 하고 딱 한달간
근력 하나도 안하고 유산소만 한시간을 했어요
먹는건 똑같구요
한달후에 인바디 다시 했는데 체중은 같아요
근데 근육이 좀 빠지고 그자리를 지방이 채웠더라구요
유산소를 한시간씩 했어도 지방이 늘었다는거죠
그래서 헬스장 오전반 고인물 아줌마들의
몸매가 변하지않고 똑같구나 라는걸 깨달았죠

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극히 동감히구요. 몸 근육 뿐만 아니라, 독서근력 있냐가 언어와 인지에 영향을 미친대요. 50대부터 인지건강의 노화도 시작되니까요. 저는 치매가 더 무서워서...