고무줄 바지도 꽉 끼어서 살 뺄 결심을 했어요.
갱년기 시작이라 그냥 방치하면 무서운 속도로 살이 찔게 뻔하고 당뇨도 무섭고 해서요.
기초대사량이 낮고 근육이 너무 없어서 이전에도 살 빼기는 계속 실패했었어요.
저 나름 정석으로 했는데도 말이죠.
제 경우는 하루에 2시간씩 유산소와 근력을 해도 살은 안 빠지더라고요.
그래도 그냥 있을수는 없으니 재도전을 했습니다.
일단 시도때도 없이 먹고 싶고 밥을 먹고 나서도 또 먹고 싶은 걸 없애기 위해
식사량을 절반으로 줄였고요
빵과 면을 안 먹는 걸 목표로 했어요.
구운달걀+김
양배추 샐러드( 소금, 올리브유, 발사믹 식초)
사과 1/4쪽+ 무첨가 땅콩버터
토마토 한 개, 콜라비 반개, 두유
낫또
그릭요거트 한 스쿱 정도? (블루베리, 딸기, 견과를 돌려가며 얹어먹기)
미역귀+초장
닭도리탕 닭 2조각과 감자 약간
흰살생선구이, 잡곡밥, 김치
돼지고기 목살구이 등을 먹었어요.
정해진 건 없고 그때 그때 먹고 싶은 걸 조합해서 먹어요.
하나뿐인 가족과 반드시 하루 한 끼는 식사를 같이 해야 하는데 이 인간이 도움이 안되는 인간이라
같이 먹는 점심은 삼겹살도 먹고 소고기도 먹고 샤브샤브도 먹고 감자 오믈렛도 먹어요.
이때도 밥은 아예 안 먹고 쌈만 듬뿍 먹고요. 당연히 고기도 평소의 절반 이하로.
탄수화물 안 먹어서 두통이 올 지경이고 손발도 저리고 하루 종일 배가 고파도 이렇게 고플 수 있나 싶게 진짜 양을 엄청 줄였고
이틀에 한 번 걷고 근력유산소 홈트를 이틀에 한 번은 했어요.
근데 500g 줄었더라고요
원래 천천히 갈 생각이고 일주일밖에 안 지나 기대는 없었지만
먹는 양을 평소의 절반 이하로 줄이고 탄수화물은 평소 먹는 양의 1/4 정도로 줄였는데 이 정도로 안 빠질 수 있나? 놀랍네요. ㅎㅎㅎㅎㅎ
위가 약해서 사실 음식을 잘 챙겨먹어야 하는데 그렇다고 잘 챙겨먹으면 살이 걷잡을 수 없이 쪄서 시작한거거든요.
어휴.... 여기서 어떻게 더 양을 줄이나 싶게 너무 배고픈데 바지 사이즈 계속 늘려가고 대사증후군에 시달리는 것 보다 낫겠죠. (몸에 비해 복부비만이 심각합니다)
오늘도 순두부 계란탕에 배추랑 청경채 넣어 끓여 먹고 저녁은 땡했는데 먹고 한 시간도 안 됐는데 계속 배고프고 속따갑고 난리네요.
심기일전하려고 써 봅니다.
이제 나가서 걸어야겠어요.
배고픈 다이어터 여러분 화이팅! 흑흑....