어제 코스트코 가서 미국산 피칸을 사왔어요.
총내용량 908 그램.
100그램당 740 칼로리
탄수화물 13.9그램 4%
당류 4그램 4%
지방 72그램 133%
포화지방 6.2그램 41%
단백질 9.2그램 17%
지방이 많은줄은 알았는데,
포화지방이 많은줄은 몰랐어요.
근데 포화지방은 ,
육류에 있는 걸로 아는데,견과류에도 포화지방이 있네요.
포화지방은 혈관을 막히게 하는걸로 알고 있는데,
육류의 포화지방과 견과류의 포화지방은 다른가요?
어제 코스트코 가서 미국산 피칸을 사왔어요.
총내용량 908 그램.
100그램당 740 칼로리
탄수화물 13.9그램 4%
당류 4그램 4%
지방 72그램 133%
포화지방 6.2그램 41%
단백질 9.2그램 17%
지방이 많은줄은 알았는데,
포화지방이 많은줄은 몰랐어요.
근데 포화지방은 ,
육류에 있는 걸로 아는데,견과류에도 포화지방이 있네요.
포화지방은 혈관을 막히게 하는걸로 알고 있는데,
육류의 포화지방과 견과류의 포화지방은 다른가요?
포화지방과 트랜스지방을 잘못 알고 계시는거 같아요.
포화지방은 LDL, HDL 같이 올려 HDL 콜레스테롤이 LDL콜레스테롤를 줄여줘요.
반면 트랜스지방은 LDL(나쁜)은 올리고 HDL(좋은)을 내리게 돼죠.
확인 하실때 트랜스지방 확인하시면 돼요.
트랜스지방은 0%로 나와서 안적었어요
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