그냥 천천히 산보하듯 1-2시간씩 매일 걷는 건

[아아아아]

운동이 안되겠죠?

근육운동 필수로 하고 해야겠죠

40대 중반 골골체력이예요ㅠ

[그것도]

안 하는 것보단 낫지만
그래도 조금 빨리 걷기로 1시간 내외 하는 게 좋을듯 해요.
근력 운동도 당연히 해주는 게 좋죠.
걷기만 하고 근력운동은 못하고 있네요 저. ㅠ

[ᆢ]

빨리 걷든 천천히 걷듯 근육 운동은 따로 해야 한대요
정형외과 의사가 천천히 걷는것도 도움이 된다고 걸으라고 하던데요

[저는]

그정도만 걸어도 체중이 유지되더라구요
6천~1만보
48살이예요

[....]

천천히 걷는 게 안 하는 거보다는 낫죠.
근데 갱년기 되면 근육이 저절로 빠져서 다리도 가늘어져요.
그렇게 천천히 걷는 것도 힘들어지고 노인 되면 더하겠죠

[ㅁㅁ]

안 하는 것보다야 천천히라도 걷는 게 낫죠

[...]

정신건강에는 아주 좋습니다

[당연히]

안 하는 것보단 낫겠죠.
일생 근육이라는 것과는 인연 없는 50살인데 그저 부지런히 움직이는 걸로 그냥저냥 현상유지는 하고 사네요. 낮에는 되도록 안 눕고 많이 걷고(하루 만오천 보) 하니까 완경 돼도 몸무게는 유지 중이에요. 근육 없이 산 인생에 근육 운동 하려니까 몸살만 나고 자꾸 아프더라고요. 걍 하던 대로, 생긴 대로 살려고요.

[섭취를]

확 줄이면 느리게 걸어도 빠져요

[...]

장기적 생명연장과 정신건강에는 좋을것같고
몸매개선같은데는 빠른 효과없을것 같고.

[....]

걷기 운동 하니 없던 기운이 생기던데요?
근데 매일 1-2시간 걷기는 힘들지 않나요. 개인차가 있겠지만
저는 30분-1시간이 적당한 것 같아요.

[...]

근력 꼭 섞어 하세요. 나이 들고 다리 굽고.. 하면 그제서야 후회합니다.

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발바닥 조심하세요...족저 근막 생겨요