40대가 되면서 몸도 여기 저기 안좋고, 불안증도 심해지고 해서 심신 안정 방법을 찾다가
명상 호흡을 시작했어요. 특히 자기 전에 이명도 심해지고, 온갖 잡생각이 떠올라 편치 않았는데, 그럴때 호흡에 집중하면 나도 모르게 잠에 빠져 있더라구요. 잠들기 전에 호흡한 날은 깨지 않고 푹 잘때가 많기도 하구요. 유튜브 들으며 따라하는 거라 이게 맞게 하는 건가 싶을 때가 있는데, 어찌되었든 도움은 많이 되네요. 잠들기 힘드신 분들 시도해보면 좋을 거 같아요.
저도 여기서 저번에 알려준 호흡하면서 숫자세면 바로 잠들어요.. 숨을 크게 들이마신채로 숫자를 1부터 10까지 세고 숨을 내뱉는걸 반복하다보면 어느순간 나도 모르게 잠들더라구요.
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다
유튜브 추천 부탁드려요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1562268 | 기장쌀넣고 밥하기 2 | ... | 2024/04/22 | 1,503 |
| 1562267 | 바스마티 인도쌀 밥말고 먹을 방법 10 | 진주 | 2024/04/22 | 1,531 |
| 1562266 | 도화살 5 | 없다고 | 2024/04/22 | 3,741 |
| 1562265 | 대학로에서 제일 오래된 까페가 어딘가요? 20 | 현재 | 2024/04/22 | 3,735 |
| 1562264 | 고기 냉동하면 냄새나지 않나요? 코스트코 대용량은 10 | ㅁㅇㅁㅇ | 2024/04/22 | 4,058 |
| 1562263 | 눈물의 여왕 진짜로 너무 하네요 18 | ㅇㅇ | 2024/04/22 | 16,398 |
| 1562262 | 이거 강아지가 성대수술 한 거에요? 3 | ㅇㅇ | 2024/04/22 | 1,603 |
| 1562261 | 고딩이 시험 일주일전 몇시간 자야할까요? 6 | ㅇㅇㅇ | 2024/04/22 | 2,074 |
| 1562260 | '미지의 영역’으로 향하는 기후…“올여름이 심판대” | 무섭 | 2024/04/22 | 2,926 |
| 1562259 | 눈물여왕 참... 수술이 7 | 눈물여왕 | 2024/04/22 | 6,524 |
| 1562258 | 아인슈타인의 결혼 생활 조건 12 | ..... | 2024/04/22 | 8,655 |
| 1562257 | 냉장보관 | 로얄젤리 | 2024/04/22 | 643 |
| 1562256 | Ct랑 MRI를 하루에 같이 찍어도 되나요? 5 | 아빠 | 2024/04/22 | 2,340 |
| 1562255 | 정기후원 하던 거 해지했어요 96 | 자랑계좌후원.. | 2024/04/22 | 22,044 |
| 1562254 | 내일 선재업고 튀어 7 | ㅋ | 2024/04/22 | 2,536 |
| 1562253 | 공부하는 아이가 안타깝게 느껴져요 9 | d | 2024/04/22 | 4,028 |
| 1562252 | 눈물의 여왕 오늘부로 저는 접습니다 34 | 한류에찬물 | 2024/04/22 | 13,187 |
| 1562251 | 눈물의 여왕 14회 궁금한점(스포) 7 | .. | 2024/04/22 | 3,453 |
| 1562250 | 너무먹울해서 일인시위하려고 하는데요 3 | ... | 2024/04/22 | 2,957 |
| 1562249 | 용산 제정신인지 정신감정 필요해보이지 않나요?? 10 | ㅇㅇㅇ | 2024/04/22 | 4,933 |
| 1562248 | 라인댄스 운동효과 크네요 1 | 시작 | 2024/04/22 | 3,583 |
| 1562247 | 발톱무좀 있는 분들 여름 샌들은? 11 | 우울 | 2024/04/22 | 3,378 |
| 1562246 | 윤석열은 예상보다 빨리 4 | ,,, | 2024/04/22 | 5,328 |
| 1562245 | 이런 사람을 악마화 했네요. 49 | .. | 2024/04/22 | 10,546 |
| 1562244 | 눈물의여왕 재밌는 분들은 없을까요? 22 | 재밌어요 | 2024/04/22 | 4,349 |