82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

걷기운동 하시는 분들은 일주일에 몇번 몇보 걸으세요?

ㅇㅇ 조회수 : 2,096
작성일 : 2024-03-06 09:45:38

7-8천보 정도

일주일에 적으면 3일 많으면 5일 정도

걸으니 발바닥이 살짝 아프네요

운동화 문제인지 걷는 자세 문제인지

 

최소 3일은 해야 운동효과가 있을거 같은데

다른 분들은 얼마나 걸으세요?

 

IP : 124.61.xxx.19
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.3.6 9:46 AM (116.125.xxx.12)

    운동화 바꿔보세요
    그정도걸으면 운동화6개월마다 바꿔야 한데요

  • 2.
    '24.3.6 9:48 AM (218.159.xxx.150)

    저는 하루에 만오천보정도..
    주말엔 더 걷게 되구요.
    전 트래킹화신고 걷는데 발바닥 아프지는 않더라구요.
    운동화 문제가 아니라면 원글님 걷는걸 조금씩 늘리세요.
    안하다가 갑자기 해도 발바닥이 아프더라구요.

  • 3. ㅇㅅ
    '24.3.6 9:51 AM (61.105.xxx.11)

    전 저녁에 등산트레킹 화
    신고 매일 한시간 빨리 걷는데
    발 안아프고
    몸도 가뿐 잠도 잘오고요

  • 4. ㅇㅇ
    '24.3.6 9:52 AM (124.61.xxx.19)

    이렇게 걸은디는 얼마 안됐어요
    책에서 보니 발 땅에 디딜때 뒤꿈치 부터 닿고
    그 다음 중앙이 아닌 새끼발가락 발날로 디디고
    마자막으로 새끼발가락쪽으로 디디 라니요

    전 새끼발날이 아니라 발바닥 중앙쪽에 디뎠었고근요
    이거 때문인지 ㅎㅎ

  • 5. 저는
    '24.3.6 9:56 AM (211.60.xxx.195) - 삭제된댓글

    하루 만보 둘레길걷는데
    특별한일없으면 매일 걸어요
    아웃도어에서나온 런닝화신으니 발이 편해요

  • 6. ...
    '24.3.6 9:59 AM (118.221.xxx.25)

    신발을 트레킹화로 바꾸고 신발끈 묶는 방법도 유튜브에서 찾아서 다시 묶어보세요
    운동화 신고 걷는 것과 트레킹화 신고 걷는 건 차이가 많더라구요
    신발이 걷기에 적합하게 바뀌면 걷는 방법도 달라지고 통증도 없어져요
    그리고 발도 발이지만 걸을 때, 복근, 허벅지로 걷는다는 느낌으로 걸어보세요
    사실은 걸을 때 궁뎅이, 허리, 등 근육까지 다 사용해야하는데, 이렇게 다른 근육을 이용해서 걷는 방법을 익히면 발, 발목, 종아리가 덜 아픕니다

    저는 1주일에 6일 이상, 매일 7~10킬로 걷고요. 주말에 트레킹 가면 15~30킬로까지도 걷습니다
    걷는 방법을 잘 연구해서 아프지 않게 나름의 방법을 찾아야 해요

    그리고 시작한지 얼마 안됐으면 여기저기 다 아파요
    한달은 아픈게 정상입니다

  • 7. 저는
    '24.3.6 10:01 AM (124.50.xxx.70)

    숨이차게 빨리 속도를 내어서 걸음수는 많이 안나와도 1시간 정도 걸어요.
    몸이 개운해요.

  • 8. 거의
    '24.3.6 10:16 AM (221.143.xxx.13)

    날마다 7천보(1시간) 걷고
    일요일엔 등산하는데 역시 걷다오면 몸이 가뿐해요.
    안가는 날이 오히려 찌뿌둥합니다.

  • 9. .............
    '24.3.6 10:18 AM (222.102.xxx.216)

    천천히 15000

  • 10. ...
    '24.3.6 10:24 AM (211.36.xxx.93) - 삭제된댓글

    낮에 생활걷기로 6천보
    밤에 운동으로 빨리 걷기 9천보

  • 11. 50대
    '24.3.6 10:46 AM (219.249.xxx.181)

    토스 만보기 설정해놨는데 전 5천보 정도 걷거든요
    근데 그게 같은 연령대 평균으로 상위70%더라구요
    다시말하면 제가 100등중 70등이란 얘기...

  • 12. 음..
    '24.3.6 11:42 AM (121.141.xxx.68)

    일단 나에게 맞는 운동화를 찾아서 신고
    발이 편안한 상태에서
    걸으면서 걷는 자세를 교정하면서 계속 걸으면 좋습니다.

    하여간 무조건 운동화를 먼저 맞는 걸로 선택하세요.

  • 13. 4일
    '24.3.6 12:04 PM (59.13.xxx.96)

    왕복 10km 평지(청계천) 주4,5회정도 걸은지 15년정도 됐어요.
    세월이 흐를수록 속도가 주는지 시간이 길어져요.ㅠ
    그래도 그덕분인지 먹고싶은거 다먹어도 체중이나 당은 더오르지는 않네요. 신발은 쿠션있는 운동화신고요. 전에는 약간 팔자걸음이라는소리들었는데 지금은 바르게 걸어요.^^ 정선근박사 유튭보고 그렇게 걸으려 노럭합니다.

  • 14. 50대
    '24.3.6 12:08 PM (14.44.xxx.94) - 삭제된댓글

    토 일요일 빼고
    매일 일상생활에서 걷기해서 8000~만 보쯤 걸어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1559850 나라걱정 5 민주주의 2024/03/07 1,072
1559849 라디오스타 이번편 추천드려요 11 ........ 2024/03/07 6,848
1559848 그저께 저녁 갑자기 4년전 떠난 강아지가 너무 보고 싶었는데 4.. 12 2024/03/07 2,771
1559847 세탁세제 9 2024/03/07 1,742
1559846 32평 안방에 싱글 침대 2개 넣고 쓰시는 분~ 8 .. 2024/03/07 3,862
1559845 다인실 할매들 왜 저러죠 24 아프지말자 2024/03/07 5,406
1559844 후라이팬 30센티 28센티 어떤게 나을까요 15 크기 2024/03/07 3,164
1559843 오늘의집 침대는 어떤가요?? 6 아름 2024/03/07 1,953
1559842 정년퇴직남편 재취업 단상.. 38 ㅇㅇ 2024/03/07 6,982
1559841 친구 없다 19 ........ 2024/03/06 5,251
1559840 파묘보고왔는데 불교... 14 파묘 2024/03/06 5,685
1559839 유시민, 저는 이 정부가 무서워요 35 저도 무서워.. 2024/03/06 8,052
1559838 친명비명 ㅇㅇ 2024/03/06 643
1559837 요가 하루하고 근육통 올수있나요? 5 .. 2024/03/06 1,793
1559836 제 체온이 좀 낮은 것 같아요 6 ㅇㅇ 2024/03/06 1,956
1559835 남편과 싸워서 몇일동안 말안해보셨나요? 19 2024/03/06 4,529
1559834 간호조무사 사회복지사 중 뭐가 더 길게 일할 수 있나요? 21 일을 2024/03/06 5,328
1559833 건보재정고갈된다할때 3 ... 2024/03/06 1,077
1559832 백일섭 따님 8 ... 2024/03/06 6,510
1559831 이제 레깅스 유행 끝나나봐요 15 .. 2024/03/06 10,608
1559830 공무원들 민원인으로부터의 보호 2 비겁하다 2024/03/06 1,662
1559829 50대 남자 유부남이 플러팅! 토할것 같아요 25 2024/03/06 11,812
1559828 이낙연 새로운미래, '민주연대'로 당명 바꾼다 23 ... . 2024/03/06 3,246
1559827 이언주, 한동훈 건방진 생각 11 2024/03/06 2,837
1559826 상냥하던 지인의 욕받이가 되었습니다. 30 ... 2024/03/06 15,618