걷기운동 하시는 분들은 일주일에 몇번 몇보 걸으세요?

[ㅇㅇ]

7-8천보 정도

일주일에 적으면 3일 많으면 5일 정도

걸으니 발바닥이 살짝 아프네요

운동화 문제인지 걷는 자세 문제인지

 

최소 3일은 해야 운동효과가 있을거 같은데

다른 분들은 얼마나 걸으세요?

 

[...]

운동화 바꿔보세요
그정도걸으면 운동화6개월마다 바꿔야 한데요

[★]

저는 하루에 만오천보정도..
주말엔 더 걷게 되구요.
전 트래킹화신고 걷는데 발바닥 아프지는 않더라구요.
운동화 문제가 아니라면 원글님 걷는걸 조금씩 늘리세요.
안하다가 갑자기 해도 발바닥이 아프더라구요.

[ㅇㅅ]

전 저녁에 등산트레킹 화
신고 매일 한시간 빨리 걷는데
발 안아프고
몸도 가뿐 잠도 잘오고요

[ㅇㅇ]

이렇게 걸은디는 얼마 안됐어요
책에서 보니 발 땅에 디딜때 뒤꿈치 부터 닿고
그 다음 중앙이 아닌 새끼발가락 발날로 디디고
마자막으로 새끼발가락쪽으로 디디 라니요

전 새끼발날이 아니라 발바닥 중앙쪽에 디뎠었고근요
이거 때문인지 ㅎㅎ

[...]

신발을 트레킹화로 바꾸고 신발끈 묶는 방법도 유튜브에서 찾아서 다시 묶어보세요
운동화 신고 걷는 것과 트레킹화 신고 걷는 건 차이가 많더라구요
신발이 걷기에 적합하게 바뀌면 걷는 방법도 달라지고 통증도 없어져요
그리고 발도 발이지만 걸을 때, 복근, 허벅지로 걷는다는 느낌으로 걸어보세요
사실은 걸을 때 궁뎅이, 허리, 등 근육까지 다 사용해야하는데, 이렇게 다른 근육을 이용해서 걷는 방법을 익히면 발, 발목, 종아리가 덜 아픕니다

저는 1주일에 6일 이상, 매일 7~10킬로 걷고요. 주말에 트레킹 가면 15~30킬로까지도 걷습니다
걷는 방법을 잘 연구해서 아프지 않게 나름의 방법을 찾아야 해요

그리고 시작한지 얼마 안됐으면 여기저기 다 아파요
한달은 아픈게 정상입니다

[저는]

숨이차게 빨리 속도를 내어서 걸음수는 많이 안나와도 1시간 정도 걸어요.
몸이 개운해요.

[거의]

날마다 7천보(1시간) 걷고
일요일엔 등산하는데 역시 걷다오면 몸이 가뿐해요.
안가는 날이 오히려 찌뿌둥합니다.

[.............]

천천히 15000

[50대]

토스 만보기 설정해놨는데 전 5천보 정도 걷거든요
근데 그게 같은 연령대 평균으로 상위70%더라구요
다시말하면 제가 100등중 70등이란 얘기...

[음..]

일단 나에게 맞는 운동화를 찾아서 신고
발이 편안한 상태에서
걸으면서 걷는 자세를 교정하면서 계속 걸으면 좋습니다.

하여간 무조건 운동화를 먼저 맞는 걸로 선택하세요.

[4일]

왕복 10km 평지(청계천) 주4,5회정도 걸은지 15년정도 됐어요.
세월이 흐를수록 속도가 주는지 시간이 길어져요.ㅠ
그래도 그덕분인지 먹고싶은거 다먹어도 체중이나 당은 더오르지는 않네요. 신발은 쿠션있는 운동화신고요. 전에는 약간 팔자걸음이라는소리들었는데 지금은 바르게 걸어요.^^ 정선근박사 유튭보고 그렇게 걸으려 노럭합니다.