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자유게시판

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운동(헬스)은 빈도 vs 강도?

궁금 조회수 : 1,189
작성일 : 2024-02-22 15:24:08

운동을 싫어해서 운동을 합니다 ㅋ

무산소 50~60분, 유산소 35분 이상. 하다보면 헬스장 온 게 아까워서 5분 더, 5분 더가 됩니다.

기진맥진한 채로 나옵니다.

아파트 내 헬스장 아님 집에도 못올듯.

사흘에 한 번 정도.

이것도 안하면 몸이 아파서 ㅜㅜ.

할수만 있다면 가볍게 매일 혹은  이틀에 한번이 나을까요?

 

IP : 211.104.xxx.48
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.2.22 3:26 PM (175.212.xxx.96)

    시간 많음 매일이요

  • 2. ....
    '24.2.22 3:27 PM (116.41.xxx.107)

    자기 상황에 맞는 방법이 제일 좋은 거 같아요.
    지금 방법도 나쁘지 않다고 봅니다.
    그대신 생활 속에서 계단 오르기. 걷기. 등등
    수시로 하면 더 좋구요.

  • 3. ...
    '24.2.22 4:02 PM (1.241.xxx.220)

    횟수건 시간이건 곱해서 총시간이 많은거요.ㅎㅎ
    총시간이 같다는 전제하면 몸에 무리 안가게 나눠서. 근육에 회복시간도 있어야하니까요.

  • 4. ...
    '24.2.22 4:05 PM (115.138.xxx.60)

    시간 되면 매일 가도 되죠. 현대인은 대부분 운동 부족이에요. 가사 노동이 거의 없잖아요. 전 매일 합니다. 기본 하루에 2,3시간 해요.

  • 5. 오십대 중반이후
    '24.2.22 4:13 PM (121.133.xxx.137)

    홈트만합니다
    짐 가면 나도 모르게 자꾸 오버하게 돼서요
    아~~기구냄새 그립당ㅋㅋ

  • 6. ...
    '24.2.22 5:08 PM (211.179.xxx.191)

    일주일에 3-4일만 가도 된답니다.

    식이조절이 더 중요하고요.

  • 7. 둘다
    '24.2.22 6:09 PM (124.62.xxx.69)

    둘다 괜찮은데
    솔직히 강하게 이틀하고 하루 휴식이 젤 좋죠.
    그래야 근육이 잘 생김
    근육에 강하게 자극을 줘야 함. 상체 하체 각 하루.
    그리고 하루 휴식.

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