운동(헬스)은 빈도 vs 강도?

[궁금]

운동을 싫어해서 운동을 합니다 ㅋ

무산소 50~60분, 유산소 35분 이상. 하다보면 헬스장 온 게 아까워서 5분 더, 5분 더가 됩니다.

기진맥진한 채로 나옵니다.

아파트 내 헬스장 아님 집에도 못올듯.

사흘에 한 번 정도.

이것도 안하면 몸이 아파서 ㅜㅜ.

할수만 있다면 가볍게 매일 혹은  이틀에 한번이 나을까요?

 

[..]

시간 많음 매일이요

[....]

자기 상황에 맞는 방법이 제일 좋은 거 같아요.
지금 방법도 나쁘지 않다고 봅니다.
그대신 생활 속에서 계단 오르기. 걷기. 등등
수시로 하면 더 좋구요.

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횟수건 시간이건 곱해서 총시간이 많은거요.ㅎㅎ
총시간이 같다는 전제하면 몸에 무리 안가게 나눠서. 근육에 회복시간도 있어야하니까요.

[...]

시간 되면 매일 가도 되죠. 현대인은 대부분 운동 부족이에요. 가사 노동이 거의 없잖아요. 전 매일 합니다. 기본 하루에 2,3시간 해요.

[오십대 중반이후]

홈트만합니다
짐 가면 나도 모르게 자꾸 오버하게 돼서요
아~~기구냄새 그립당ㅋㅋ

[...]

일주일에 3-4일만 가도 된답니다.

식이조절이 더 중요하고요.

[둘다]

둘다 괜찮은데
솔직히 강하게 이틀하고 하루 휴식이 젤 좋죠.
그래야 근육이 잘 생김
근육에 강하게 자극을 줘야 함. 상체 하체 각 하루.
그리고 하루 휴식.