해도 되나요?
협착 디스크 전방전이...있어요.
플랭크는 괜찮겠지요?
마음 비우고 걷기만 하는 중이긴해요.
해도 되나요?
협착 디스크 전방전이...있어요.
플랭크는 괜찮겠지요?
마음 비우고 걷기만 하는 중이긴해요.
스쿼트는 둔근과 허벅지 근육을 쓰는 운동입니다
제대로 배우면 정말 좋은 운동이니 돈주고 배우세요
유튜브에 정선근 허리디스크 운동 검색해보세요
제대로 하면 좋긴한데 잘못하면 오히려 허리에 힘이 들어갈 수 있으니
차라리 런지를 하시는 게 더 나을 거에요.
스쿼트하면 허리 아파서 저는 런지해요.
중량 스쿼트하시는거 아님 거의 상관없어요.
너무 깊게 앉지는 마시구요.
90도가 아니라 135도 정도로 하프 스쿼트 하시면 좀 수월해요.
벽에 기대서 스르륵~ 내려갔다 올라갔다하면
좋다고 전해들었습니다.
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