갑자기 수면장애가 생겼어요. ㅠ

[미미]

50대중후반입니다.

남들이 불면증이라고 하면 이해못하는 사람이었는데

1주일전부터 잠이 안와서 꼴닥 새고 아침 5~6시에 잠깐 잠들어서 9~10시쯤 깹니다.

불면증도 갱년기증상중 하나일까요?

잠을 제대로 못자니까 다클서클이 입까지 내려오고

신경도 날카로와지고 미치겠네요.

몸에 마그네슘이 부족한가 생각도 드는데. .

어떻게 해야될지 모르겠어요.

밤이 두려워요.ㅠ

[갱년기증상]

맞아요
전 타트체리쥬스랑 대추차 마셨어요
좀 낫더라구요
그리고 밤에 잠 안온다고 폰보지 마세요!!

[....]

불면증은 갱년지 증상의 하나예요.
저는 마그네슘 도움을 받았어요.

꾸준히 자기 전에 먹습니다.

[ㅇㅇ]

그래도 5시간은 자네요 저도 불면증땜에 고생했었는데 잠에대한 욕심을 버리니 잠이 오더라고요 저는 3일동안 한숨도 못잔적도있음 뭘해도

[새벽]

전 11시 조금 넘어서 자면 꼭 4시에 눈이 떠져요
어쩔때는 3시에 깰때도 있구요
그런데 곰곰히 생각해보니 그런날은 자기전에 몇시간씩 휴대폰을 보거나 인터넷을
본 날이였고 어쩌다 일절 안보고 다른 집안일 한다고 밤에 폰도 인터넷도 안한 날은
중간에 한번도 안깨고 5시에 깬적이 있거든요
그래서 그 이후로는 밤에 그런거 안보고 잘려고 하는데 잘 실천은 안되네요
자기전에 폰이나 컴퓨터를 많이 해서 그럴 수도 있어요

[새벽]

그리고 잠 안온다고 걱정하면 더 심해지기는 해요

[음]

워낙 젊었을때부터 5시간 정도만 자던 사람이라... 조금 피곤한거는 낮에 조금 졸거나 선잠으로 떼우는데... 저는 살만 하거든요. 많이 불편하신가요?

[ㅇ]

수면 유도제 드세요.

[나의 청춘은???]

전형적인 갱년기 증세네요...

호르몬의 영향이니 크게 좋아지지 않습니다.
운동, 수면 환경 개선, 음식 조절, 건강 보조 식품 등으로 조금은 좋아질 수 있어요.

갱년기는 병이 아닙니다. 낫지 않습니다.
자연스러운 나이의 흐름입니다.

친구라고 생각하고 같이 산다고 생각하니 우울감이 사라졌어요. 저도 50대 후반입니다.