몇시간 주무시는것도 궁금하지만
그에 앞서 보통 몇시에 취침, 몇시에 기상을 하시나요?
전 오늘은 기필코 일찍 자야지 매일 다짐(?)하면서도
눕는 시간을 보면 밤12시 45분~1시쯤이 돼요ㅠㅠ
그리곤 아침에 7시쯤 일어나니 이게 넘 피곤한거에요
바로 눕는다고 1초만에 레드썬~곧장 잠이 드는것도 아니니
평균 5시간쯤이나 잘까말까한 수준이고요
50대 82님들은 권장 수면시간인 7시간을 지키시는지도
궁금하고, 여튼 저보다는 수면시간과 수면의 질에
신경을 많이 쓰시며 지내시겠죠?=.=
오늘부턴 진짜 11시30분(늦어도 12시)엔 불 끄고
누울겁니다!!(빠드득~ㅎㅜ)
아...졸려랑...Zzz
7~8시간이 건강수면시간이라죠.
한창 아이들 학교 다닐 땐
불가능했는데 지금은 11시 취침, 8시간 정도 자요.이것도 습관인듯요.
늦둥이가 고딩이라 덩달아 늦게 자네요.
일주일에 하루 이틀은 일이 있어서 6시 전에 일어나요.
1시에만 자도 좀 나을것 같은데 너무 피곤해요.
11시에 취침, 6시에 기상
11:30분쯤 취침 5시 기상인데
실질적으로 여러번 깨서 뒤척이고 꿈꾸는 등등
수면의 질이 너무 안좋아요
푹 자봤으면 좋겠네요
2to7님...
애궁~불끈다고 바로 잠이 오는것도 아닌데
진짜 넘 피곤하시겠어요ㅜㅜ
그래도 고딩이 대학들어가면 꿀잠으로 날마다 행복하실겁니다!
7~8시간씩 주무신다는 댓글보면서 반성하고 있네요
역시 82님들은 자기관리(수면보장)도 잘 하시나보네요:)
2to7님...
애궁~불끈다고 바로 잠이 오는것도 아닌데
진짜 넘 피곤하시겠어요ㅜㅜ
그래도 고딩이 대학들어가면 꿀잠으로 날마다 행복하실겁니다!
00님도 넘 피곤하실거같아요...ㅠ
7~8시간씩 주무신다는 댓글보면서 반성하고 있네요
역시 82님들은 자기관리(수면보장)도 잘 하시나보네요:)
늦게 자긴 하는데 저는 누우면 5분 안에 잠들어요^^;;
그시간에는 잠이 안올수가 없어요
너무 피곤하거든요 ㅠㅠ
예전에는 거의 매일 밤을 새도 끄떡 없었는데 요즘은 다크서클이 얼굴 가득합니다.
젊었을때는 대여섯 시간을 깊게 잤는데 지금은 세시간 깊게. 세시간 얕게.
이 얕은 잠도 일어나서 뭘 하거나 하면 안되고 자는 척. 자는 척만 하고 있어도 피곤은 풀린대요.
저도 2to7 이네요
특별히 하는것도 없는데 습관이라...
2~3시간 마다 깨는데 다시 잠들기가 점점 힘들어지네요.
24시간 피곤...
12시에서 12시 반사이 취침
6시 기상.
불끄고 핸드폰 좀 보다가 자자고 맘먹고 핸드포 덮으면 거의 바로 기절.
알람소리 듣고 일어남.
가끔 알람보다 일찍 일어날때도 있음.
잠 자는 시간이 너어무 너무 아까워요. 12시 반에서 1시에 자는데 5시 반 기상합니다. 진짜 잠 없이 살고 싶네요...
저도 아이들이 늦게 자서
매일 1시정도에 자서 7시정도 일어나요
그런데 얼마전에 나혼자산다에
남자연예인 조부모랑 나온거 보면
90쯤 되신 할아버지 8시에 주무셔서
2시쯤엔가 일어나신다고 하는데
손주들 군번까지 외우시고 총기가
엄청나시더라구요
제 주위에 90세 이신분이랑
그 할아버지랑 공통점을 찾아보니
저 아는분은 일어나서 사방에
부처님께 절하고 아침 기도를 평생하셨어요
그 할아버지도 새벽에 일어나서 기도 하고
성경 필사 한다고 하시더라구요
기도도 명상이잖아요
저도 깊은 잠 충분한 잠 확보를
못해서 불안한데 명상 필사 절운동
같은걸로 보완해보려구요
전 9시엔 일단 누워요
누워서 태블릿으로 넷플릭스 좀 보다보면 졸려요
10시쯤에 잠듭니다
7시간 정도 자는듯요
잘 자면 7시간, 못자면 4~5시간(일주일에 한두번)
애플 워치 차고 자는데 대충 맞아요.
평소 12시쯤 자고 아침 6시20분쯤 일어나서
남편 아침 차려 주다가,
시리얼 먹겠다고 해서 혼자 챙겨 먹으니
일찍 일어날 필요가 없어서 7시반 8시까지 잤더니
체력이 좋아진걸 몸소 느껴요.
잠이 중요하구나.
6~7시간 자면 저절로 눈 떠져요
쉬는날 낮잠을 자던 안자던 비슷해요
일찍자는 습관이 덜 피곤한거 같아요
12시쯤 잠자러 가서 7시에 일어나요
주말엔 아침에 좀 더 자구요
전 갱년기 증상으로 수면장애가 1년정도 있었는데 그때를 제외하고는 누우면 5분안에 잠들어요
잠자는 것도 유전인지 친정아빠가 누우면 바로 잠드시는 스탈이고 남편은 많이 자야 6시간 자는데 시어머니가 잠을 못자서 고생했어요 남편도 그러더라구요
8시간은 꼭자요. 12-8정도?
전 잠자는시간 별로 안아까와요. 꿀인데요 뭐..일어난들 그보다 달콤한시간 많지않음ㅋ
10시에 자고 보통은 6시쯤 일어나는데 피곤하면 7시30분 알람 소리에 일어날때도 있습니다.
저도 댓글보고 오늘부턴 진짜 수면시간 7시간을
꼭 지켜야겠단 생각을 했어요
잘 못주무신다는 분들, 늦게 주무시는 분들
모두 글만 읽어도 저처럼 피곤함이 느껴지고요ㅜㅜ
다들 바쁘게 사셔도 건강을 위한 가장 기본적인 수면시간만큼은
꼭 지키시고, 또 꿀잠들 주무셔서 올 해는 모두 더욱
건강해지셨음 좋겠어요:)
시간 아깝다는분 자는동안 뇌척수액이 뇌를 씻어낸다는걸 아세요?
그게 안되면 나쁜 단백질 쌓여서 치매의 원인이 되기도 합니다
성장기에 키크는건 물론 제대로자야 살도 빠지고요
잠 진짜 중요해서 전 늦게 자도 8시간은 잘수있게 보충해요
젊을땐 이걸 모르고 잠이 아깝다고 늦게자고 했는데 그시간에 생산적인걸 한 기억이 없네요