50대분들 하루에 몇시간 주무시나요?

[작심반나절]

몇시간 주무시는것도 궁금하지만

그에 앞서 보통 몇시에 취침, 몇시에 기상을 하시나요?

전 오늘은 기필코 일찍 자야지 매일 다짐(?)하면서도

눕는 시간을 보면 밤12시 45분~1시쯤이 돼요ㅠㅠ

그리곤 아침에 7시쯤 일어나니 이게 넘 피곤한거에요

바로 눕는다고 1초만에 레드썬~곧장 잠이 드는것도 아니니

평균 5시간쯤이나 잘까말까한 수준이고요

 

50대 82님들은 권장 수면시간인 7시간을 지키시는지도

궁금하고, 여튼 저보다는 수면시간과 수면의 질에 

신경을 많이 쓰시며 지내시겠죠?=.=

오늘부턴 진짜 11시30분(늦어도 12시)엔 불 끄고

누울겁니다!!(빠드득~ㅎㅜ)

아...졸려랑...Zzz

 

[대체로]

7~8시간이 건강수면시간이라죠.
한창 아이들 학교 다닐 땐
불가능했는데 지금은 11시 취침, 8시간 정도 자요.이것도 습관인듯요.

[2to7]

늦둥이가 고딩이라 덩달아 늦게 자네요.
일주일에 하루 이틀은 일이 있어서 6시 전에 일어나요.
1시에만 자도 좀 나을것 같은데 너무 피곤해요.

[...]

11시에 취침, 6시에 기상

[00]

11:30분쯤 취침 5시 기상인데
실질적으로 여러번 깨서 뒤척이고 꿈꾸는 등등
수면의 질이 너무 안좋아요
푹 자봤으면 좋겠네요

[...]

2to7님...
애궁~불끈다고 바로 잠이 오는것도 아닌데
진짜 넘 피곤하시겠어요ㅜㅜ
그래도 고딩이 대학들어가면 꿀잠으로 날마다 행복하실겁니다!
00님도 넘 피곤하실거같아요...ㅠ

7~8시간씩 주무신다는 댓글보면서 반성하고 있네요
역시 82님들은 자기관리(수면보장)도 잘 하시나보네요:)

[2to7]

늦게 자긴 하는데 저는 누우면 5분 안에 잠들어요^^;;
그시간에는 잠이 안올수가 없어요
너무 피곤하거든요 ㅠㅠ
예전에는 거의 매일 밤을 새도 끄떡 없었는데 요즘은 다크서클이 얼굴 가득합니다.

[음]

젊었을때는 대여섯 시간을 깊게 잤는데 지금은 세시간 깊게. 세시간 얕게.
이 얕은 잠도 일어나서 뭘 하거나 하면 안되고 자는 척. 자는 척만 하고 있어도 피곤은 풀린대요.

[...]

저도 2to7 이네요
특별히 하는것도 없는데 습관이라...

[***]

12시에서 12시 반사이 취침
6시 기상.
불끄고 핸드폰 좀 보다가 자자고 맘먹고 핸드포 덮으면 거의 바로 기절.
알람소리 듣고 일어남.
가끔 알람보다 일찍 일어날때도 있음.

[...]

잠 자는 시간이 너어무 너무 아까워요. 12시 반에서 1시에 자는데 5시 반 기상합니다. 진짜 잠 없이 살고 싶네요...

[..]

저도 아이들이 늦게 자서
매일 1시정도에 자서 7시정도 일어나요
그런데 얼마전에 나혼자산다에
남자연예인 조부모랑 나온거 보면
90쯤 되신 할아버지 8시에 주무셔서
2시쯤엔가 일어나신다고 하는데
손주들 군번까지 외우시고 총기가
엄청나시더라구요
제 주위에 90세 이신분이랑
그 할아버지랑 공통점을 찾아보니
저 아는분은 일어나서 사방에
부처님께 절하고 아침 기도를 평생하셨어요
그 할아버지도 새벽에 일어나서 기도 하고
성경 필사 한다고 하시더라구요
기도도 명상이잖아요
저도 깊은 잠 충분한 잠 확보를
못해서 불안한데 명상 필사 절운동
같은걸로 보완해보려구요

[ㅇㅂㅇ]

전 9시엔 일단 누워요
누워서 태블릿으로 넷플릭스 좀 보다보면 졸려요
10시쯤에 잠듭니다

[..]

7시간 정도 자는듯요

[들쭉날쭉]

잘 자면 7시간, 못자면 4~5시간(일주일에 한두번)
애플 워치 차고 자는데 대충 맞아요.

[거의비슷]

6~7시간 자면 저절로 눈 떠져요
쉬는날 낮잠을 자던 안자던 비슷해요
일찍자는 습관이 덜 피곤한거 같아요

[ㅎㅎ]

12시쯤 잠자러 가서 7시에 일어나요
주말엔 아침에 좀 더 자구요
전 갱년기 증상으로 수면장애가 1년정도 있었는데 그때를 제외하고는 누우면 5분안에 잠들어요
잠자는 것도 유전인지 친정아빠가 누우면 바로 잠드시는 스탈이고 남편은 많이 자야 6시간 자는데 시어머니가 잠을 못자서 고생했어요 남편도 그러더라구요

[..]

8시간은 꼭자요. 12-8정도?
전 잠자는시간 별로 안아까와요. 꿀인데요 뭐..일어난들 그보다 달콤한시간 많지않음ㅋ

[잠이 많아서]

10시에 자고 보통은 6시쯤 일어나는데 피곤하면 7시30분 알람 소리에 일어날때도 있습니다.

[오호]

저도 댓글보고 오늘부턴 진짜 수면시간 7시간을
꼭 지켜야겠단 생각을 했어요
잘 못주무신다는 분들, 늦게 주무시는 분들
모두 글만 읽어도 저처럼 피곤함이 느껴지고요ㅜㅜ
다들 바쁘게 사셔도 건강을 위한 가장 기본적인 수면시간만큼은
꼭 지키시고, 또 꿀잠들 주무셔서 올 해는 모두 더욱
건강해지셨음 좋겠어요:)