50중반 식사양좀 봐주세요
아침 - 찐계란2개. 당근 반개. 사과반개. 저지방 우유1잔
점심 - 나물류 반찬과 잡곡밥은 두수저정도. 디카페인 커피
저녁 - 당근 반개. 브로컬리. 양배추. 또는 안먹음
간식으로 커피라떼 한잔정도
이정도 꾸준히 먹는데 배가 안들어가요
일은 하고 있고 많이 서있고 돌아다니구요
식사 어떤가요
50중반 식사양좀 봐주세요
아침 - 찐계란2개. 당근 반개. 사과반개. 저지방 우유1잔
점심 - 나물류 반찬과 잡곡밥은 두수저정도. 디카페인 커피
저녁 - 당근 반개. 브로컬리. 양배추. 또는 안먹음
간식으로 커피라떼 한잔정도
이정도 꾸준히 먹는데 배가 안들어가요
일은 하고 있고 많이 서있고 돌아다니구요
식사 어떤가요
꾸준히? 얼마나 꾸준히요?
3일만 먹어도 쭉빠질 식단인데요
네..배고프실거 같네요.
지속 할수 있는 식단이 아닌데요.
평소 한식 보통양 2끼 먹다가
두달전 위 식단으로 바꿨어요
적게 드시는데요? 저녁을 저것만 드시다니 대단..
지방 대사가 안 되면 적게 먹어도 뱃살 안 빠져요.
두..달..이요?
살이 너무 많이 빠졌어야할 식단인데..
병원 가보세요..이상하네요..
원글님 풀떼기 좀 줄이고 고기드세요 고기
그건그거고 저렇게 먹고 안 빠지는 건 너무 이상한데요.
그리고 위가 얼마나 건강한지 모르겠는데 저대로면 속 다 쓸어내리겠어요.
푹 익혀서 드셔야
배가 안들어갈수없는 식단인데...운동량이 생각보다 부족하시거나 상황에 따라 탄수화물섭취가 되야하는 체질도 있다던데...내과를 가보세요
지방 연소 시작이 안되는거 같아요
포도당으로 바뀌는 탄수화물은
사과 반찬 등에도 들었어요
잡곡도 당 스파이크가 낮다뿐이지
당 전환 탄수고요
탄수 단백 지방에서
탄수가 총 열량 20% 정도 되게 식단 조절 후
6시간내만 식사로 전환해보세요
잉여부종 배출위해 바나나. 우유 넣고
변화가 보일거 같아요
오십대 후반인데
저 식단 두배는 먹는데(단백질 지방 포함)
십킬로 빼고 유지중이거든요
오후 6시 이후로 안먹긴합니다만
뱃살이 문제가 아니라 저정도로 두달을 계속 먹으면 영양결핍 아닌가요? 몸무게는 빠지는데 배만 안들어가는걸까요? 그게 아니고선 저 식단으로 두달을 사는데 어떻게 살이 안빠져요.. 단백질도 부족하고 지방도 아예 없고... 제가 보기엔 쓰러질것 같은 식사량인데요
적당한 탄수화물과 단백질의 섭취는 꼭 필요해요
근육의 성장을 위해서요
역으로 말하자면...
근육양이 낮으면 기초대사량도 낮아지기에
오히려 적게 먹는데도 살이 더 찌게 될수있죠
원글님은 탄수화물,단백질을 많이 섭취하시면서
근육의 양을 늘리시면서 근력운동을 하셔야
오히려 배도 들어가고 균형잡힌 몸과 건강이 되실겁니다
무엇보다 단백질양이 너무 적어요. 근육손실 급격히 옵니다.(노화로 인한 근손실도 있는데...)
그리고 이런 식사는 기초대사량 낮춰서 살찌게하는 식단이예요.
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