평소에 허리가 조금씩 아파요
일좀하면 더 심하고요
그래서 병원가도 운동하란 소리만 하길래
제가 실천하고 있는건데요
허리를 쭉 펴고 앉는 연습을 합니다
아플때나 안아플때나 집 사무실 의자
어디에 앉아도 허리 쭉펴고 의자에 엉덩이 밀착하고
배에 힘주고 앉아요 편하게 앉음 허리가 구부려지니깐요 조금 불편하고 힘들지만 허리는 괜찮아지는
느낌입니다 어느 정형외과 갔더니 의사샘 자세가
너무 반듯하게 앉아서 진료보길래 저도
자극받아 실천하고 있습니다
바른자세가 중요하다는걸 아프고 나서야
깨달았어요
저는 의사샘이 엉덩이 앞으로 당기고 등을 기대고 110도로 앉으래요.
조금 거만한 태도로 앉으라고..
다른 운동 하지말고 걷기만 하랍니다.
협착 전방전이 디스크 있어요.
자도 어느 자세가 맞는지 헤갈려요.
110도로 앉으면 힘이 덜들어가긴해요.
나이드니 등도 곧게 펴야해요
나도 모르게 등이 굽어져요
정선근 교수 유튜브 보고 참고하세요.
운동도 아무 거나 하면 더 심해진다고 합니다.
교통사고 나서 허리부터 목까지 안좋았을때 그거 해서 좋아졌어요.
자세 보다 더 좋은 운동은 없는듯요.
정선근샘한테 진료받는 친구가 늘 그렇게 꼿꼿이 앉아요.
저도 친구처럼 해보니 오래 앉아있어도 피로도가 훨씬 덜해서 허리 세우고 앉습니다.
높은 의자에 엉덩이 걸친 듯이
의자 앞끝에 앉아(등은 기대지 못하고 그냥 세움)
넙적다리를 내려
몸과 다리의 각도를 가능한 넓게 앉습니다....
앉을때 등뒤에 꼭 쿠션을 바치고 앉으세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1548189 | 이 정권의 목표는 14 | ㅇㅇㅇ | 2024/02/21 | 1,043 |
| 1548188 | 이강인 선수 입장문도 올라왔네요. 32 | .... | 2024/02/21 | 4,534 |
| 1548187 | 위안부는 본인 선택, 일제 옹호 연구소장이 독립기념관 이사 14 | !!!!! | 2024/02/21 | 1,101 |
| 1548186 | 영세율 문의 3 | 나는야 | 2024/02/21 | 519 |
| 1548185 | 미술학원은 언제까지 보낼까요 6 | 미술 | 2024/02/21 | 1,833 |
| 1548184 | 마른 기침 고치려다가 악성 변비도 고쳤어요 9 | ㄴㄴ | 2024/02/21 | 3,665 |
| 1548183 | 손흥민 선수 입장문 올라왔네요 64 | ㅇㅇ | 2024/02/21 | 11,253 |
| 1548182 | 우와. 전지현 13 | 큽 | 2024/02/21 | 7,152 |
| 1548181 | 시골 저녁에 불피우는 냄새 20 | .. | 2024/02/21 | 3,991 |
| 1548180 | 의사들은 왜 이거저거 다팔면서 증원은 안된대요? 7 | 문득 | 2024/02/21 | 1,154 |
| 1548179 | 내일 강원도 고성 여행 무리일까요? 7 | ㅇㅎㄴ | 2024/02/21 | 1,892 |
| 1548178 | 우리집은 콩가루 집안이 맞는거 같습니다 35 | 5말6초 | 2024/02/21 | 13,540 |
| 1548177 | 자녀 청약통장, 다 만들어주시나요? 5 | 잘될 | 2024/02/21 | 2,725 |
| 1548176 | 마오쩌뚱은 중국인민들이 뭐라고 생각할까요? 4 | ..... | 2024/02/21 | 818 |
| 1548175 | 자녀 청약통장을 청년드림청약저축으로 바꾸실건가요? 4 | 자녀 | 2024/02/21 | 2,798 |
| 1548174 | 매일에서 예전에 나왔던 라씨 4 | ... | 2024/02/21 | 1,474 |
| 1548173 | Fed 다음 스텝은 인하? 인상?…슬금슬금 고개 드는 금리인상론.. | ... | 2024/02/21 | 778 |
| 1548172 | 마스크 팩 추천해 주세요 3 | 봄비 | 2024/02/21 | 1,257 |
| 1548171 | 펌) 올해 세수 펑크 최대 59조 - 윤석열 정부 대박성과 7 | 일제불매운동.. | 2024/02/21 | 1,087 |
| 1548170 | 남편 동호회 활동이요. 22 | ..에효 | 2024/02/21 | 5,503 |
| 1548169 | 탄수화물 피하기가 힘들어요ㅡ특히 밀가루 9 | 다이어트고민.. | 2024/02/21 | 2,274 |
| 1548168 | 의대 증원 솔직히요 6 | 의대 | 2024/02/21 | 1,444 |
| 1548167 | 이강인 사과문 또 올라왔네요 39 | ㅇㅇ | 2024/02/21 | 7,734 |
| 1548166 | 처음으로 파인다이닝 먹어봤습니다 6 | -.- | 2024/02/21 | 3,429 |
| 1548165 | 신주아씨 4 | 신주아 | 2024/02/21 | 5,284 |