평소에 허리가 조금씩 아파요
일좀하면 더 심하고요
그래서 병원가도 운동하란 소리만 하길래
제가 실천하고 있는건데요
허리를 쭉 펴고 앉는 연습을 합니다
아플때나 안아플때나 집 사무실 의자
어디에 앉아도 허리 쭉펴고 의자에 엉덩이 밀착하고
배에 힘주고 앉아요 편하게 앉음 허리가 구부려지니깐요 조금 불편하고 힘들지만 허리는 괜찮아지는
느낌입니다 어느 정형외과 갔더니 의사샘 자세가
너무 반듯하게 앉아서 진료보길래 저도
자극받아 실천하고 있습니다
바른자세가 중요하다는걸 아프고 나서야
깨달았어요
저는 의사샘이 엉덩이 앞으로 당기고 등을 기대고 110도로 앉으래요.
조금 거만한 태도로 앉으라고..
다른 운동 하지말고 걷기만 하랍니다.
협착 전방전이 디스크 있어요.
자도 어느 자세가 맞는지 헤갈려요.
110도로 앉으면 힘이 덜들어가긴해요.
나이드니 등도 곧게 펴야해요
나도 모르게 등이 굽어져요
정선근 교수 유튜브 보고 참고하세요.
운동도 아무 거나 하면 더 심해진다고 합니다.
교통사고 나서 허리부터 목까지 안좋았을때 그거 해서 좋아졌어요.
자세 보다 더 좋은 운동은 없는듯요.
정선근샘한테 진료받는 친구가 늘 그렇게 꼿꼿이 앉아요.
저도 친구처럼 해보니 오래 앉아있어도 피로도가 훨씬 덜해서 허리 세우고 앉습니다.
높은 의자에 엉덩이 걸친 듯이
의자 앞끝에 앉아(등은 기대지 못하고 그냥 세움)
넙적다리를 내려
몸과 다리의 각도를 가능한 넓게 앉습니다....
앉을때 등뒤에 꼭 쿠션을 바치고 앉으세요.
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