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자유게시판

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뱃살 뒷구리살 빼는데 요가 vs 필라테스

dd 조회수 : 3,296
작성일 : 2024-02-18 23:54:48

뱃살과 뒷구리살 빼는데 요가가 좋은가요 필라태스가 좋은가요? 

뒷구리살은 특히 나이들어 보이게 하는거 같아요. 안좋은 자세와 함께요. 

요가나 필테 하면 몸매가 정돈이 될까요?  

(50살..171에 63키로.. )

옆모습 거울로 보면 허리가 통으로 보여서 아주 .. 볼품이 없네요.. ㅠㅠ 

IP : 121.190.xxx.189
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 제경험으론
    '24.2.19 12:17 AM (59.10.xxx.175)

    그 살들 직빵은
    데드리프트 무게 치는거..
    근데 잘해야죠.. 단순한 동작같아도 잘못하면 허리나가서..

  • 2. 저는
    '24.2.19 12:29 AM (14.56.xxx.81) - 삭제된댓글

    사년째 매일 훌라후프 40분씩 저녁마다 하는데 정말 뒷구리? 살이 엄청 빠졌어요
    좌우 20분씩 저녁마다 티비보면서 하는데 오래 꾸준히 하니 효과있어요

  • 3. ㅋㅋ
    '24.2.19 12:33 AM (125.177.xxx.100)

    피티 받으셔야
    그리고 부분적으로 빠지지 않아요

  • 4. 나피디
    '24.2.19 12:35 AM (122.36.xxx.161) - 삭제된댓글

    뒷구리살이 어딘가요

  • 5. 그거요..
    '24.2.19 12:41 AM (213.89.xxx.75)

    운동 하나도 안해도
    저녁밥을 삶은 달걀 1개와 저지방유 한 잔만 마시니까 저절로 빠집니다.
    심지어 목과 턱살도 빠졌어요.
    한 달만 이렇게 먹어보세요.
    대신에 간식이나 식간에 뭐 먹지 않아야 합니다.
    아침밥 점심밥도 양은 2/3 으로 줄여보시고요.
    처음엔 힘 없어서 매우 힘든데...한 달 넘어가니까 괜찮아지네요.

  • 6. ...
    '24.2.19 1:40 AM (124.111.xxx.163)

    요가나 필라테스는 살 빼는 용도로는 부적합해요. 몸매를 다듬고 근육을 제대로 쓰는 법을 배워서 근육을 잡아 주는 역할을 하니 근골격 질환 있는 사람에게 좋습니다. 제대로 배운다는 전제하에요.

  • 7. 살아가는거야
    '24.2.19 1:43 AM (113.61.xxx.156)

    일단 먹는걸 줄여야해요,그게 직빵이어요.초기엔 하루종일 누워서 잠만잔다라는생각으로 주일엔 걍 누워만있어요

  • 8. 살빼는건
    '24.2.19 6:57 AM (220.117.xxx.100)

    식이와 유산소예요
    근력운동같은 무산소운동은 일단 어느 정도 뺀 후에 만들어진 근육으로 알아서 에너지 소비와 대사를 하게 시스템을 만드는 셈이고요

    일단 먹는 거 줄이시면서 영양가 골고루 들어가게 드세요
    그리고 달리기나 스테퍼 등 땀나고 심장 벌렁이게, 호흡 가빠지게 만드는 운동을 집중적으로 하세요
    무산소운동보다 빨리 빠져요
    그대신 근육은 크게 안 붙으니 어느 정도 뺀 후에 근력운동은 집중적으로 따로 하시고

  • 9. 전혀
    '24.2.19 7:33 AM (61.76.xxx.186)

    두가지 다 오래했는데 유산소빡시게ㅡ하고 식이 같이.

  • 10. ..
    '24.2.19 7:58 AM (180.70.xxx.73) - 삭제된댓글

    먹는 거 평소보다 60퍼센트 이하로 줄이고 설탕류 간식 빵 1개 이상 먹지 않는 일상 유지하면서 고강도 유산소 주 4~5회 1시간 전후 하는 거 이외에 운동으로 그 부위 살빼는 거 불가능. 가능하다면 거짓말이에요.

  • 11. 경험자
    '24.2.19 8:14 AM (218.53.xxx.30)

    뱃살빼는데 가장 효과적인 두가지
    1. 탄수화물 줄인다.
    2. 인터발 유산소운동 꾸준히 -> 등삳 또는 달렸다 걸었다 30분
    주 2회 요가 필라테스로는 뱃살 그닥 안빠집니다. (식사량 그대로 한다는 전제)

  • 12. ...
    '24.2.19 10:22 AM (118.221.xxx.25)

    뱃살 뒷구리에는 스피닝이 최곱니다(여러 운동 경험상)
    요가 필라테스 정도 운동량으로 뱃살 뒷구리 안 빠집니다

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