시상에 작년보다 몸을 안움직이긴 했지만
채지방이 32가 넘어요 ㅠㅠ 근육은 18정도..
몸무게는 51정도 마른비만 이라네요 ㅠㅠ
출렁출렁 다 지방이 붙어있나봐요
러닝한참하다가 안하고 있은데 유산소로 가야할까요
시상에 작년보다 몸을 안움직이긴 했지만
채지방이 32가 넘어요 ㅠㅠ 근육은 18정도..
몸무게는 51정도 마른비만 이라네요 ㅠㅠ
출렁출렁 다 지방이 붙어있나봐요
러닝한참하다가 안하고 있은데 유산소로 가야할까요
근력운동으로 마무리하세요
근육이 있어야 살이 안찝니다
체지방은 유산소 (달리기, 수영, 댄스, 줌바 등)
근육키우기는 웨이트
체지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘고
보통 러프하게
피하지방은 운동으로..
내장 지방은 식단으로 주로 관리가 됩니다라고 하죠~~~~
https://open.kakao.com/o/gTNztwxf
82쿡분들만 계신
다이어트방입니다
^^
마른비만은 무산소하면 돼요
유산소 안해도됨
골격근량 늘면 체지방율은 자동으로 줍니다.
식단도 안해도돼요
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