82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

이거 재밌네요. 한발 서기 운동 참고하세요

//// 조회수 : 3,183
작성일 : 2024-02-14 13:57:51

눈감고 한발서기 동작은 균형을 잡기 위해 고도의 집중력을 요한다.

이 동작을 계속 훈련하면 소뇌가 평소보다 더 많이 사용되어 운동능력과 인지능력이 전반적으로 강화된다.

 

눈감고 한발서기 동작을 할 때는 먼저 두 눈을 감고 자신이 주로 쓰는 발의 무릎을 45도 구부려 지면(바닥)에서 15센티미터 정도 든 채로 선다. 두 손은 허리에 댄다.

자세가 무너질 때까지 걸린 시간을 측정한다. 동작하는 도중 눈을 뜨거나, 딛고 있는 발을 움직이거나, 들고 있는 다리가 땅에 닿으면 초시계를 멈추고 시간을 기록한다. 양발을 번갈아 가며 2회 실시한다. 

-------------------------

 

사무실에서 혼자 측정해보는데

안간힘을 쓰며 균형 유지하려고 애쓰다가

막상 눈 떠서 타이머를 보면서

 박장대소하거나(50초 이상 시)

실소를하거나(10~20초 미만) 

 

유쾌한 운동이네요

더불어 뇌기능(인지능력 향상)에도 도움 된다니 수시로 해보세요

 

중독성 있어요 ㅎㅎ

 

 

 

IP : 175.201.xxx.174
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.2.14 1:58 PM (175.201.xxx.174)

    https://www.brainmedia.co.kr/Insight/22909

  • 2.
    '24.2.14 2:20 PM (211.114.xxx.77)

    저는 따로 저 운동을 하는건 아니구요. 운동하기 전에 스트레칭을 하는데 저 동작이 있어요.
    한쪽 무릎 들어 구부리고 10을 센다. 한쪽 발을 뒤로 보내고 10을 센다.

  • 3.
    '24.2.14 2:35 PM (116.125.xxx.59)

    저 5초도 못서있더라고요 충격...

  • 4. ..
    '24.2.14 2:42 PM (121.145.xxx.187)

    사진에 있는 저 동작인거죠?

  • 5. 오홋
    '24.2.14 4:03 PM (68.172.xxx.55)

    한발서기운동 정보 고맙습니다

  • 6. 참나
    '24.2.14 5:09 PM (61.81.xxx.112)

    57살인데 26초 간신히 가능하네요.ㅠㅠ

  • 7. ..
    '24.2.15 2:58 PM (91.74.xxx.133)

    한발서기운동 감사합니다

  • 8. ..
    '24.2.15 3:26 PM (116.40.xxx.16)

    한발서기운동 감사합니다2

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1556011 윗집에 발망치충이 이사 온 것 같아요 6 ㅇㅇ 2024/02/14 1,721
1556010 외국은 상담사에 대한 대우가 어떤가요? 2 ㅇㅇ 2024/02/14 576
1556009 조국신당에 영입하면 좋을 사람들. 29 일제불매 2024/02/14 3,152
1556008 서울 집값 비싸 이사갔는데…‘신축 분양가 10억’ 굳어지는 경기.. 11 ... 2024/02/14 5,064
1556007 전 손이 진짜 이뻐요 19 .. 2024/02/14 5,246
1556006 삼성티비 AS 받기 왤케 힘들죠 5 ,,, 2024/02/14 1,221
1556005 손이 짧뚱하신 분들은 어떤 반지 끼세요? 7 쥬얼리 2024/02/14 1,758
1556004 계란말이팬 추천해주실래요? 5 계란 2024/02/14 1,400
1556003 카카오톡 선물기한이 이틀지났어요ㅠ 1 카카오톡 2024/02/14 1,797
1556002 요양병원 보청기분실 1 000 2024/02/14 1,000
1556001 미국 점쟁이 말이 7 ㅇㅇ 2024/02/14 5,068
1556000 나이드니까 초콜릿 많이 먹으면 배아파요ㅠ 2 ㅇㅇ 2024/02/14 1,068
1555999 이강인 선수 입장문 68 . . 2024/02/14 22,413
1555998 유트브 안 보시는분 20 잇나요 2024/02/14 2,255
1555997 3.8% 5년 고정금리-중도상환수수료있음//4.3%고정금리 -중.. 3 ... 2024/02/14 1,188
1555996 드라이버스윙할 때 원래 티를 안 때리는 건가요?? 2 ??? 2024/02/14 737
1555995 요새 인기있는 가요중에 가사에 '이건희'들어가는노래뭐예요? 2 ㅁㅁ 2024/02/14 1,155
1555994 난방 끝? 4 ㅇㅇ 2024/02/14 1,501
1555993 백팩 예쁜거 메고 다니는 분들 볼때마다 묻고 싶어져요 5 ... 2024/02/14 3,756
1555992 6.25 다룬 한국영화 뭐 생각나시나요.  12 .. 2024/02/14 536
1555991 평균폐경나이가 어느정도인가요? 14 평균폐경나이.. 2024/02/14 3,997
1555990 태세계-보라색 꽃나무 12 궁금 2024/02/14 2,747
1555989 숙주 콩나물처럼 무칠려면 몇분 데쳐요? 6 2024/02/14 1,452
1555988 스키장가서 개인교습 3 스키장 2024/02/14 819
1555987 지하철 9호선 오전 5시반에서 6시사이 김포행 1 아기사자 2024/02/14 903