82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

이거 재밌네요. 한발 서기 운동 참고하세요

//// 조회수 : 3,183
작성일 : 2024-02-14 13:57:51

눈감고 한발서기 동작은 균형을 잡기 위해 고도의 집중력을 요한다.

이 동작을 계속 훈련하면 소뇌가 평소보다 더 많이 사용되어 운동능력과 인지능력이 전반적으로 강화된다.

 

눈감고 한발서기 동작을 할 때는 먼저 두 눈을 감고 자신이 주로 쓰는 발의 무릎을 45도 구부려 지면(바닥)에서 15센티미터 정도 든 채로 선다. 두 손은 허리에 댄다.

자세가 무너질 때까지 걸린 시간을 측정한다. 동작하는 도중 눈을 뜨거나, 딛고 있는 발을 움직이거나, 들고 있는 다리가 땅에 닿으면 초시계를 멈추고 시간을 기록한다. 양발을 번갈아 가며 2회 실시한다. 

-------------------------

 

사무실에서 혼자 측정해보는데

안간힘을 쓰며 균형 유지하려고 애쓰다가

막상 눈 떠서 타이머를 보면서

 박장대소하거나(50초 이상 시)

실소를하거나(10~20초 미만) 

 

유쾌한 운동이네요

더불어 뇌기능(인지능력 향상)에도 도움 된다니 수시로 해보세요

 

중독성 있어요 ㅎㅎ

 

 

 

IP : 175.201.xxx.174
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.2.14 1:58 PM (175.201.xxx.174)

    https://www.brainmedia.co.kr/Insight/22909

  • 2.
    '24.2.14 2:20 PM (211.114.xxx.77)

    저는 따로 저 운동을 하는건 아니구요. 운동하기 전에 스트레칭을 하는데 저 동작이 있어요.
    한쪽 무릎 들어 구부리고 10을 센다. 한쪽 발을 뒤로 보내고 10을 센다.

  • 3.
    '24.2.14 2:35 PM (116.125.xxx.59)

    저 5초도 못서있더라고요 충격...

  • 4. ..
    '24.2.14 2:42 PM (121.145.xxx.187)

    사진에 있는 저 동작인거죠?

  • 5. 오홋
    '24.2.14 4:03 PM (68.172.xxx.55)

    한발서기운동 정보 고맙습니다

  • 6. 참나
    '24.2.14 5:09 PM (61.81.xxx.112)

    57살인데 26초 간신히 가능하네요.ㅠㅠ

  • 7. ..
    '24.2.15 2:58 PM (91.74.xxx.133)

    한발서기운동 감사합니다

  • 8. ..
    '24.2.15 3:26 PM (116.40.xxx.16)

    한발서기운동 감사합니다2

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1557487 정부와 검사가 의사들을 카르텔이라고 생각하는거 8 ..... 2024/02/19 650
1557486 판상형 아파트와 코너형 주복 어디가 좋을까요? 15 ... 2024/02/19 1,824
1557485 옷 어디서 구입하세요? 6 ㄷㄷ 2024/02/19 2,294
1557484 과자보다는 누룽지 먹는게 낫겠죠? 8 ㅁㅁ 2024/02/19 1,559
1557483 영화 윤희에게 이제 봤는데(약간스포) 5 ... 2024/02/19 2,011
1557482 예비고1 뼈스캔 괜찮을까요?? 5 궁금이 2024/02/19 895
1557481 큰아들로 인하여 잠을 못 자네요.. 12 아들맘 2024/02/19 6,312
1557480 이런 농담 어떻게 생각하세요? 81 .... 2024/02/19 7,342
1557479 대장내시경 앞두고 있는데 다 안비워진것같아요. 11 어쩌나 2024/02/19 2,663
1557478 저 고3 남자애 부모님이라면 어쩌실거에요? 6 ..... 2024/02/19 2,417
1557477 배우가족 유투브 18 우연히 2024/02/19 6,456
1557476 생리대 없던 옛날엔 어떻게 살았을까요. 38 ........ 2024/02/19 14,527
1557475 옷 쇼핑 바바닷컴 알려주신 분 감사합니다 9 큰바다 2024/02/19 5,304
1557474 애들 다 키우고 나서 내 삶을 살겠다 39 ... 2024/02/19 13,430
1557473 소음의 정체 2 이 밤 2024/02/19 1,774
1557472 혹시 아시는 분 있을까 여쭤봅니다 3 ... 2024/02/19 1,521
1557471 82cook님들~ 여론 조사 전화 받으신가요? 13 궁금 2024/02/19 1,750
1557470 독감A형 약 안먹고 나을수 있나요? 5 동글 2024/02/19 1,825
1557469 아래 비듣는 소리 글 보고 갑자기 생각났는데 7 궁구미 2024/02/19 1,774
1557468 앞으로 의대 많이 안가겠어요 3 ... 2024/02/19 3,441
1557467 의사들이 하고 싶은 말 "Show me the mone.. 9 그냥 2024/02/19 2,288
1557466 재미있고 유익한 클래식 예능 유튭 추천합니다. 1 ... 2024/02/19 946
1557465 동네의원 원가까지 알아야하나 18 원가 2024/02/19 2,406
1557464 요즘도 결혼식 전에는 상가 안가나요? 8 요즘 2024/02/19 2,625
1557463 전공의사들 수가 운운 웃기지 않나요? 24 ㅇㅇ 2024/02/19 2,650