공황장애 있는 분들 운동 뭐하세요?

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운동이 진짜 좋은것 같은데...

어릴때부터 수영했고 지금도 수영장가면 좋은데 혼자 운동하다가 갑자기 공황오고 상태 안좋아질까봐 걱정되어요. 

하도 컨디션이 오락가락 해서ㅠ

평소에 날씨 너무 춥지않을때 산책정도만 하고 있어요

[홈트요]

한참 심했을땐
언제 어디서 갑자기 증세가 나타날지 몰라서
집에서만 운동했어요

[약을]

계속먹어도 갑자기 증상이 오나요?

[동네낮은산]

동네낮은산

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저는 기분좋게 산책하기요.
여름엔 수영 잘가구요.
운동이라기보단 놀이처럼 즐겨요.
뭘 해야만한다는 압박감없이 움직이는것들 찾아보세요.

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저는 남편이랑 친구랑 같이 일부러 사람 많은데 다니면서 훈련했어요.
신호가 오면 먼저 알아채고 손잡아주고 기다려주고 안아주고 ㅠㅠ
진짜 너무 감사했던 시간들이였어요.
거의 극복했는데 횡단보도 앞에만 가면 아직도 너무 힘들어요.
그 줄무늬가 심장박동을 올림

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좀 괜찮아질만 했는데 설명절 양가돌아다니느라 신경썼는지 다음날 다시 증상이 올라와서 힘들었네요-; 좀즐겁지 않은 일들로 바쁘면 그런가싶네요

[음]

공황장애 있을때는
실내운동 힘들어요..

여기저기 실외 산책하거나
맘가는 곳 가셔야죠.