82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

걷기운동만 하면 안되나요?

곰배령 조회수 : 4,666
작성일 : 2024-02-11 16:31:37

콜레스테롤높아 이제 운동하려해요,

집앞 야트막한 산이있어서 공원비슷

주3.4회 걷기운동하는데 이걸론 부족한가요?

근력운동필수인가요?

헬스취미안맞고 요가라도 해야하는건지

IP : 211.58.xxx.6
19 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기운동부터
    '24.2.11 4:35 PM (49.195.xxx.153)

    걷기운동 하시기로 맘 잡수셨으면 걷기부터 시작하시면 됩니다. 이제 시작하시는거면 충분합니다.
    하시다가 부족하다 다른걸 해볼까 느끼시면 그때 하시면 됩니다. 저도 걷기로 시작해서 서서히 눈을 돌리고 있는 과정입니다.
    우선 시작하세요. 화잇팅! 입니다!

  • 2. 삼박자
    '24.2.11 4:36 PM (106.101.xxx.72)

    걷기만으로는 부족합니다
    근력운동과 유산소 식이요법 셋 다 하셔야 하구요
    식이 조절이 제일 중요합니다

  • 3. 1시간이상
    '24.2.11 4:38 PM (14.50.xxx.125)

    걷는게 가장 좋아요. 근데 10-20분 안되고 최소 1시간 이상 걸으셔야 해요.

  • 4. ㅎㅎ
    '24.2.11 4:42 PM (58.148.xxx.12) - 삭제된댓글

    걷기는 운동이 아닙니다
    걷기가 운동이면 나이들어서 근력 감속가 없어야죠
    30년 걷기 요가하신 시모가 나이들어 집 화장실에서 넘어지시고 골반뼈 골절로 입원하셨다가 요양병원에 계십니다
    그것으로 알았죠
    걷기는 운동이 아니다!!!

  • 5. ㅎㅎ
    '24.2.11 4:43 PM (58.148.xxx.12)

    걷기는 운동이 아닙니다
    걷기가 운동이면 나이들어서 근력 감속가 없어야죠
    30년 걷기 요가하신 시모가 나이들어 집 화장실에서 넘어지시고 골반뼈 골절로 입원하셨다가 요양병원에 계십니다
    그것으로 알았죠
    걷기는 운동이 아니다!!!
    차라리 뛰세요!!!!!!

  • 6. ...
    '24.2.11 4:51 PM (61.79.xxx.23)

    운동하고 덜 먹어야해요
    체중 조절!!!

  • 7. 콜레스테롤이
    '24.2.11 4:52 PM (211.234.xxx.123)

    운동으로 조절 되나요?

  • 8. 그래도
    '24.2.11 4:58 PM (121.129.xxx.26) - 삭제된댓글

    아무것도 안하시는 것 보다 백배 낫습니다
    저도 걷기해서 체중도 빠지고 수치도 좋아졌어요
    운동 안하신 분이 처음부터 뛰기가 되나요
    걸으시면서 몸에 대해 생각도 하시고
    야트막한 산이라면 경사진 길도 걷고
    산속에 운동기구도 이용하고 그러면서 시작하세요
    어쨋든 집밖에 있으면
    누워서 유툽보거나 군것질하는 거라도 줄일수 있으니
    나가서 걷는 게 백배 좋습니다
    아무것도 안하는 것보다 뭐라도 하는게 낫다고
    생각하고 시작하세요

  • 9. 010
    '24.2.11 5:02 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글

    그냥 걷기는 아니고
    앞에
    빨리(뛰)걷기
    경사걷기
    오래걷기
    가 붙고 식이조절 해야죠

  • 10. 걷기 안해요
    '24.2.11 5:06 PM (121.133.xxx.137)

    시간대비 효과 별로.
    집에서 아령 골고루 갖춰두고 홈트합니다
    잔근육 짱짱해요

  • 11. 그냥이
    '24.2.11 5:07 PM (124.61.xxx.19)

    걷기 운동에 별도로 근력운동 해야 돼요

  • 12. 잘못걸으면
    '24.2.11 5:14 PM (211.250.xxx.112)

    관절에 무리가요. 근육만 쓰면서 운동할수 없으니까요

  • 13. 걷기할시간에
    '24.2.11 5:15 PM (211.250.xxx.112)

    푸시업 플랭크 엉덩이 드는거(이름 까먹음) 레그레이즈 하는게 훨 낫죠

  • 14. 응원
    '24.2.11 5:18 PM (220.65.xxx.73) - 삭제된댓글

    뭐라도 하시면 좋죠~
    집 밖에 나가는 활동으로 6000보 정도 채우시고 살살 1킬로나 2킬로 아령드는 거 해보세요
    복근 (코어) 운동은 쉽게 따라할수 있고 허리 무너지지 않게 도와주니 이것도 추천이요.
    다리는 스쾃 같은게 좋은데 자세 잡기 어려우니 계단오르기도 좋겠어요

  • 15. ㄱㄱ
    '24.2.11 5:20 PM (110.15.xxx.165)

    저 걷기는 많이하는편인데..그냥 노화에 저항하는느낌은 없더라구요 폐경기오니 후들거려서 헬스다녀요

  • 16. 목적이
    '24.2.11 5:35 PM (122.102.xxx.9)

    목적이 일단 콜레스테롤 잡아 보겠다는 거잖아요. 그리고 지금 특별히 하는 운동 없다. 그리시면 빨리 걷기부터 시작하시는 거 괜찮아요. 유튜브라도 보시고 걷기 자세 익히시고 빨리, 빨리 걸어요. 거하게 시작하려면 시작이 늦어지고, 계속하기도 힘듭니다. 당연히 식이 조절하셔야 하구요.

  • 17. 댓글보충
    '24.2.11 6:03 PM (121.133.xxx.137) - 삭제된댓글

    엉덩이 드는거(이름 까먹음)

    브릿지요 ㅎㅎ
    저도 깨면 침대서 일어나기 전에
    브릿지부터 백번정도 합니다
    물론 스트레칭부터 누운채로 하고 나서요

  • 18. 걷기는
    '24.2.11 7:59 PM (1.240.xxx.202)

    기본이고 추가로 근력운동해야 한대요

  • 19. 곰배령
    '24.2.12 12:31 AM (211.58.xxx.6)

    네 댓글감사해요 체중조절하고 있고요 걷기빨리하고 요가병행하는게 좋겠어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1551633 나라가 시스템이 없나요? 11 ..... 2024/02/17 1,409
1551632 이제 국힘이 권력을 어떻게 이용하는지 7 ㄱㄴ 2024/02/17 952
1551631 보험은 설계사분과 거리 상관 없겠죠? 4 ㅡㅡ 2024/02/17 708
1551630 유치원 교육보조 일하는거 힘들까요 19 삼월 2024/02/17 2,862
1551629 일본 4박5일이면 유심? 이심? 도시락? 뭐가좋을까요? 12 여행 2024/02/17 2,078
1551628 10시 양지열의 콩가루 ㅡ 제사 안지내면 안돼? 대학생도 세.. 1 같이봅시다 .. 2024/02/17 1,080
1551627 카이스트 폭력, 백골단 생각나지 않나요 17 ㅇㅇ 2024/02/17 1,513
1551626 의료파업 15 의사들 2024/02/17 890
1551625 샵 이지혜 목소리가 참 이쁘네요 4 90년대 2024/02/17 2,589
1551624 커피맛이 이상해요 4 이상 2024/02/17 1,445
1551623 베글 콧줄 얘기 어질어질하네요.. 10 ........ 2024/02/17 2,496
1551622 남편 생일 잊어버린걸 한달뒤에야 알았네요 11 라라 2024/02/17 3,490
1551621 한의사가 뚜드려패는 의사 13 .... 2024/02/17 3,162
1551620 꼭 병원엘 가야할까요 2 목아파 2024/02/17 1,118
1551619 정부, 기초생활수급자에 '무료 OTT 이용권' 푼다 14 엥? 2024/02/17 3,002
1551618 카이스트 지역구 국회의원 국짐 이상민낙선 기원! 10 열불남 2024/02/17 1,507
1551617 저는 시간부자입니다 5 Dd 2024/02/17 2,617
1551616 학생에게 저러는건 첨보는데요 22 ........ 2024/02/17 3,702
1551615 버리지않은 쓰레기봉투의 범인으로 오해받았는데 화가안남 11 .. 2024/02/17 2,474
1551614 임플란트 종류 가격 1 ... 2024/02/17 1,135
1551613 왜 우리 남편은 집안일은 시키는것만 할까요? 23 왜왜 2024/02/17 3,243
1551612 자고 일어나니 목구멍이 살짝 아프고 6 어쩔;;; 2024/02/17 1,301
1551611 삼성 김치냉장고 어떤가요 4 ㅇㅇ 2024/02/17 1,159
1551610 염색하시는 82님들 염색약 어떤 것 쓰세요? 19 염색 2024/02/17 3,556
1551609 약배송 허용되면 마약이 늘어날 거란 댓글들이 있는데 왜 그래요?.. 23 ,. 2024/02/17 2,379