헬스제외하고 근력강화 가능한 운동 뭐가 있을까요?

[항상행복]

제목그대로에요

유산소  운동 말고 근력을 강화시키고 싶은데 헬스장에서 자전거나 기구 이용한 운동 다니는것 말고 근력 강화시킬수 있는 다른 운동이 뭐가 있을까요?

헬스장은 재미가 없어요 ㅠ

(살 찌지 않은 관절 약한 40대에요)

필라테스는 좀 괜찮은데  근력쪽으로는 약하겠죠?

운동 워낙 안좋아해서..재미라도 있는 운동이 하고  싶어요

[ㅇㅇ]

계단 오르기
팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등등 많죠.

[60mmtulip]

빅씨스운동 추천합니다
워밍업 근력운동 유산소 운동 쿨다운스트레칭순으로 되어 있어 지루하지 않게 할 수 있습니다

[글쎄요]

근육을 키우는데는 부하가 필요한데 일정강도의 부하라는 것이 재미있게 하기는 힘들죠. 계단오르기, 런지, 스쿼트, 빅씨스라는 유투버 운동도 기구운동과 별반 다르지 않습니다. 정도의 차이인거죠.

[..]

제가 딱 발레리나 몸인데 엄청 말랐어요. 크로스핏 강추.
몸이 너무나 예뻐지고 전신에 근욱 붙어요.

[..]

제 경우는 헬쓰를 하니 무릎에 이상이 와서 잠시 쉬고있어요
피티 20회받는중이었는데 다니던 정형외과에서는 수영이나 걷기를 권하던데 근력강화를 위해 뭐가 저랑 맞을지 고민중이네요

[음]

접이식 로잉머신 해요
앉아서 해서 크게 무리는 안가요

[필라]

관절 안좋으니 필라 하세요
제대로 자세 잡으면 죽을만큼 힘들잖아요
전 피티 쭉 받고 있고 필라도 병행중이예요
근력 키우는데는 헬스가 짱
자세교정 정렬은 필테짱.
필테 자세 제대로 하면 속근육 생기고 안전한거 같아요. 단 강사를 제대로 만나야죠. 어중이떠중이 말고
전 돈내고 체험수업 다 받아보고 그중에서 실력좋은분에게 받아요

체험수업 해보니 아무래도 강사보담 원장님이 실력 좋더라구요.

[.....]

저는 허리 디스크가 있어서 허리 속근육 때문에 필라 1대1로 했는데.나아지지 않아서 안해요.
통증도 그대로있고.

[...]

관절 약한 40대 여기 한명 추가요.
빅씨스 운동 중에서 52가지 운동으로 나온 거 추천해요.
관절에 무리 안가고 뛰거나 하지 않아서 요가 매트 깔아놓고 하면 괜찮습니다.
유툽에 빅씨스 52 로 검색해보면 아마 사선 줄무늬 옷 입고 하는 거 나올 거에요.
전 무릎 관절 디스크 다 안좋아서 바닥에 앉아서 하는 것도 힘든지라 ㅠ_ㅠ
서서하는 위주로 전신 다 움직여서 좋더군요.

[운동]

운동 안좋아하시면
어떤 운동이든 자주 못하시잖아요.
그럼 더 헬스 기구운동 하셔야해요. 헬스가 그나마 시간 노력대비 근육키우는 효과 제일 좋아요.
지금 1:1 필라도 하고 있고 헬스도 하고 있어요. 필라테스는 자세 잡기 코어근육 키우는데는 좋지만
종합적으로 근력을 강화시키에는 헬스보다는 약해요.
pt샘 고르고 골라서 근력상승+관절강화 할거라고 목표 어필하시고 기구 중심으로 pt 20~30번 받으세요.
그리고 나서 일주일에 한 번 만이라도 헬스장 가시면
노후대비 근육 유지는 가능하세요.
다른 운동은 일 주 일에 한 번 만으로 헬스만큼 근력 유지되는 운동이 없어보여요.

[매일]

매일 필라테스요.

[...]

디스크 있으면 요가나 필라테스 하시면 안돼요.

헬스도 제한적으로 해야하고요.

걷기 많이 하시면 좋아요.

[운동]

운동참고 감사합니다.
근력과 코어가 전혀 없어
골프가 안 늘고 잇는 40대뱃살러인데
참고할게요

[크리미]

헬스제외하고 근력강화 가능한 운동...
감사히 참고할게요