어제 사무실 이사하느라 쪼그려앉아서 바닥작업을 오래했는데요
오늘 자고 일어나니 허벅지가 너무 뭉치고 땡기네요ㅠㅠ 의자 앉고 일어서기도 힘들 정도예요 허리도 좀 아프고
오늘 하루는 유급휴가를 줘서 하루종일 누워만 있었는데 여전히 어기적어기적 걷고 있어요
시간이 지나야 풀리나요? 빨리 근육통 푸는 방법이 있을까요 가벼운 스트레칭이 도움이 될까요 아님 그냥 누워서 쉬어야하나
설 당일에만 시댁 다녀올건데 그때까지 몸이 회복될지
연휴마지막날 등산약속도 잡혀있는데 등산은 무리일까요
물리치료 받겠습니다.
일주일간 매일.
등산 무리요
약국에서 근육 이완제 먹고
다이소 폼롤러 살살 굴려봐요
유튜브 보고
엑티넘같은 비타민드세요
약국에 크로아존 근육통약도 있으니 드시면 효과보실겁니다
진통제 한알 드세요
반신욕, 아님 하다못해 족욕이라도 하면 확실히 내일은 좋아지고요
사우나가서 따뜻하게 온탕 고고씽
타이레놀ㆍ폼롤러오ㅡ
약은 먹지 마시고 많이 움직이면 빨리 풀려요.
아파도 걷기나 팔다리를 많이 움직이세요.
시달려요. 같은 자세로 인터넷을 너무 오래해서요.
근데 근육통약이 안좋다고 해서 끊어야만 했어요.
뭐라더라? 기억이 안나는데...
맨소래담 바르고 침낭에 쏙 들어가서 찜질전기매트에서 하룻밤자고나면 풀렸는데..젊을적엔
난생 처음 스노우보드 타느라 온몸 근육통으로 힘들어 하는 중3아들. 못 움직인다는거 기어이 수영(원래 하고 있던) 보냈는데 다음날 아프단 소리 않더라구요.
물속에서 움직이는거 추천합니다.