60대 남편들 무슨 운동 하시나요?

[질문]

나이들수록 강도 높은 운동은 오히려 역효과가 난다는 얘길 들은거 같은데 

거의 매일 저녁식사 후 1시간씩 한강변 파워워킹 하는 60대 초반 남편 

만나는 사람들마다 어디 아프냐는 말 많이 들을 정도로

60키로 초반대로 살도 많이 빠지고

요즘들어 유난히 추위도 많이 타는데

걷기중독(강박증)에 걸렸는지 좀 적당히 하라고 해도

전혀 말을 듣지 않네요

 

[바람소리2]

한시간 파워워킹이 심한건 아닌대요
어디 아프거나 식사량이 너므 작은거 아닌지 보세요
딩뇨 갑상샘도 살 빠져요

[원글]

정기적으로 혈액검사 하는데 혈압 혈당 등 수치들이 좋아지고 있어서 더 열심히 하는거 같아요. 이젠 완전히 정상수치

[딱 좋네요]

1시간 걷기 강도 높은거 아니고 딱 좋아요 그나이엔 그래봤자 만보도 안되는데 요

[ㅇㅇ]

나이먹을 수록 근력운동이 필요해요.
가벼운 중량으로 머신운동해주는게 좋아요.

[..]

1시간 파워워킹정도면 저강도 운동이고
남편건강을 위해서면 오히려 등을 떠밀어야하는 상황같은데요.,

[평소]

먹는걸 너무 좋아해서 가리지 않고 다 먹어요
특히 빵을 너무 좋아해요
먹는건 포기 못하니까 보상심리로 열심히 하는거 같아요

[저는]

음식조절을 더 권하는 입장이구요

[네]

단백질 위주로 식사 챙기고
걷기운동 플러스
근력운동 하셔야 할듯요.
마른사람들은 나이들수록 근력운동 필요하죠.

[그래도]

잘 드시고 나름 운동도 하시고 바람직합니다.

[일단]

파워워킹이든 그냥 워킹이든 한시간 걷기는 강도높은 운동이 전혀 아닙니다
추위를 타는건 살이 빠져서 그런거구요
걱정되시면 식단에 단백질을 많이 추가해 주세요
근력운동까지 하면 더할나위없이 좋네요

[그게 뭐가]

…그 나이에 강도가 높다는건가 싶네요.
한시간씩 뛰는 사람도 많아요.

원글님도 한번 같이 나가 보세요…

[...]

파워워킹 한 시간이면 강도 높은 운동 맞아요.

많이 먹는데 한 시간으로 살 빠질 정도는 아닌 거 같아요.

우리나라 60대 이상 남자들 대부분 말랐더라구요. 소식해야 오래 산다는 말에 꽂혀 그런 건지..

[.......]

그것만 하면 문제..

하지만 근력운동이 함께라면 잘하시고 계시는것

[12]

수영이 나이 들어도 많이 하시던데요.