나이들수록 강도 높은 운동은 오히려 역효과가 난다는 얘길 들은거 같은데
거의 매일 저녁식사 후 1시간씩 한강변 파워워킹 하는 60대 초반 남편
만나는 사람들마다 어디 아프냐는 말 많이 들을 정도로
60키로 초반대로 살도 많이 빠지고
요즘들어 유난히 추위도 많이 타는데
걷기중독(강박증)에 걸렸는지 좀 적당히 하라고 해도
전혀 말을 듣지 않네요
나이들수록 강도 높은 운동은 오히려 역효과가 난다는 얘길 들은거 같은데
거의 매일 저녁식사 후 1시간씩 한강변 파워워킹 하는 60대 초반 남편
만나는 사람들마다 어디 아프냐는 말 많이 들을 정도로
60키로 초반대로 살도 많이 빠지고
요즘들어 유난히 추위도 많이 타는데
걷기중독(강박증)에 걸렸는지 좀 적당히 하라고 해도
전혀 말을 듣지 않네요
한시간 파워워킹이 심한건 아닌대요
어디 아프거나 식사량이 너므 작은거 아닌지 보세요
딩뇨 갑상샘도 살 빠져요
정기적으로 혈액검사 하는데 혈압 혈당 등 수치들이 좋아지고 있어서 더 열심히 하는거 같아요. 이젠 완전히 정상수치
1시간 걷기 강도 높은거 아니고 딱 좋아요 그나이엔 그래봤자 만보도 안되는데 요
나이먹을 수록 근력운동이 필요해요.
가벼운 중량으로 머신운동해주는게 좋아요.
심한운동 아니예요
저는 60대중반 매일 2시간 둘레길걸어요
전 혈압혈당 다 안좋아요
1시간 파워워킹정도면 저강도 운동이고
남편건강을 위해서면 오히려 등을 떠밀어야하는 상황같은데요.,
먹는걸 너무 좋아해서 가리지 않고 다 먹어요
특히 빵을 너무 좋아해요
먹는건 포기 못하니까 보상심리로 열심히 하는거 같아요
음식조절을 더 권하는 입장이구요
단백질 위주로 식사 챙기고
걷기운동 플러스
근력운동 하셔야 할듯요.
마른사람들은 나이들수록 근력운동 필요하죠.
잘 드시고 나름 운동도 하시고 바람직합니다.
파워워킹이든 그냥 워킹이든 한시간 걷기는 강도높은 운동이 전혀 아닙니다
추위를 타는건 살이 빠져서 그런거구요
걱정되시면 식단에 단백질을 많이 추가해 주세요
근력운동까지 하면 더할나위없이 좋네요
…그 나이에 강도가 높다는건가 싶네요.
한시간씩 뛰는 사람도 많아요.
원글님도 한번 같이 나가 보세요…
파워워킹 한 시간이면 강도 높은 운동 맞아요.
많이 먹는데 한 시간으로 살 빠질 정도는 아닌 거 같아요.
우리나라 60대 이상 남자들 대부분 말랐더라구요. 소식해야 오래 산다는 말에 꽂혀 그런 건지..
그것만 하면 문제..
하지만 근력운동이 함께라면 잘하시고 계시는것
수영이 나이 들어도 많이 하시던데요.
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