반백년만에 처음으로 퀵오트밀이란걸 사봤어요.
귀리는 밥에 넣어 톡톡 터지는 식감으로만 접한게 다였는데 다이어트에 좋고 10대 슈퍼푸드라 하니
1킬로 넘는 대용량으로 호기롭게 구입해서 일단 사과 넣고 빵을 구워봅니다
버터 오일 없이 우유 계란 베이킹파우더 퀵오트밀 시나몬파우더 설탕 세숟가락 넣고 숟가락으로 휙휙 저은후 사과 한개 손톱만하게 잘라 위에 얹어 구웠더니 오호 요거 맛나네요
오늘 아침에는 오트밀 4스푼에 우유 부워서 전자렌지에 1분30초 돌려 먹먹었는데 이 고소함은 무엇?
우려와는 반대로 한그릇 뚝딱 해치웠어요
근데 솔직히 조금 지나니 김치국이 생각나기는 하네요ㅋ
또 다른 조리법이 뭐가 있을까요?
다이어트와 건강 두마리를 다 잡아 보려구요~
전 그냥 찬우유에 시리얼 처럼 먹어요
과일 얹거나 토핑 하고요
오트밀빵에 꽂혀서 몇번이나 해먹었어요
잘익은 바나나 2개 으깨고
계란 2개
퀵오트밀 1컵
베이킹파우더, 계피가루
이게 필수 재료고
선택재료로는 견과류, 사과다진것, 알룰로스(바닐라향), 포도씨유, 요거트, 단백질파우더 등 넣고싶은것
섞어서 전자레인지 8분~10분정도 돌리면 완성이에요
전 오트밀이랑 미역 넣어서 죽 끓여 먹는데...맛있어요.
기름기 뺀 참치도 넣구요.
퀵오트밀도 당지수 은근 높아서 많이 드시면 다이어트에는 도움이 안됩니당 ㅠ_ㅠ
마른팬에 깨볶듯이 볶아요 노릇노릇하게
식혀서 냉동실에 넣어놓고 끓는물 부어서 먹으면 누룽지같이 맛있어요
그냥 물이나 보리차 부어 끓여 죽이나 누룽지 끓인것
같은 식감으로도 드셔 보세요..김치나 밑반찬하고
먹어도 잘 어울려요.
그리고 제일 잘 먹는건 우유 자박자박하게 부어서
사과 납작 잘게썰고 건포도 시나몬가루 뿌리고
렌지에 데우고 소금 반꼬집에 꿀을 좀 둘러 먹는거요.
오버나잇오트밀로도 드셔보세요
다양한 오트밀 정보 감사합니다
오트밀 감사해요~
퀵오트밀이란 게 있군요. 요긴한 정보 감사합니다~
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