심장이 쿵쾅쿵쾅 숨이 헐떡헐떡
평지 만보 걷는것보다 더 힘드네요
허벅지도 딴딴해지는 느낌 들구요
뱃살 옆구리살도 좀 빠졌으면 좋겠네요
심장이 쿵쾅쿵쾅 숨이 헐떡헐떡
평지 만보 걷는것보다 더 힘드네요
허벅지도 딴딴해지는 느낌 들구요
뱃살 옆구리살도 좀 빠졌으면 좋겠네요
꾸준히 하시면 십일자 복근 생기실 거에요
만보 걷는것보다 계단 10층 오른게 낫다고
그랬어요.
처음인데 많이 오르셨네요.매일 하시면 숨도 덜 찹니다.
자세 신경 많이 쓰셔야 무릎 안 상해요.
올바른 자세 공부하시고 하시길요~~
틀어지면 몸이 좌우로 불안정해져서 계단걷다보면 자세는 저절로 잡혀요
불안한 자세로 계단을 그리 많이 오르지는 못하거든요
의사쌤이 만보 보다 계단걷기가 운동효과 좋다해서
저도 계단 올라가요. 시간도 얼마 안 걸려서 가성비 좋은 운동같아요
60계단만 올라가면 만보효과 있다고 하네요.
60계단 만보효과!
무리하지 마시고 조금씩 하세요
저 몇년전에 계단오르기 하다가 무릎아파서 몇달 고생했어요
오르는거만 했는데도 무리가 갔나 보더라고요
무릎 아프면 줄이세요
만보걷기 스피드한 파워워킹 아니면 그냥 산책이죠
계단이 근력운동도 되고 심장에도 좋다던데
60계단이 계단 60개?인가요? 60층?
만보걷기 스피드한 파워워킹 아니면 그냥 산책이죠
계단이 근력운동도 되고 심장에도 좋다던데
60계단? 60층인거죠?
60계단 인가요?
10층 이하로 알고있는데..
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