50대 불면증인데 낮잠도 안자요

[불면증]

유투브 쇼츠 보다 낚여서 드라마 상속자들 밤새 정주행했어요

그 유치하고 비현실적인 스토리에도 불구하고

예쁜 배우들에 빠져들어 밤을 새며 봤어요

드라마 정주행이 불면증을 더 고착화시키는것 같아요

50대이고 불면증인데 낮잠도 안자요

왜 이런건지 내 몸 상태를 잘 모르겠어요

[...]

낮잠 말고 8시 무렵에 자러 가세요. 늙어서 밤 새면 심장에 안 좋아요.

[ㅇㅇ]

직장은 안가시나요? 생활리듬 깨져서 더 잠이 안오는거 아닌가싶네요

[....]

저도 50대인데 새벽3시쯤 자꾸 깨서..수면질이 너무 떨어져요. 넷플보다 밤샐때도 있구요.갱년기 다 그런가요..ㅜ

[저는]

축구 때문에 리듬이 교란되었어요
오늘도 그렇겠네요

[ㅇㅇ]

잠 못자면 치매도 빨리온대요.
특히 밤에 잘 자야 하는데
드라마 정주행 할 시간에
운동이라도 해서 몸 피곤하게 하심이

[ㅇㅇ]

갱년기 증상입니당
혹시 커피등 카페인 차 마신다면
꼭 끊으세요
자각을 못할뿐 몸은 카페인 반응합니다.
그리고 잠자기전 몸을 좀 힘들게 괴롭히시고
잠자기전 수분도 줄이고(안그러면 잠자다 화장실 가야함)
흑몸이 먼저 반응하네요 노년으로 간다고
흑흑흑

[걱정거리]

나 신경쓰시는 일이 있으신건 아닐까요?갱년기 증상일수도 있구요.잠자리에 들때 이완이 되어야 잠이 드는데 각성되어있어서 잠이 안올수도 있구요.
전 한동안 스트레스가 커서 불면증이 와서 정신과에 갔더니 신경안정제를 처방해줘 최소량을 먹었는데 잠이 잘 들더라구요.다행히 내성이 생기지 않아 한동안 최소량 그대로 먹었습니다.이번에 끊었었는데 감기때매 잠을 못자서 다시 먹고 있습니다.

[그러다]

완전 늙어요.
몸도 마음도

[정신과]

약드세요.
젊다면 견디라하겠는데
앞으로 20년 드셔도 끄떡없어요.
마약도 아니고

[몸에]

칼슘이 부족해도 불면증이 온대요
여러각도로 체크해보세요
칼슘짝꿍은 마그네슘,비타민D,K 와 같이 먹어야해요

[요즘 불면증 완치]

훈련하고 있어요
정신과 약 먹다가 용량 점점 늘어나고 내성도 생겨서
나중에 끊기 힘들것같아서 서서히 단약하면서 끈어낼러구요. 유튜브에 닥터유불면증 검색하시면 훈련법 나옵니다. 실천한지 4일정도돼가는데 도움이많이 되네요
대신 체력이 좀 받쳐줘야돼요 어제4시간 잤어요
중간에 깨지 않구요
원글님도 약부터시작하지 마시고 우선 훈련을 해보시길
추천드려요

[...]

잠 안 온다고 전자기기 보면 안 된다.
불면증에 기본 수칙인 거 같은데요..

저는 이불을 약간 무게있고 포근한 거 덮으니까 잠이 잘 오네요

[..]

몸이 힘들어서 길에 가다가도 그냥 길바닥에서 누워서 자고 싶다..
숨이 너무 차고 다리가 떨려서 한발자국도 더 갈 수 없다..
할 정도로 운동을 몇시간씩 하거나 하루종일 몸 움직이는 일을 하면
불면증 바로 없어져요.
어디든 머리 대면 바로 잠들어요.
경험자임.