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자유게시판

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하루에 3천보 걷기 운동 이거 우스운가요?

........ 조회수 : 4,709
작성일 : 2024-02-01 16:45:59

회사에 하루종일  앉아 근무하는데

운동량 너무 부족하네요

최소한 3천보 걷기부터 할까하는데

너무 맹꽁이같은 운동량일까요?

기본  5천은 해야 할까요?

IP : 175.201.xxx.174
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.2.1 4:46 PM (114.200.xxx.129)

    네 하루 3천보 걷기는 그냥 마트만잠깐 다녀와도 그정도 걷기인데 그게 운동량으로는 부족해보여요

  • 2. .....
    '24.2.1 4:47 PM (121.165.xxx.30)

    오천보는걸으세요 예를들어 이쪽화장실갈거 반대편화장실가고 이런식으로 걸으면 금방 채워지더라구요 화이팅.

  • 3. ...
    '24.2.1 4:48 PM (112.150.xxx.144)

    7천이상은 되어야 유의미하대요

  • 4. .....
    '24.2.1 4:49 PM (175.201.xxx.174)

    아 7천이군요.
    5천도 무의미......ㅜㅜ

    알겠습니다
    3천은 정말 우스운거였군요

  • 5. 아니요
    '24.2.1 4:50 PM (106.247.xxx.197)

    저도 하루 3천보이상 걷는걸 목표로 합니다.

    자가로 출퇴근하고 회사에 하루종일 앉아 있으면 하루 1천보도 못 걸을때도 있더라구요.
    그래서 점심시간이라도 잠깐 나가서 걸으려고 하는데 3천보이상은 걸으려고 합니다.
    그러다 어떤날은 5천보 걷고 어떤날은 8천보 걷고 또 어떤날은 1만보도 걷고.

    3천보만 넘으면 제 자신에게 오늘 할당량은 다 했다고 칭찬해줍니다. 5천보로 정하니까 뭔가 일부러 해야 해서 더 안되더라구요.

  • 6. ..
    '24.2.1 4:53 PM (116.39.xxx.71)

    5천보는 돼야 운동효과를 쪼매라도 보겠는데요.

  • 7. ㅇㄴ
    '24.2.1 4:53 PM (1.229.xxx.243)

    집에서 움직여도 4-5천보에요
    운동한다고하면 만오-이만보는 걸어야죠
    파워워킹으로

  • 8. ...
    '24.2.1 4:56 PM (222.111.xxx.126)

    정형외과 의사가 7천보 정도까지는 운동이라기보다 일상생활하는 정도라고 하더군요

  • 9. 바람소리2
    '24.2.1 4:57 PM (114.204.xxx.203)

    설렁설렁 말고 파워워킹로 빠르게 5ㅡ6천보 걸어야 도움되요

  • 10. ...
    '24.2.1 4:58 PM (211.234.xxx.79)

    저는 요즘 매일 만보걷기 실천중이네요.
    토스만보기 포인트적립 쏠쏠해요

  • 11. ..
    '24.2.1 5:00 PM (203.234.xxx.203)

    빠른걸음 한시간 하면 8000보정도 나와요. 사람마다 다른데.
    숨이 찰 정도의 심박수로 30분 이상 해야 운동효과가 있대요.
    이만보를 걸어도 숨이 차지 않으면..

  • 12.
    '24.2.1 5:09 PM (104.28.xxx.147)

    스마트워치 차고 아침부터 저녁까지
    집에서 일상생활로 종종거리기만해도 6~7천보는 나와요.
    전혀 운동이 아니죠.

  • 13. wii
    '24.2.1 5:26 PM (14.56.xxx.71) - 삭제된댓글

    안 걷는 것보다 낫죠.

  • 14. ㅇㅂㅇ
    '24.2.1 5:41 PM (182.215.xxx.32)

    시작이야 적게해서 조금씩 늘리면 되죠

  • 15. .......
    '24.2.1 6:02 PM (106.241.xxx.125)

    사무실이 몇층인가요. 같은 3천이라도 계단은 훨씬 좋으니 엘리베이터 대신 계단으로 올라가기. 집 갈 때 한 정류장 먼저 내려서 걷거나 갈아타지 않기 등등 다양한 방법이 있죠. 저는 25분거리 걸어서 출퇴근하고 계단으로 오르내립니다. 그것만 해도 하루 7천보에요.

  • 16. 점점
    '24.2.1 6:26 PM (118.218.xxx.119)

    처음 3천보 하다가 점점 늘리세요
    저도 만보 걷는거 너무 힘들었는데
    몇번 늘려가면서 하다 보니 어느 순간 만보 걷게 되더라구요
    만보 걷는데 1시간반정도 걸려요
    왕복으로 하니 5천보 되는 지점에서 유턴합니다

  • 17. 그냥
    '24.2.2 1:04 AM (219.255.xxx.39)

    출퇴하면 기본 5~6천보는 나오던데요,그냥 숨만 쉬는 식..
    좀 챙겨서 걸어야 7~8천보나오더라구요.

    올겨율 하루 14000보 목표했는데 작심3일 ㅠ

  • 18. 3천보로 시작
    '24.2.2 8:22 AM (110.8.xxx.127)

    전혀 운동 안 하셨으면 3천보부터 시작 하시면 되죠.
    천천히 걷지 마시고 보폭 넓고 빠르게 걸으면 설렁설렁 만보보다 효과 더 있을 거예요.

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