유튜브에서 몇분의 의사선생님들이 추천하시길래요.
야채 반찬이나 샐러드 쌈 같은 걸 먼저 먹고 다음은 고기류 마지막에 반찬이랑 밥먹는거예요.
이렇게 먹으면 뭐라더라 혈당올리는 속도? 단어를 잊어버려서... 어쨌든 좋대요.
제가 간식이나 과일도 안 좋아하고 밥으로 배불리는 스타일이라
탄수화물이 안 좋은 거 알아도 한공기 고봉으로 먹고 반찬까지 짜게 듬뿍 먹어왔는데요.
위에 설명대로 먹으니까 똑같은 양인데도 밥이 확 줄었어요.
야채만 고기만 따로 먼저 먹는데 이게 반찬처럼 짜고 맵고 자극적이면 못 먹거든요.
당연히 샐러드든 무침이든 쌈이든 고기든 그냥 밥 없이 먹기때문에
간을 슴슴하거 할 수 밖에 없어요.
슴슴하게 먹으니까 아침에 얼굴도 덜 붓네요.
배가 거의 2/3 는 차고 나서 밥조금 김치랑반찬조금 국이랑 찌개먹어요.
추천합니다.