** 저의 경험 중심으로 있는 그대로 적는 글입니다. **
11월 25일 경도인지장애를 극복할 수 있도록 도와주십사고 글을 올렸었어요.
많은 회원분들께서 내 일처럼 좋은 방법을 가르쳐주시고, 체험기도 알려주셨음에 다시 한번 감사드리며, 지금처럼 거의 정상으로 돌아올 때까지 약 1달 동안 제가 노력했던 일들을 나누겠습니다.
저는 인지 장애를 아주 빨리 발견했고, 인지 장애가 무엇인지, 원인 등을 공부하면서, 마음이 하라는대로, 나름 노력해서 거의 정상으로 돌아왔을 거예요. 보건소에서도, 정신신경과에서도 (아쉬운대로 ) 정상이라고 하셨으니 100% 정상은 아니지 싶어요.
ㅇ경도인지장애 발견 : 정상인들과 같이 일상생활이 가능하기 때문에 발견이 어려우며 치료 여부에 따라서 정상인, 경도장애인, 치매 3가지로 나누어진다고 하는데
- 저는 집에 물건을 치워두면 돌아서서 그 물건을 찾지 못했어요. 또한 남편과 이야기하고 나면 돌아서면 잊어버렸어요. 새까맣게.....물건을 찾지못하고 둘이서 이야기 한 내용을 언제 이야기했나? 하니...남편이 짜증을 내기 시작하면서.....이상하다.....싶어서 스스로 보건소에 갔다가 정상이 아니라는 결과를 보고, 정신신경과로 가서 경도인지장애라고 들었습니다.
ㅇ왜? 경도인지장애가 왔을까? : 인지장애가 오기 약 1달 정도 집안일로 많이 우울했어요. 매일매일 꿈꾸고, 그 생각에 매달려있어서......병원 진료가 끝날 때쯤이면 의사샘께서 친구들을 많이 만나서 웃고 즐거운 시간 보내라고 하십니다.
- 친구들과 만나면 : 가까운 친구들을 만나면 내가 경도인지장애가 되었다고 이야기했습니다. 엉뚱한 소리하고 잊는 것이 있으면 도와달라고도 했구요. 모두 잘 도와주고 배려해줍니다.(이야기하면서도 슬픕니다. 다시 정상인이 될 거예요.)
- 예전 직장 친구들에게는 아주 친한 지인 1~2명 외에는 이야기하지 않았습니다. 바람따라 흐르는 소문 무섭습니다.
ㅇ극복 노력 1 : 두뇌 발달에는 손가락 운동이 효과적이라 블럭 조립을 했습니다. 지금도 두손의 검지, 중지, 약지 끝은 굳은살이 있습니다. 블럭 조립으로 만들어진 것이지요.
- 손가락 운동, 조립계획서 외우기, 외운 조립계획서를 혼자 중얼거리면서 조립하기, 계획서와 조립한 것이 일치하는지 조립계획서를 머리로 떠올리면서 검토하기 등등....머리를 계속 써야하지요.
ㅇ극복 노력 2 : 남편이 운동도 중요하다고 저를 데리고 체력장으로 가서 운동을 했습니다. 걷기도 하고, 자전거도 타고....하루에 30분정도 매일...
ㅇ극복 노력 3 : 음식도 골고루 먹고, 가능한한 외출해서 친구들과 즐겁게 지냈어요.
ㅇ극복 노력 4 : 적어도 5시간 이상 깊은 잠 자기 (제일 어려운 일입니다)
저는 직장일로 40 전후부터 저녁 먹고 8시쯤 잠잤다가 12시쯤 일어나서 다음날 저녁 8시에 다시 잘 때까지 활동하면서 살았습니다. 낮잠도 거의 자지 않고....
70이 넘은 지금도 밤새 꿈꾸는 일도 잦고, 자다가 일어나서 책도 2시간 정도 읽다가 새벽 4시나 5시 되면 다시 잠자고.....최하로 5시간 이상 숙면을 해야 뇌가 깔끔하게 청소된다는데 저는 뇌 청소가 부족했나봐요. 잠만 제대로 자면 인지 장애가 많이 좋아질텐데...수면 땜에 늘 아슬아슬합니다.
노력으로 제일 어려운 것이 수면이라 의사샘께 수면제 처방을 말씀드렸더니 하룻밤을 그대로 보내는 것이 수면제 먹는 것보다 더 낫다고 하시면서 수면제를 시작도 하지 말라고 하셨습니다.
&& 극복 노력을 스스로 점수로 매겨보면 수면을 제외하고는 모두 95점은 되는데 수면은 70점 주기도 어렵네요.
ㅇ운전 : 병원에서 검사하기 전에 운전은 변함없는가? 질문하십니다.
운전은 아직까지 젊을 때하고 거의 똑 같은데 한달동안 2번이나 주차장에서 주차한 자리를 잊고 찾지 못했습니다. (사진 찍기도 있지만 제 자신을 더 믿었지요. ㅋ)
- 차를 찾지 못한 경우 : 2번 다 처음에 주차하려고 생각했던 장소에 가는 중에 더 좋은 곳이 보여서 그 곳에 주차해놓고선, 볼일이 끝나면 처음에 생각했던 장소에서 차를 찾고 있었어요. ^^
최초 생각만 머리 속에 있고, 두번째 생각은 그대로 사라졌지요. ^^
주차한 차를 잃어버리는 원인을 알았으니 이제는 차 찾는 일이 없을 것이라 생각합니다.
&& 궁금한 것 질문주시면 제가 알고 있는 범위 내에서 말씀드리겠습니다.