82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스 오래 하신 분들께 질문드려요

시우 조회수 : 1,810
작성일 : 2024-01-28 13:46:36

최근에 데드리프트 중량 하고나서

무릎이 나갔는지  슬개골쪽이 아픈거예요

 

트레이너는 데드리프트는  무릎에

무리를 주는 운동이 아니라나ㅎ 

허리면 몰라도 이런식의 대답을 주는데

맞는건가요?

IP : 59.11.xxx.32
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 곽군
    '24.1.28 1:51 PM (211.217.xxx.235)

    전체적으로 중량이 높을수록 골고루 영향 받지만 허리 아작나는 사람은 봐도 무릎 아작나는 동작은 아니에요 일어날때 등근육 기립근 엉덩이 햄스트링 골고루 힘주시고 발뒷꾼치로 힘주세요
    앞꿈치로 잘못 주셨거나 무릎 방향이 잘못 되신거 같은데 트레이너가 그것도 안봐쥬고 뭐한답니까..

  • 2. ..
    '24.1.28 1:53 PM (223.38.xxx.103)

    저와 남편 pt 여러 회차 시도해봐서 압니다
    트레이너와 뼈대 근육량 다른데 그들은 이해 못 해요
    자기 아는 지식으로 갖다붙이져
    무리하지 말고 헬스 내려놓으세요

  • 3. ...
    '24.1.28 1:56 PM (211.36.xxx.42)

    첫댓글님 말씀대로 데드리프트는 허리 아픈 운동이라서 무릎이 아프시면 자세나 힘주는 부분이 잘못되었을 것 같아요.
    트레이너한테 다시 봐달라고 하셔야할 것 같아요.

  • 4. 하루맘
    '24.1.28 2:06 PM (61.105.xxx.178)

    바벨 들어올리면서 무릎이 모아지는거 아닐까요?
    데드리프트는 발바닥 전체를 지지하고 특히나 앞꿈치가 뜨거나 움직이면 안되거든요.
    중량을 줄이시고 그날 한 운동 종목들 복기하면서 연관성을 찾아보세요

  • 5. 당근
    '24.1.28 2:09 PM (106.102.xxx.58)

    자세가 바르면 무릎에 무리가 없겧지만
    그거야 본인들처럼 전문가한테 해당하는거겠죠.
    배우는 일반인은 조금만 자세가 잘못돼도 무릎에 무리갈수있죠.

    허리숙이고 무릎을 얼마나 굽히느냐 손과 바벨 위치등등
    조금만 각도가 틀어져도 무릎에 무리가 가는거죠

  • 6. 트레이너가
    '24.1.28 2:52 PM (121.133.xxx.137)

    미숙한가봐요
    자세도 제대로 못 잡는 사람에게
    중량이라뇨

  • 7.
    '24.1.28 3:42 PM (222.236.xxx.112)

    그냥봐서 자세는 괜찮아보여도 본인이 힘주는 부분이 잘 못된거에요. 스쿼트도 그럴 수 있고요.
    저도 운동 첨 배울땐 그랬는데, 지금은 방법을 아니 무릎안아파요.

  • 8. 데드
    '24.1.28 4:03 PM (59.10.xxx.175)

    들고 내릴때 복압 헙!!! 주어 허리보호.
    올릴땐 발바닥을 지하로 민다는 느낌으로. 발바닥을 밀어서 그힘으로 들어올린다는 개념으로.
    내릴때 햄스트링 충분히 늘리기.

  • 9. 데드
    '24.1.28 4:05 PM (59.10.xxx.175)

    발 너비는 제자리 한번 뛰었다가 퉁 내려왔을때 그넓이가 본인 넓이.(자기몸의 무게중심을 가장 안정적으로 잡아준다는 뜻이기때문에)

  • 10. ...
    '24.1.28 8:42 PM (1.241.xxx.220)

    백니(back knee)가 될 정도로 너무 무릎을 펴셨던가..
    무릎에 모일 정도로 고중량 하셨음 조금 무리 갈수도요...
    보통은 그 전에 자세가 잘못되었음 허리가 제일 타격이긴할텐데...
    내가 등-엉덩이-햄스트링 쪽으로 들어올리는게 맞는지 계속 집중해서 해보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1553807 아이랑 궁합이 안맞는거 같아요ㅜ 13 ㅇㅇ 2024/02/08 3,493
1553806 원래 조국가족 멸문지화가 목적이라 9 ㄱㄴㄷ 2024/02/08 2,429
1553805 로스쿨 공부 어렵나요? 1 ㅇㅇ 2024/02/08 1,853
1553804 닭발 냉동보관 어떻게 해야하나요 ? 1 라희라 2024/02/08 566
1553803 정신의학과 약을 먹으니 소비가 줄었네요. 9 ㅇㅇㅇ 2024/02/08 3,411
1553802 노루페인트도 2차전지 기업이네요 ㅎㅎ ㅇㅇ 2024/02/08 1,610
1553801 강릉에서 집으로 갑니다~! 2 집으로 2024/02/08 1,224
1553800 출발하셨나요? 3 시르다 2024/02/08 646
1553799 다이@ 두루말이휴지 어때요? 1 가는중 2024/02/08 1,041
1553798 미국달러를 계좌로받을수있는 방법 없을까요? 8 2024/02/08 993
1553797 냉동 닭다리살 어떻게 하면 부드러워질까요? 2 2024/02/08 516
1553796 카드론 vs 현금서비스 2 2024/02/08 1,047
1553795 축구를 통해 배운 인생 3 ㅁㅁㅁ 2024/02/08 1,570
1553794 비싼 과외하시는 분들도 설 선물 하나요? 14 과외 2024/02/08 1,924
1553793 목이 붓고 아플때 프로폴리스 스프레이? 스포이드? 3 인후염 2024/02/08 1,319
1553792 짠 반찬을 안 먹게 되네요 7 추억 2024/02/08 2,072
1553791 사회개발대학원 상담심리학과 괜찮을까요? 8 직장인 늦공.. 2024/02/08 792
1553790 내년 상위권입시는 쉬워지는 거죠? 22 입시 2024/02/08 3,035
1553789 캐드 자격증 따기 어려운가요? 10 ㅇㅇ 2024/02/08 2,056
1553788 결정사가기직전에 7 2024/02/08 1,416
1553787 자녀가 교생실습 해 보신 분 11 ... 2024/02/08 1,574
1553786 한미반도체주식 뭔일있나요? 3 주식 2024/02/08 2,653
1553785 최재영목사의 천공취재영상 12 .. 2024/02/08 2,669
1553784 아무리 그래도 건강이 최고 8 .. 2024/02/08 2,084
1553783 조국재판 보니 검찰 출신만 무죄 ㅎㅎㅎ 19 000 2024/02/08 1,701