82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스 오래 하신 분들께 질문드려요

시우 조회수 : 1,810
작성일 : 2024-01-28 13:46:36

최근에 데드리프트 중량 하고나서

무릎이 나갔는지  슬개골쪽이 아픈거예요

 

트레이너는 데드리프트는  무릎에

무리를 주는 운동이 아니라나ㅎ 

허리면 몰라도 이런식의 대답을 주는데

맞는건가요?

IP : 59.11.xxx.32
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 곽군
    '24.1.28 1:51 PM (211.217.xxx.235)

    전체적으로 중량이 높을수록 골고루 영향 받지만 허리 아작나는 사람은 봐도 무릎 아작나는 동작은 아니에요 일어날때 등근육 기립근 엉덩이 햄스트링 골고루 힘주시고 발뒷꾼치로 힘주세요
    앞꿈치로 잘못 주셨거나 무릎 방향이 잘못 되신거 같은데 트레이너가 그것도 안봐쥬고 뭐한답니까..

  • 2. ..
    '24.1.28 1:53 PM (223.38.xxx.103)

    저와 남편 pt 여러 회차 시도해봐서 압니다
    트레이너와 뼈대 근육량 다른데 그들은 이해 못 해요
    자기 아는 지식으로 갖다붙이져
    무리하지 말고 헬스 내려놓으세요

  • 3. ...
    '24.1.28 1:56 PM (211.36.xxx.42)

    첫댓글님 말씀대로 데드리프트는 허리 아픈 운동이라서 무릎이 아프시면 자세나 힘주는 부분이 잘못되었을 것 같아요.
    트레이너한테 다시 봐달라고 하셔야할 것 같아요.

  • 4. 하루맘
    '24.1.28 2:06 PM (61.105.xxx.178)

    바벨 들어올리면서 무릎이 모아지는거 아닐까요?
    데드리프트는 발바닥 전체를 지지하고 특히나 앞꿈치가 뜨거나 움직이면 안되거든요.
    중량을 줄이시고 그날 한 운동 종목들 복기하면서 연관성을 찾아보세요

  • 5. 당근
    '24.1.28 2:09 PM (106.102.xxx.58)

    자세가 바르면 무릎에 무리가 없겧지만
    그거야 본인들처럼 전문가한테 해당하는거겠죠.
    배우는 일반인은 조금만 자세가 잘못돼도 무릎에 무리갈수있죠.

    허리숙이고 무릎을 얼마나 굽히느냐 손과 바벨 위치등등
    조금만 각도가 틀어져도 무릎에 무리가 가는거죠

  • 6. 트레이너가
    '24.1.28 2:52 PM (121.133.xxx.137)

    미숙한가봐요
    자세도 제대로 못 잡는 사람에게
    중량이라뇨

  • 7.
    '24.1.28 3:42 PM (222.236.xxx.112)

    그냥봐서 자세는 괜찮아보여도 본인이 힘주는 부분이 잘 못된거에요. 스쿼트도 그럴 수 있고요.
    저도 운동 첨 배울땐 그랬는데, 지금은 방법을 아니 무릎안아파요.

  • 8. 데드
    '24.1.28 4:03 PM (59.10.xxx.175)

    들고 내릴때 복압 헙!!! 주어 허리보호.
    올릴땐 발바닥을 지하로 민다는 느낌으로. 발바닥을 밀어서 그힘으로 들어올린다는 개념으로.
    내릴때 햄스트링 충분히 늘리기.

  • 9. 데드
    '24.1.28 4:05 PM (59.10.xxx.175)

    발 너비는 제자리 한번 뛰었다가 퉁 내려왔을때 그넓이가 본인 넓이.(자기몸의 무게중심을 가장 안정적으로 잡아준다는 뜻이기때문에)

  • 10. ...
    '24.1.28 8:42 PM (1.241.xxx.220)

    백니(back knee)가 될 정도로 너무 무릎을 펴셨던가..
    무릎에 모일 정도로 고중량 하셨음 조금 무리 갈수도요...
    보통은 그 전에 자세가 잘못되었음 허리가 제일 타격이긴할텐데...
    내가 등-엉덩이-햄스트링 쪽으로 들어올리는게 맞는지 계속 집중해서 해보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1552077 진도개가 치와와를 물었어요. 누구 잘못일까요? 52 ... 2024/02/03 4,132
1552076 역시 면요리는 다 어려워요 19 2024/02/03 2,517
1552075 호주전 축구 재방송 하네요 3 Rr 2024/02/03 1,781
1552074 이소라유툽 광고 정말 부자연므럽네요 9 ㅇㅇ 2024/02/03 3,013
1552073 아파트 매매가 문의 6 00 2024/02/03 1,901
1552072 오늘 아이 피아노 콩쿨 참석했어요. 16 gma 2024/02/03 2,975
1552071 학원 끝낼 때 7 ㅇㅇ 2024/02/03 925
1552070 20대,남자 보험 어떤거, 들고계세요? 3 보험 2024/02/03 907
1552069 윤씨 정치쇼 하는줄 알았어요 4 총선 2024/02/03 2,124
1552068 수필집 표지에 관해서 한마디씩 고견주세요. 5 ㅇ0ㅇ 2024/02/03 548
1552067 세상 살면서 자기 목숨보다 나를 더 사랑해 준 사람 있나요? 교.. 6 2024/02/03 2,677
1552066 좋아하는 취미 생활이 있으세요? 6 2024/02/03 2,601
1552065 졸업식에 코트 선택 8 졸업식 2024/02/03 1,820
1552064 한동훈 윤석열보다 더 저질이네요. 35 .. 2024/02/03 4,686
1552063 자주 연락하던 친구 반년가까이 연락 끊었다면 전처럼 될까.. 13 친구 2024/02/03 5,030
1552062 이지아랑 엄태웅 부인 얼굴요 19 2024/02/03 8,379
1552061 K2세일 언제 하나요? 2024/02/03 628
1552060 50대 이상 주부님들 명절 음식 뭐뭐 하시나요? 24 ~ 2024/02/03 5,261
1552059 냉장고 비우기 두달째인데 6 근질 2024/02/03 2,686
1552058 어깨 승모 마사지기 괜찮은가요? 1 목아픈 여인.. 2024/02/03 1,345
1552057 아들 원룸 2년 됐는데요 5 .. 2024/02/03 3,025
1552056 수강 그만둘때 2 학원 2024/02/03 568
1552055 日'김건희 명품백' 보도에 "친일 윤석열 물러나면 손해.. 7 .. 2024/02/03 1,923
1552054 패딩 수선...이건 너무 큰 모험일까요? 9 ,,, 2024/02/03 1,991
1552053 사골국 끓일 때 핏물 빼기요... 7 ㅜㅜ 2024/02/03 727