82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스 오래 하신 분들께 질문드려요

시우 조회수 : 1,809
작성일 : 2024-01-28 13:46:36

최근에 데드리프트 중량 하고나서

무릎이 나갔는지  슬개골쪽이 아픈거예요

 

트레이너는 데드리프트는  무릎에

무리를 주는 운동이 아니라나ㅎ 

허리면 몰라도 이런식의 대답을 주는데

맞는건가요?

IP : 59.11.xxx.32
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 곽군
    '24.1.28 1:51 PM (211.217.xxx.235)

    전체적으로 중량이 높을수록 골고루 영향 받지만 허리 아작나는 사람은 봐도 무릎 아작나는 동작은 아니에요 일어날때 등근육 기립근 엉덩이 햄스트링 골고루 힘주시고 발뒷꾼치로 힘주세요
    앞꿈치로 잘못 주셨거나 무릎 방향이 잘못 되신거 같은데 트레이너가 그것도 안봐쥬고 뭐한답니까..

  • 2. ..
    '24.1.28 1:53 PM (223.38.xxx.103)

    저와 남편 pt 여러 회차 시도해봐서 압니다
    트레이너와 뼈대 근육량 다른데 그들은 이해 못 해요
    자기 아는 지식으로 갖다붙이져
    무리하지 말고 헬스 내려놓으세요

  • 3. ...
    '24.1.28 1:56 PM (211.36.xxx.42)

    첫댓글님 말씀대로 데드리프트는 허리 아픈 운동이라서 무릎이 아프시면 자세나 힘주는 부분이 잘못되었을 것 같아요.
    트레이너한테 다시 봐달라고 하셔야할 것 같아요.

  • 4. 하루맘
    '24.1.28 2:06 PM (61.105.xxx.178)

    바벨 들어올리면서 무릎이 모아지는거 아닐까요?
    데드리프트는 발바닥 전체를 지지하고 특히나 앞꿈치가 뜨거나 움직이면 안되거든요.
    중량을 줄이시고 그날 한 운동 종목들 복기하면서 연관성을 찾아보세요

  • 5. 당근
    '24.1.28 2:09 PM (106.102.xxx.58)

    자세가 바르면 무릎에 무리가 없겧지만
    그거야 본인들처럼 전문가한테 해당하는거겠죠.
    배우는 일반인은 조금만 자세가 잘못돼도 무릎에 무리갈수있죠.

    허리숙이고 무릎을 얼마나 굽히느냐 손과 바벨 위치등등
    조금만 각도가 틀어져도 무릎에 무리가 가는거죠

  • 6. 트레이너가
    '24.1.28 2:52 PM (121.133.xxx.137)

    미숙한가봐요
    자세도 제대로 못 잡는 사람에게
    중량이라뇨

  • 7.
    '24.1.28 3:42 PM (222.236.xxx.112)

    그냥봐서 자세는 괜찮아보여도 본인이 힘주는 부분이 잘 못된거에요. 스쿼트도 그럴 수 있고요.
    저도 운동 첨 배울땐 그랬는데, 지금은 방법을 아니 무릎안아파요.

  • 8. 데드
    '24.1.28 4:03 PM (59.10.xxx.175)

    들고 내릴때 복압 헙!!! 주어 허리보호.
    올릴땐 발바닥을 지하로 민다는 느낌으로. 발바닥을 밀어서 그힘으로 들어올린다는 개념으로.
    내릴때 햄스트링 충분히 늘리기.

  • 9. 데드
    '24.1.28 4:05 PM (59.10.xxx.175)

    발 너비는 제자리 한번 뛰었다가 퉁 내려왔을때 그넓이가 본인 넓이.(자기몸의 무게중심을 가장 안정적으로 잡아준다는 뜻이기때문에)

  • 10. ...
    '24.1.28 8:42 PM (1.241.xxx.220)

    백니(back knee)가 될 정도로 너무 무릎을 펴셨던가..
    무릎에 모일 정도로 고중량 하셨음 조금 무리 갈수도요...
    보통은 그 전에 자세가 잘못되었음 허리가 제일 타격이긴할텐데...
    내가 등-엉덩이-햄스트링 쪽으로 들어올리는게 맞는지 계속 집중해서 해보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1551950 축구 8강 어디서 볼수있어요? 4 ... 2024/02/03 1,607
1551949 자식한테 받는 상처는 어떻게 치유 받나요? 23 부모 2024/02/03 6,636
1551948 나이들면 얼굴 살이 빠지나요?? 4 ㅠㅠ 2024/02/03 2,645
1551947 기안84 랑 김대호 누가 더 잘생겼나요?? 30 스타일 2024/02/03 6,355
1551946 북경대와 홍콩대 17 ... 2024/02/03 2,787
1551945 나혼산 지금 이장우 쓴거!! 저 저거 살래요! 16 호롤롤로 2024/02/03 26,312
1551944 지금 넷플릭스에 올라와있는 작품 5 .. 2024/02/02 4,100
1551943 안산서 100억 전세사기 터졌다 11 .. 2024/02/02 6,806
1551942 강수지tv 같은 인테리어 유튭 추천부탁드려요 1 ㅇㅇㅇ 2024/02/02 979
1551941 공부 안하는 아이 때문에 살맛 안나요..... 3 절망 2024/02/02 2,844
1551940 18기 현숙 보살이네요. 10 ... 2024/02/02 4,195
1551939 치아교정상담가면 비용은? 4 .. 2024/02/02 1,187
1551938 딱지를 왜 딱쟁이라고 부르는걸까요 ㅠ 10 ... 2024/02/02 2,294
1551937 필수의료 패키지 잘모르는 분을 위해 5 ㄷㄷㄷ 2024/02/02 1,802
1551936 밤만되면 체하는분 계신가요 11 .. 2024/02/02 1,836
1551935 국민건강보험 뒤집어 지는데 조용하네요.jpg 24 보험사 살판.. 2024/02/02 6,547
1551934 오십견, 웃픈 이야기 12 단디 2024/02/02 3,615
1551933 홈플러스 샐러드는 정말 맛이 없네여 .. 2024/02/02 644
1551932 주호민 진짜 비호감 11 주호민 비ㅎ.. 2024/02/02 3,549
1551931 맘에 안드는사위 91 2024/02/02 16,505
1551930 기안84 휴지로 코막고 나오는거 27 ... 2024/02/02 7,630
1551929 사람 자는데 옆에서 떠드는게 왜그리 싫죠 3 ㅁㅁㅁ 2024/02/02 1,459
1551928 곶감이 너무단데 활용법 없나요? 11 2024/02/02 2,366
1551927 아기 볶음밥 해줄때 현미유? 아보카도유? 7 ㄷㄷ 2024/02/02 1,877
1551926 과도가 사라졌어요 5 .. 2024/02/02 2,096