82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스 오래 하신 분들께 질문드려요

시우 조회수 : 1,810
작성일 : 2024-01-28 13:46:36

최근에 데드리프트 중량 하고나서

무릎이 나갔는지  슬개골쪽이 아픈거예요

 

트레이너는 데드리프트는  무릎에

무리를 주는 운동이 아니라나ㅎ 

허리면 몰라도 이런식의 대답을 주는데

맞는건가요?

IP : 59.11.xxx.32
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 곽군
    '24.1.28 1:51 PM (211.217.xxx.235)

    전체적으로 중량이 높을수록 골고루 영향 받지만 허리 아작나는 사람은 봐도 무릎 아작나는 동작은 아니에요 일어날때 등근육 기립근 엉덩이 햄스트링 골고루 힘주시고 발뒷꾼치로 힘주세요
    앞꿈치로 잘못 주셨거나 무릎 방향이 잘못 되신거 같은데 트레이너가 그것도 안봐쥬고 뭐한답니까..

  • 2. ..
    '24.1.28 1:53 PM (223.38.xxx.103)

    저와 남편 pt 여러 회차 시도해봐서 압니다
    트레이너와 뼈대 근육량 다른데 그들은 이해 못 해요
    자기 아는 지식으로 갖다붙이져
    무리하지 말고 헬스 내려놓으세요

  • 3. ...
    '24.1.28 1:56 PM (211.36.xxx.42)

    첫댓글님 말씀대로 데드리프트는 허리 아픈 운동이라서 무릎이 아프시면 자세나 힘주는 부분이 잘못되었을 것 같아요.
    트레이너한테 다시 봐달라고 하셔야할 것 같아요.

  • 4. 하루맘
    '24.1.28 2:06 PM (61.105.xxx.178)

    바벨 들어올리면서 무릎이 모아지는거 아닐까요?
    데드리프트는 발바닥 전체를 지지하고 특히나 앞꿈치가 뜨거나 움직이면 안되거든요.
    중량을 줄이시고 그날 한 운동 종목들 복기하면서 연관성을 찾아보세요

  • 5. 당근
    '24.1.28 2:09 PM (106.102.xxx.58)

    자세가 바르면 무릎에 무리가 없겧지만
    그거야 본인들처럼 전문가한테 해당하는거겠죠.
    배우는 일반인은 조금만 자세가 잘못돼도 무릎에 무리갈수있죠.

    허리숙이고 무릎을 얼마나 굽히느냐 손과 바벨 위치등등
    조금만 각도가 틀어져도 무릎에 무리가 가는거죠

  • 6. 트레이너가
    '24.1.28 2:52 PM (121.133.xxx.137)

    미숙한가봐요
    자세도 제대로 못 잡는 사람에게
    중량이라뇨

  • 7.
    '24.1.28 3:42 PM (222.236.xxx.112)

    그냥봐서 자세는 괜찮아보여도 본인이 힘주는 부분이 잘 못된거에요. 스쿼트도 그럴 수 있고요.
    저도 운동 첨 배울땐 그랬는데, 지금은 방법을 아니 무릎안아파요.

  • 8. 데드
    '24.1.28 4:03 PM (59.10.xxx.175)

    들고 내릴때 복압 헙!!! 주어 허리보호.
    올릴땐 발바닥을 지하로 민다는 느낌으로. 발바닥을 밀어서 그힘으로 들어올린다는 개념으로.
    내릴때 햄스트링 충분히 늘리기.

  • 9. 데드
    '24.1.28 4:05 PM (59.10.xxx.175)

    발 너비는 제자리 한번 뛰었다가 퉁 내려왔을때 그넓이가 본인 넓이.(자기몸의 무게중심을 가장 안정적으로 잡아준다는 뜻이기때문에)

  • 10. ...
    '24.1.28 8:42 PM (1.241.xxx.220)

    백니(back knee)가 될 정도로 너무 무릎을 펴셨던가..
    무릎에 모일 정도로 고중량 하셨음 조금 무리 갈수도요...
    보통은 그 전에 자세가 잘못되었음 허리가 제일 타격이긴할텐데...
    내가 등-엉덩이-햄스트링 쪽으로 들어올리는게 맞는지 계속 집중해서 해보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1552850 한동훈 스타벅스 서민..발언에 野 네티즌 보인 반응???????.. 12 zzz 2024/02/06 4,632
1552849 화살 기도라도 부탁드립니다. 23 부탁 2024/02/05 3,341
1552848 오늘 하루 드라마틱한 경제 상황.... 10 ******.. 2024/02/05 5,148
1552847 세수부족금중 작년에 법인세만 25조 빠졌죠 37 ㅇㅇ 2024/02/05 1,833
1552846 의사분이 교통사고로 돌아가셨다는데 35 인생무상 2024/02/05 24,547
1552845 학교선택 너무 고민입니다. 22 ... 2024/02/05 4,324
1552844 별거해보신적있으세요? 1 헛똑똑 2024/02/05 2,207
1552843 ‘尹 장모 가석방 추진’ 법무부 “검토한 적도 없다” 반박 19 들키니쫄리냐.. 2024/02/05 2,785
1552842 전세를 들어가는데 좀 이상해요. 14 .. 2024/02/05 5,675
1552841 미우새 요즘 너무 대놓고 조작하는거 보기 안좋네요 4 2024/02/05 5,791
1552840 넷플릭스 팝 역사상 가장 위대한 밤 6 do 2024/02/05 3,249
1552839 명절날 최소한 디저트는 남자들이 챙겨야죠 8 .... 2024/02/05 1,838
1552838 내 의사 상관없는 접촉 스킨십 정말 싫어요 10 강제접촉 2024/02/05 3,765
1552837 남자도 무능한 여자 부담스럽겠죠? 10 함께 2024/02/05 4,584
1552836 아이들 키우는거 딱 10년 열심히 하고 났더니 23 ㅇㅇ 2024/02/05 14,883
1552835 딸이 사내 평가 최고 7 엄마 2024/02/05 4,936
1552834 네델란드 2학기 교환학생 어떨까요. 8 네델란드 2024/02/05 1,970
1552833 며느리발톱은 왜 이름이?? 11 .... 2024/02/05 4,161
1552832 명의 9 ㅇㅇ 2024/02/05 2,173
1552831 만두집 김밥집 추천해주세용 11 .. 2024/02/05 2,410
1552830 내 남편과 결혼해줘 질문이요 스포 있어요 4 가을은 2024/02/05 4,191
1552829 30대 그곳에 새치??? 5 ..... 2024/02/05 2,684
1552828 자가용 마일리지 할인은 보험회사를 바꾸면 2 참나 2024/02/05 421
1552827 포토- 생닭 구매한 한동훈 20 선거와 전통.. 2024/02/05 2,742
1552826 팝핀현준과 박애리 너무 좋네요. 6 ... 2024/02/05 4,855