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자유게시판

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근력을 키우려면 육류를 먹어야 하나요

조회수 : 1,959
작성일 : 2024-01-24 10:28:12

당뇨 때문에 살 뺀다고 해서 64에서 44가 됐어요

근력도 같이 빠지네요

다리 근력을 키우고 싶은데 음식 추천 좀 해주세요 

IP : 121.143.xxx.62
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .........
    '24.1.24 10:31 AM (211.250.xxx.195)

    단백질이요
    엄밀히보면 탄단지 골고루

  • 2. 고기 콩
    '24.1.24 10:34 AM (121.133.xxx.137)

    치즈 견과류 등 단백질 잘 챙겨 먹으면서
    근력운동 하셔야죠
    특히 하체근육이 중요합니다 당뇨는

  • 3. 너무 빼심
    '24.1.24 10:38 AM (112.164.xxx.215)

    니이들수록 적당히 살이 있어야 근육도 남아나요
    탄수화물 단백질 적당히 드시고 근력 운동하세요

  • 4.
    '24.1.24 10:48 AM (121.143.xxx.62)

    이러다 골다공증 생긴다고 담담의사가 그랬어요
    살 좀 찌워 오라는데 ...
    매일 만보씩 억지로 걷고 있는데 지치네요

  • 5. 만보걷기
    '24.1.24 11:01 AM (121.133.xxx.137)

    때려치시고 그 시간에
    푸위업 플랭크 스쿼트하세요

  • 6. 아이고
    '24.1.24 11:21 AM (112.164.xxx.215)

    만보걷기 하지 마세요.유산소는 살만 더 빠져요

    맨몸 근력운동라도 하셔야죠

  • 7. ...
    '24.1.24 11:23 AM (122.36.xxx.65) - 삭제된댓글

    당뇨라고 채식만 하다가 큰일 납니다.
    모든 질병은 이겨낼만한 체력이 되어야 건강을 유지할수 있어요.
    그러니 뭐든 적당히 골고루 드시고 운동도 적당히 하세요.

  • 8. 60mmtulip
    '24.1.24 12:39 PM (218.153.xxx.159)

    절운동 추천합니다

    전신운동이지만 특히 다리가 탄탄해집니ㅏㄷ

    비가 오나 눈이 오나 춥거나 덥거나 상관없이 하루 20분이면 됩니다

    절운동이 무릎 망친다고 하는데 절대 아닙니다

    두툼한 방석이나 요가매트 사용하시고 유튜브에서 절하는 법 잘 찾아보고 하세요

  • 9. ..
    '24.1.24 1:03 PM (121.163.xxx.14)

    고기 먹어야죠
    계란 같은 거 두부 같은 거 다 치우고
    무조건 고기

  • 10.
    '24.1.24 1:22 PM (121.143.xxx.62)

    좋은 말씀들 감사합니다

  • 11. ㅇㄷ
    '24.1.24 2:20 PM (106.102.xxx.104)

    근육은 근력운동을 해야 발달 됩니다
    운동 없이 단백질만 먹다가는 통풍 오고 피가 더 진득해집니다 당뇨 환자는 췌장 신장 간 기능이 약해진 상태라서 단백질 대사 어려워요

  • 12. ㅈ드
    '24.1.24 2:21 PM (106.102.xxx.104)

    걷는건 종아리 근육만 조금 단력되는 정도이구요 자전거나 스쿼트 하세요

  • 13.
    '24.1.24 2:36 PM (121.143.xxx.62)

    네~~조언 감사합니다

  • 14. ㅅㅌ
    '24.1.24 4:16 PM (106.102.xxx.104)

    당뇨환자한테 탄단지 먹으라는 분 뭐죠?

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