당뇨 때문에 살 뺀다고 해서 64에서 44가 됐어요
근력도 같이 빠지네요
다리 근력을 키우고 싶은데 음식 추천 좀 해주세요
당뇨 때문에 살 뺀다고 해서 64에서 44가 됐어요
근력도 같이 빠지네요
다리 근력을 키우고 싶은데 음식 추천 좀 해주세요
단백질이요
엄밀히보면 탄단지 골고루
치즈 견과류 등 단백질 잘 챙겨 먹으면서
근력운동 하셔야죠
특히 하체근육이 중요합니다 당뇨는
니이들수록 적당히 살이 있어야 근육도 남아나요
탄수화물 단백질 적당히 드시고 근력 운동하세요
이러다 골다공증 생긴다고 담담의사가 그랬어요
살 좀 찌워 오라는데 ...
매일 만보씩 억지로 걷고 있는데 지치네요
때려치시고 그 시간에
푸위업 플랭크 스쿼트하세요
만보걷기 하지 마세요.유산소는 살만 더 빠져요
맨몸 근력운동라도 하셔야죠
당뇨라고 채식만 하다가 큰일 납니다.
모든 질병은 이겨낼만한 체력이 되어야 건강을 유지할수 있어요.
그러니 뭐든 적당히 골고루 드시고 운동도 적당히 하세요.
절운동 추천합니다
전신운동이지만 특히 다리가 탄탄해집니ㅏㄷ
비가 오나 눈이 오나 춥거나 덥거나 상관없이 하루 20분이면 됩니다
절운동이 무릎 망친다고 하는데 절대 아닙니다
두툼한 방석이나 요가매트 사용하시고 유튜브에서 절하는 법 잘 찾아보고 하세요
고기 먹어야죠
계란 같은 거 두부 같은 거 다 치우고
무조건 고기
좋은 말씀들 감사합니다
근육은 근력운동을 해야 발달 됩니다
운동 없이 단백질만 먹다가는 통풍 오고 피가 더 진득해집니다 당뇨 환자는 췌장 신장 간 기능이 약해진 상태라서 단백질 대사 어려워요
걷는건 종아리 근육만 조금 단력되는 정도이구요 자전거나 스쿼트 하세요
네~~조언 감사합니다
당뇨환자한테 탄단지 먹으라는 분 뭐죠?
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