근력을 키우려면 육류를 먹어야 하나요

[ᆢ]

당뇨 때문에 살 뺀다고 해서 64에서 44가 됐어요

근력도 같이 빠지네요

다리 근력을 키우고 싶은데 음식 추천 좀 해주세요 

[.........]

단백질이요
엄밀히보면 탄단지 골고루

[고기 콩]

치즈 견과류 등 단백질 잘 챙겨 먹으면서
근력운동 하셔야죠
특히 하체근육이 중요합니다 당뇨는

[너무 빼심]

니이들수록 적당히 살이 있어야 근육도 남아나요
탄수화물 단백질 적당히 드시고 근력 운동하세요

[ᆢ]

이러다 골다공증 생긴다고 담담의사가 그랬어요
살 좀 찌워 오라는데 ...
매일 만보씩 억지로 걷고 있는데 지치네요

[만보걷기]

때려치시고 그 시간에
푸위업 플랭크 스쿼트하세요

[아이고]

만보걷기 하지 마세요.유산소는 살만 더 빠져요

맨몸 근력운동라도 하셔야죠

[60mmtulip]

절운동 추천합니다

전신운동이지만 특히 다리가 탄탄해집니ㅏㄷ

비가 오나 눈이 오나 춥거나 덥거나 상관없이 하루 20분이면 됩니다

절운동이 무릎 망친다고 하는데 절대 아닙니다

두툼한 방석이나 요가매트 사용하시고 유튜브에서 절하는 법 잘 찾아보고 하세요

[..]

고기 먹어야죠
계란 같은 거 두부 같은 거 다 치우고
무조건 고기

[ᆢ]

좋은 말씀들 감사합니다

[ㅇㄷ]

근육은 근력운동을 해야 발달 됩니다
운동 없이 단백질만 먹다가는 통풍 오고 피가 더 진득해집니다 당뇨 환자는 췌장 신장 간 기능이 약해진 상태라서 단백질 대사 어려워요

[ㅈ드]

걷는건 종아리 근육만 조금 단력되는 정도이구요 자전거나 스쿼트 하세요

[ᆢ]

네~~조언 감사합니다

[ㅅㅌ]

당뇨환자한테 탄단지 먹으라는 분 뭐죠?